EPISODE · Apr 16, 2026 · 14 MIN
心間行旅(37)|靜心遊：當夜晚不肯降臨:一段關於失眠的理解與陪伴
from 牽手之聲-心間行旅 · host 牽手旅人
#靜心遊 #余靜#當夜晚不肯降臨#一段關於失眠的理解與陪伴 想和大家聊聊一段關於失眠的理解與陪伴。 最近朋友們老是說自己有睡眠障礙，根據調查，台灣約有 10分之1 (約11.3%~20.2%) 的民眾受慢性失眠困擾，若加上失眠、睡眠呼吸中止等各式睡眠障礙，比例恐高達 3 分之 1 (約33%)，推估全台超過 460 萬人飽受睡眠問題之苦。失眠在女性及年長者中尤為普遍。 慢性失眠被定義為：入睡困難、睡眠品質不佳（淺眠、頻頻做夢、早醒）或睡眠時間短於 6 小時，且持續一個月以上。 我也曾經歷過，現在還是偶爾會這樣。尋求讓自己好好睡覺的方法試了又試。 所以，今晚想分享我的入睡方法，希望大家還沒聽完我的引導，就能安然入睡。 -- Hosting provided by SoundOn
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