005-心理咨询师的秘籍：如何进行时间管理

节目主题：时间管理还是事务管理？精力管理还是人生管理？不要把视野收得太窄了。嘉宾：Miss骆主播：羊行录制日期：2024年1月14日发布日期：2025年2月19日本期核心话题时间管理≠时间划分，而是事务与战略管理Miss骆观点：时间管理的本质是“对生活与事务的规划”，而非机械划分时间段。关键：明确优先级，用“战术勤奋”掩盖“战略懒惰”是误区，需平衡两者。示例：职场中应思考“出题者逻辑”（领导需求），而非盲目完成任务。多任务并行与职业转型经验Miss骆的“四线并行”：心理咨询实习、自媒体运营、金融顾问规划、硕士学业。方法论：拆解目标：用“Smart原则”将大目标分解为可执行的小步骤（如求职需长期观察市场窗口）。灵活统筹：用Excel表或备忘录管理多线程任务，每周复盘进度。心态调整：接受阶段性拖延，但保持长期推进。心理咨询视角下的时间管理心理阻力：拖延、内耗、自我否定等情绪需优先解决。行动建议：通过“生命轮”复盘时间分配（工作、生活、休息占比）。减少“自我攻击”，保持身心稳定（睡眠、饮食、自我认可）。职场人实用建议反内耗：避免“受害者心态”，将职场视为公平交易，主动规划利益。效率工具：随手记灵感与待办清单（手机备忘录）。通勤时间利用（听播客、联系朋友）。终极原则：优先保证睡眠与身心健康，拒绝“用战术勤奋掩盖战略懒惰”。金句摘录“时间管理背后的需求，是人对自我价值的探索。”“不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。”“睡够8小时，才有精力‘干翻全世界’。”“职场是公平交易，你付出时间，对方支付报酬，无需自我代入‘牛马’角色。”行动指南尝试用“生命轮”复盘时间分配，调整不合理占比。将长期目标拆解为每周可执行的“小里程碑”。记录每日睡眠时长，将其视为“赚来的利润”而非“消耗的成本”。嘉宾介绍：Miss 骆，曾在银行工作多年，出于对职业发展和探索更多人生可能性的考虑，选择裸辞并准备司法考试，最终成功转行成为一名金融机构的合规人员。之后，她却并未停止追逐全新可能性的脚步，通过学习心理咨询，进一步地自我接纳，并成为了一名心理咨询师。嘉宾心理咨询预约方式：嘉宾自媒体账号：节目内容：00:00Miss骆职业生涯更新。02:35时间管理更多是事务管理，规划和方法更重要。03:48时间管理的微观与宏观视野，时间管理背后的心理需求。06:01Miss骆的时间管理方法。09:24如何在繁忙的工作中挤出时间进行自我提升和兴趣爱好。12:17“生命轮”概念。15:21SMART原则，建议将目标分解为小步骤。20:43Miss骆分享心理咨询帮助来访者理清情绪和认知。24:23时间管理中的心理阻力，如拖延症和焦虑感。27:11职场文化中的加班现象。31:05Miss骆建议将职场关系视为公平交易，避免受害者心态。36:05时间管理的核心是优化做事方法，而不是单纯压榨时间。43:13睡眠和身心状态对时间管理的影响。51:14Miss骆分享具体的时间管理工具，如备忘录和Excel表格。后期制作：西红是番茄配乐：MKJ - Time欢迎在评论区分享你的时间管理困惑或心得。加入听友群：微信添加ChasingCheers订阅《苦中找乐》：小宇宙、苹果播客、Spotify等平台同步更新。在小宇宙查看该单集文稿