苦中找乐

世界杯踢到淘汰赛，我身边很多人又被点燃了。但我今天不想聊国家队，想聊一个更近的故事——我的老朋友老李，他自己踢了三十多年球，两个儿子一路从兴趣班、校队、俱乐部再到北京市冠军。我特别好奇一个普通家庭是怎么托举孩子的足球梦想的：训练有多苦，输球怎么扛，全家人的周末是怎么被足球填满的。聊完之后我最大的感受是，体育给孩子的东西比我们想象中多太多了——不只是身体，还有朋友、逆商、和一种保持勇敢的闯劲儿。推荐给所有正在纠结“要不要让孩子认真练一门运动”的朋友，听完你会有答案的。嘉宾：老李主播：羊行录制日期：2026年6月4日发布日期：2026年7月6日00:01 开场：世界杯之下，回到身边的小球场看看足球最朴素的样子02:04 老李的周末：自己踢一场，老大老二各踢一场，比上班还满05:20 两个儿子的足球履历：初二1.88米踢中锋，十岁拿下北京市冠军08:17 北京2016年龄段有8...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

五一之后，我们四个老朋友又凑到一起，聊了聊各自怎么过这个假期。老于一时兴起去爬泰山，在人山人海里完成了一次“老登山”；幕幕留在北京，看电影、听音乐会、爬大觉寺，还意外和一头野鹿对视；大山回到龙泉，在青瓷、宝剑和家族长辈的生活里，重新接上了一条文化和家族的线；我去了太原、平遥和正定，发现很多原来以为熟悉甚至有点忽略的北京周边城市，其实藏着非常丰厚的古建、泥塑、寺庙和日常生活。这一期没有特别大的主题，但我自己很喜欢。它像一次五一后的复盘，也像几个中年人慢慢学会把脚步放慢：不一定非要飞很远，不一定非要去最热门的地方，认真看身边，也会发现很多被错过的风景。适合在通勤、散步，或者计划下一次短途旅行的时候听。也推荐收听我们四个上两次闲聊：「报告！这个春节，我们是这样过（玩命）的」「人生总有点来不及，21世纪已过四分之一」嘉宾：老于（养鱼）、幕幕（2024年度观影、北京电影节、云南）、大山（环...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

读书主播「夜夜页页」的小马第二次来节目做客，这回他成了北京职高的「马老师」，教 00 后的孩子们新媒体和人工智能。从「想去拯救学生」到发现这帮孩子藏龙卧虎，从被 AI 气得半夜想砸电脑，到自己做了个能和海明威聊天的读书小程序——这一期我们聊了在一个变化太快的时代，到底怎么学习、怎么工作，又怎么和年轻一代重新相遇。节目中聊出了一个暴论：会关注未来，其实是一种特权。你同意吗？嘉宾：小马（夜夜页页主播）主播：羊行录制日期：2026年5月11日发布日期：2026年6月29日02:25 小马 30 岁开始想「这辈子要怎么过」，从做播客到区分「工作」和「上班」——工作要做，但不想再被某个格子间圈住。04:37 当老师并不在计划里、却又是潜藏的小梦想；海淀到大兴单程三小时通勤，反倒被他过成了看书时间。06:13 真站到学生面前，「想去拯救他们」的念头全没了——这帮孩子里有 coser、写小...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我请来了老朋友 nene。一年过去，她即将当妈，也在 AI 创业公司奋斗。这次聊天，从我在家长会上得意地“碾压全班”，到孩子把我当工具人、逼我下班后一遍遍改图；从中年人用上 AI“又行了”的爽，到能力边界被打开之后那种说不清的累。聊到最后我们都觉得，AI 在悄悄改写我们怎么安排注意力、欲望和生活。如果你也正在用 AI、观察 AI，或者只是有点焦虑，希望这一期能给你一点启发。推荐收听：羊行上次访谈 nene 的节目nene 访谈四位 YouMind 用户，介绍他们是怎么用 AI 来陪伴孩子的嘉宾：nene（nene请说、思维摩托主理人，YouMind品牌内容负责人）主播：羊行录制日期：2026年5月26日发布日期：2026年6月22日00:19 本期从朋友杨天楠“用 AI 陪孩子聊投资”的杂志采访说起05:19 孩子把查台湾、长城、黄河做海报的任务“布置给老父亲”，羊...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期是李叔、关雅荻和我在东莞松山湖华为 HDC 现场录的。能他们俩坐在一起录播客，我可太荣幸了！播客 OG 李叔的日谈公园，绝对是我的播客教科书。我当年就是听了李叔给雅荻做的大航海日记，后来去学帆船、做播客，真的是改变了我的人生轨迹。所以这期表面上是在聊播客行业的过去现在和未来，实际是在聊：一个创作者怎么在变化里不下车，一直往前走。如果你也在做内容，或者正在想自己下一步往哪儿去，我很推荐你听这期节目！聊天的人：李志明（日谈公园、热点咖喱贡），关雅荻（开放对话、狂喜播客节），羊行录制日期：2026年6月13日发布日期：2026年6月17日00:00 三人在东莞松山湖华为 HDC 现场开录，从「欧洲」小镇聊起05:24 复盘大会规模与分论坛21:32 现场不少年轻人其实不知道什么是播客37:11 李叔抛出「让播客去播客」：别再争论定义，把播客形式直接嵌进各行各业的大型活动，让人...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

说实话，做这期之前我对五月天基本持路人立场——总觉得太流行、太装嫩，自己的歌单里几乎没主动加过。这次找小马来聊，是因为她在我朋友圈里实在太显眼：两年看了 60 场五月天，去年一年 44 场，包上还常挂着一只萝卜满世界跑。我本来抱着抬杠的心态去问，结果聊到最后，被说服的人成了我。这一期你能听到一个普通人怎么把“看演唱会”变成对自己的奖励——30 岁那年创业、买房、父亲查出癌症，她是怎么靠这件事熬过来的；也能听到萝卜、烧饼店、互换物料这些挺有人味儿的歌迷江湖。如果你也想找一件能让自己快乐很久的事，这期不妨听听看。嘉宾：小马（北京好玩小马主理人）主播：羊行录制日期：2026年5月20日发布日期：2026年6月15日* 01:11 小马自报家底：从 2012 年看到今年 5 月 18 号，一共 77 场五月天，去年一年就看了 44 场* 02:30 算了笔账，去年看演唱会加周边、旅游花...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期节目我和天楠聊了一个最近困扰我的命题——中年人的「新野时刻」。起因是前阵子我的体重到了历史巅峰，然后翻《三国演义》看到刘备41岁时发现大腿长肉，哭着说“功业未建”。我突然意识到，这不就是我和很多朋友现在的状态吗？被困在一个小城池里，责任很大但资源有限，要在斗争中站队，还要假装自己很胜任。你明明被需要，却感觉不到尊重。最难受的是，面对时光的飞逝，你却无能为力。而天楠用他这两年从金融人转型做播客的经历，分享了“遇贵人、弃旧我、断后路”三个关键，还给出了一个很实用的自检清单。这是两个四十多岁男人的真实困境和思考，如果你也意识到自己处在新野时刻，希望能给你一些启发。嘉宾：杨天楠（听懂涨声主理人）主播：羊行录制日期：2026年5月27日发布日期：2026年6月8日00:51 从刘备髀肉复生说起：41岁发现大腿长肉，中年人的新野时刻03:57 刘备在新野的七年：从舞台中央到被边缘化的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期节目我想做很久了。张雪峰老师的事情发生之后，身边很多中年朋友突然开始紧张——我也运动，我也加班，我也熬夜，我是不是也有风险？这次我请来了一位在急诊科干了二十多年的老朋友刘昶医生，让他从一个急诊医生的视角，认真聊聊中年人的健康问题。我们聊了为什么中年人比老人更危险，聊了 AI 看病到底靠不靠谱，聊了运动到底是在救命还是也可能把人推到危险边缘，也聊了心肺复苏这件事为什么你该学，不是为了救陌生人，而是为了你身边最亲的人。聊完这一期，我最大的感受是：我们对健康最大的误解，是不愿承认自己可能会生病。刘医生说得特别直接：“你要认，认了之后你才知道怎么防。”本期节目内容仅供参考，不构成医疗建议。任何健康问题请咨询专业医生，切勿自行诊断或治疗。嘉宾：刘昶（北京友谊医院急诊科副主任医师）主播：羊行录制日期：2026年4月8日发布日期：2026年6月1日03:01 AI 能替代急诊医生吗？...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期请到了我认识很多年的朋友孙雪梅。她是凤凰网的副总编辑，同时也是「女童保护」公益项目的发起人。2013年，20天曝光8起性侵女童案件，当时还是京华时报记者的她坐不住了，与全国百名女记者联合多家媒体单位发起“女童保护”公益项目。本来想着两三年交给教育部就完事，没想到一干就是13年。这期聊了很多：课程体系怎么从一堂防性侵课长成了分年龄段的完整性教育；为什么在北京海淀的学校，讲师讲到生殖器官名称就被老师叫停；一个年收支只有七百多万的小基金会怎么撬动全国31个省份和新疆建设兵团的覆盖；还有她自己——白天在凤凰网背 KPI，周末飞外地培训讲师，同时还在读博。聊完我最大的感受是，防范儿童遭受性侵，其实还有很多事可以做，比如先号召学校大大方方认认真真开展性教育……您也可以向「女童保护」在腾讯公益平台上的筹款项目“安全成长守护行动”捐款支持。扫描下方二维码即可捐款[女童筹款二维码.png]嘉...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期没有提纲，没有准备，但聊得特别痛快。韦华是个投资人，做了一档半年更一次的深度播客“苔藓花园”，每期节目五六个小时，专门研究英伟达、台积电这些公司。他跟我说录播客的时候能进入心流状态，思维比平时强1.5倍。我听完觉得，人到中年还能找到一件让自己全情投入的事，本身就是一种奢侈的快乐。这期适合所有正在做播客或者想做播客的朋友，也适合对“怎么真正研究透一家公司”这件事好奇的人。注意：节目言论仅为个人观点，不构成投资建议。市场有风险，投资需谨慎。嘉宾：王韦华（苔藓花园主理人）主播：羊行录制日期：2026年4月10日发布日期：2026年5月25日00:19 苔藓花园是什么：一个投资人用历史年表法研究伟大公司的深度播客04:02 为什么要做这件事：费曼学习法、价值投资的表达欲、不擅长写字只能讲09:46 研究方法论：从招股说明书到年报到创始人所有公开讲话，按时间线排列17:01 与...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我和一位00后创业者——嘉辛来聊天。在我众多嘉宾中，她是为数不多的主动申请录节目的，也是其中最年轻的。25岁，父亲给的启动资金烧完了，一边接主持的活儿挣钱，一边往自己公司里填。她身边的朋友们最大的理财问题不是“买什么基金”，而是“怎么把消费贷还清”。英伟达从150跌到80那个晚上她失眠了，但第二天还是选择加仓。她爸骗她说家里没钱了，她哭完以后发现自己突然长大了。我们聊了一个多小时，从负债聊到消费幻觉，从创业的恐惧聊到“任何时候改变付出的代价都是最小代价”。录完我坐在那儿想了很久——我好像很久没有那股冲劲儿了。注意：节目言论仅为个人观点，不构成投资建议。市场有风险，投资需谨慎。嘉宾：嘉辛主播：羊行录制日期：2026年4月1日发布日期：2026年5月20日00:52 嘉辛自我介绍，00后创业者，主动找羊行录节目的原因05:19 创业两年，父亲的启动资金花完后开始打工养公...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期节目的起因特别简单——龙虾火了，我没追。我每天跟 AI 打交道的时间不短，手头好几个 agent 工具都在充值续费，但龙虾这波热潮从出来那天起，我就有点犹豫。本地部署的安全性让我警惕，现有工具又基本够用，我就想问一个特别朴素的问题：我可以不养龙虾吗？不追这一波，会不会被甩下？所以请了金锐和刘律来聊。金锐是技术背景出身，把工作拆成了四个象限，讲得特别清楚什么该交给 agent、什么还不到时候。我们从实操经验聊到 AI 安全，从 token 经济聊到未来社会会不会实现共产主义，最后还聊到给 AI 设定 MBTI 和用圆桌辩论 skill 让哲学家们吵架。如果你也在纠结要不要追龙虾，或者只是想听三个中年人认真聊聊 AI 焦虑和好奇心，这期值得听完。另外，这集其实还有个上集，欢迎一并收听：完蛋，养虾养出感情怎么办？AI会解救（雇）中年人吗？嘉宾：金锐刘律主播：羊行录制日期：2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

相声这件事，对我来说一直很亲切。小时候听录音带、看春晚、背段子上台表演，它曾经是我人生前20年最主要的快乐来源之一。这期请来村长，他既是《玲珑塔门市部》和《超凡闲谈》的主播，也是一名真正拜过师、上过台的相声演员。我们从童年记忆聊到茶馆相声和剧场相声的区别，从“语言杂技”聊到相声演员的生存方式，也聊到今天普通人还可以去哪儿听相声。录完之后我更觉得，相声不只是逗人一乐，它也是中国人用语言给生活松绑的一种老办法。嘉宾：村长（玲珑塔门市部/超凡闲谈）主播：羊行录制日期：2026年3月3日发布日期：2026年5月11日00:01 从童年记忆说起：为什么相声曾经是我最重要的快乐来源04:21 村长如何与相声结缘：广播、评书、电视节目和小时候的“熏”12:07 茶馆相声与剧场相声有什么差别：观众距离、发声方式和包袱节奏17:31 相声作为“语言杂技”：贯口、停顿、炸口和捕捉包袱的能力1...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期很适合所有对“龙虾”（OpenClaw）感兴趣，但还没有真正上手的人听。我们找来了两位朋友：一位是已经开始把“龙虾”用进律师工作的刘律，一位是在互联网和技术产品里摸爬滚打很多年的金锐。三个人坐在一起，刚好覆盖了三种状态：我这种好奇但还没真正养过虾的人，刘律这种文科背景但已经用得津津有味的人，以及金锐这种既懂技术、又被 AI 冲击最直接的人。这期聊得特别具体：AI 为什么突然变得“能干活”了？装在本地和云端有什么差别？Skill、Soul、Memory 到底是什么？它能不能替代实习生？年轻人以后还怎么积累经验？以及，为什么 AI 写出来的东西总有一股“AI味”。这期没有把 AI 讲成神话，更像一次中年人的实用试验：我们都很焦虑，但也确实可以先让它帮我们少干一点苦活。嘉宾：金锐刘律主播：羊行录制日期：2026年4月7日发布日期：2026年5月8日00:02 “龙虾”、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期是在狂喜播客节现场录的，四个播客主播坐在一起聊“无用的浪漫”。聊下来发现，每个人讲的都是特别具体的小事——午睡后靠在椅背上喝咖啡的20分钟、出差间隙逃进天河公园的两小时、把一瓶芍药拆成三瓶重新插的那个下午。我反省了自己怎么就活成一个数据人、一个人设。这期就是几个还在上班的普通人（和一位不用上班的艺术家老板），认真讨论怎么在效率至上的生活里，给自己留一点没用但快乐的缝隙。推荐在通勤路上或者午休的时候听，听完也许你会想出门走走。聊天的人：左一：虾仁《1半1半》左二：Zion《无用之用》左三：羊行《苦中找乐》左四：西西《周日清晨》、《女子酒社》、《洞穴狐狸》录制日期：2026年4月26日发布日期：2026年5月6日00:00 开场自我介绍：四位播客主播聚在狂喜现场，聊各自节目与今天的话题缘起03:04 各自的“无用时刻”：咖啡区体验手冲、午睡后20分钟咖啡仪式、午休逛博物馆...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期太有意思了！嘉宾是熊舍丁。她中国政法大学毕业的硕士，做过律师、送过外卖、gap 过三年，现在工作日在法院当调解员，周末去达美乐兼职拍饼。啊？达美乐？拍饼？没错！为什么一个法大硕士会觉得拍披萨比写律师函快乐？达美乐一天挣100块到底值不值？餐饮行业正式员工月薪两千多是什么概念？还有她说的那句“工作就是维持生命体征，剩下的时间才是人生”。如果你也在考虑，要不要尝试一些看起来没那么白领的工作，这期可能会给你一点启发。嘉宾：熊舍丁《香肠嘴吧》作者达美乐拍饼详细经历可以看➡️《关于我法大硕士毕业又跑去达美乐兼职拍饼这件事》主播：羊行录制日期：2026年4月14日发布日期：2026年4月30日01:28 熊舍丁的履历：湘潭大学本科、政法大学硕士、做过律师、gap 三年送外卖、现在法院当调解员02:40 为什么去达美乐：脑力工作者想做不用脑子的事，试工第一天就像厨房游戏穿越到现实07...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期嘉宾是心理咨询师杨德佳，她在国内和美国都做过许多一线实践，也亲眼看过很多孩子、成年人和家庭是怎么经历痛苦的。我们聊了一些让人揪心的话题——为什么有些孩子不上学，问题往往不止在孩子身上？为什么很多人并不是真的需要建议，而是需要被听见？德佳讲了很多她在咨询室里遇到的真实故事，有些让我沉默了很久。如果你也有过那种说不清的疲惫、委屈、窒息感，或者你正在陪一个状态不太好的人走一段路，我很推荐你听完这一期。嘉宾：杨德佳《女王一等奖》主播主播：羊行录制日期：2026年3月26日发布日期：2026年4月27日01:15 从新闻理想到心理咨询：德佳的职业转型之路，为什么觉得“新闻救不了中国人”03:39 在北师大和北大心理咨询中心做实习生，接线员的工作其实是一种“分诊”10:14 美国特有的工种 in-home therapy：上门给家庭做心理咨询，一进门就能感知孩子的状态12:44 孩...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期节目的嘉宾是关雅荻，他是电影制片人、播客主播、环球帆船赛冠军队船员、中年恋综男嘉宾、小红书momo公敌，也是狂喜播客节的创办人。这期我们聊的话题跨度很大，但回头想想，其实就围绕一个问题：当 AI 把我们的脑力碾压得毫无还手之力的时候，我们作为一个人，还能拼什么？雅荻给了一个答案——身体。这个答案想必是他用越野跑、帆船赛这些极限体验换来的吧？「狂喜播客节」第五届定在4月25日、26日举办，几百名主播将占领上海CMG融媒影城。可以扫文案配图中的二维码购票，买了票的咱们现场见！嘉宾：关雅荻 播客《开放对话》主播主播：羊行录制日期：2026年3月28日发布日期：2026年4月21日00:29 极限运动的本质不是挑战身体，是改造大脑神经网络04:15 30 公里越野跑后 8 公里被太太反超带跑，力量训练的教训06:46 AI 时代为什么身体反而更重要：脑力拼不过，肉身才是差异化...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我请了互联网老朋友梁狗蛋，他在金融圈摸爬滚打了十多年，从卖方分析师干到公募专户投资经理，后来自己出来做独立的第三方基金研究。我们聊了一个多小时，他把卖方报告背后那些写不出来的真话、基金经理到底在干什么、普通人做配置最容易踩的坑，都掰开了讲。我也第一次在节目里分享了自己家庭的投资方式——纳指、沪深 300、黄金三条线定投了快十年，还有给两个女儿做财商教育的思路。说实话录完我有点害怕，觉得是不是说多了。这期信息量很大，值得反复听。但请注意：本期内容仅代表主播个人观点，不构成任何投资建议。市场有风险，投资需谨慎。嘉宾：梁狗蛋 播客《狗不扯蛋》《煮韭|猫狗FM》主播主播：羊行录制日期：2026年1月19日发布日期：2026年4月20日00:01 开场介绍嘉宾梁狗蛋，金融行业十余年，从卖方到买方到独立第三方基金研究02:05 梁狗蛋的职业路径：私募、申万卖方研究所、天风、华泰柏瑞专...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

都说谈钱是件伤感情的事儿，但当我们升级成爸爸妈妈后，没有哪个家庭能避免这个话题。孩子的奶粉、生病的账单，以及随着孩子长大越买越多的玩具、越换越快的衣服，都需要双方共同的参与。那到底怎么样去谈家里的钱，怎么样管理家庭财产更靠谱呢？这道题也许没有标准答案，但这期播客我们想尝试着找出几个有足够借鉴意义的家庭样本。这一期的嘉宾我们集齐了银行、基金、保险三大领域的爸爸妈妈们，其中有工资全数上交一方，只留零花钱的传统模式，有J人朋友们喜闻乐见的家庭共同账户记账管理模式，也有我等P人最爱的“看着来”模式，希望我们的故事可以带给大家一些参考和启发。当然，除此之外，也别忘了问问自己“我们想要一起过怎样的生活”。注意：本期内容仅代表主播个人观点，不构成任何投资建议。市场有风险，投资需谨慎。嘉宾：汤圆（微信：tangyuanyuan）《不太保险》主播/保险经纪人/悉尼大学硕士/公众号【汤圆圆的土豆世界】...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

老实说，一开始我对“搞钱”这套叙事是有偏见的，总觉得太急功近利。这次和《搞钱学姐》的陈雪聊完以后，我的想法有些松动。她真正打动我的是一定要把生活过成自己能负责、能做主的样子。她讲北漂、讲奥美和新东方、讲 P2P 的惊险、讲从敏感内耗走向更有行动力，也讲到一个普通人为什么需要收入带来的力量感。听到最后，我越来越觉得，搞钱未必只是钱，它也关乎自由、尊严、掌控感，以及在现实压力里把自己再养一遍。嘉宾：陈雪 播客《搞钱学姐》主播主播：羊行录制日期：2026年3月25日发布日期：2026年4月13日00:57 从中文播客圈的“搞钱女性”人群说起，聊这个内容为什么会火02:28 陈雪解释“搞钱”这类内容并非新鲜事，只是在这几年被显化了04:19 从“创业叙事”转向“先多赚一点钱”，时代情绪发生了变化04:49 一条听众评论，让她重新想起自己北漂时的窘迫和不甘06:31 大三求出路、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期是去《爸爸了吧》串台，聊中年危机。本来以为会是一次轻松的闲聊，结果聊着聊着就把自己扒了个底朝天。我说了照镜子发现自己长成我爸的样子那一刻的感受，说了我其实睡得很少、并没有大家以为的那么精力充沛，也说了我对自己做了十几年的公关工作开始产生意义感上的怀疑。老康和大周也都掏了心窝子，聊到父亲、聊到被裁、聊到夫妻关系走到第五年第二十年各自是什么状态。最后我们达成了一个不太像结论的结论：中年人的危机本质上是觉得自己要输了，而对抗它的方式，可能就是再支棱起来做点什么。这期可能会被骂，但挨骂我也认了。聊天的人：老康（三年抱俩，都是男娃｜一个充满好奇心的社会学水硕｜前某大厂创新项目经理｜连续创业牛马）大周（品宣从业者｜家庭煮夫｜ 家有一岁女宝和八龄老猫）羊行（苦中找乐主播）录制日期：2026年3月5日发布日期：2026年4月10日03:28 从哪个瞬间觉得自己步入中年？大周聊多重压力同时...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期请回了老朋友松鹤，周末旅行的全职旅行博主，从 2016 年第一次踏足阿联酋开始，十年间把中东能去的国家几乎跑了个遍。我一直觉得中东离我很远——又乱又贵又神秘，结果聊完发现全是误解。松鹤从中东的地理历史讲起，一路聊到签证、交通、花销、治安、女性出行注意事项，信息量巨大。我听完最大的感受是：中东不是去不了，是我们从来没认真了解过它。推荐你看着 shownotes 里的中东地图听，会更过瘾。嘉宾：松鹤 周末旅行主理人（旅行博主生活、新疆旅行入门攻略）主播：羊行录制日期：2026年3月17日发布日期：2026年4月7日00:00 开场介绍嘉宾松鹤，聊中东旅行的契机01:01 中东到底包括哪些国家？从“近东、中东、远东”的概念说起05:54 看地图理解中东：大陆交汇口、民族宗教石油与大国博弈06:55 用蒙古帝国和五代十国来类比中东的分裂局势13:55 松鹤的中东旅行编年史：从...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

龙虎豹回来啦！这期节目各种吐槽平台来着，但是平台也不听，怕啥，问，就是一个赤子之心！02:00 播客两周年庆典：分享心路历程和好玩的故事！05:13 沟通的限制与传播的需求：如何平衡播客节目中的挑战？10:26 从网上红人到创业者的转变：王宁的成功之路解读15:39 女性帆船运动员的环球大航海之旅：探寻帆船运动的魅力！20:56 探索播客世界的奇妙之旅：从快手到小红书，找到自己的声音与快乐26:12 成为播客界的话题人物：掌握跟随与流行的技巧31:26 如何在播客中找到自己的声音，建立真正的连接？36:41 喜欢的播客：人设与真实生活的统一人格吸引力41:54 如何在播客中平衡流量与话题关注度？挑战与策略探讨47:11 女性视角的电影影评：挑战主流播客平台的独立精神52:25 播客：一个珍贵而治愈的形式，让你重新认识一个人！57:39 真实、淋漓尽致的表达：播客带...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我真的聊得很非常兴奋！很多人认识郝景芳，是因为《北京折叠》和雨果奖；但最打动我的是她最近的经历：她借助 AI，把公司的组织形式、自己的创作方式，甚至生活和工作的边界，都重构了一遍。她把原来几十人的团队，拆成一个个更小、更灵活的合作单元；她也第一次那么强烈地感受到，脑子里的想法终于有了实现的方法。我过去在节目里聊过很多中年人的困惑：上班的疲惫、组织的低效、副业的冲动、自由的代价……似乎都可以通过“1人公司”（OPC）这种组织形式来破解。它未必适合所有人，但一定会打开你的想象力。嘉宾：郝景芳 科幻作家、童行书院创始人主播：羊行录制日期：2026年3月18日发布日期：2026年4月1日00:23 郝景芳近况：从作家、教育创业者，到最近沉迷 AI coding 的新状态02:02 公司大改组：两家公司四十多人，逐步拆成九个小团队与合作生态06:50 一人公司怎么运转：自由决策、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期节目，借着读库20周年，和两位书友认真聊聊“阅读”这件事。读库对我们几个来说，既是一套书，也像一个长期陪伴的朋友：它帮我们拓宽兴趣边界，建立审美和判断，也提醒我们，在被短视频、算法和情绪牵着走的年代，人的脑力、耐心和语言，是需要一点点练回来的。如果你也隐约觉得自己这些年失去了一部分“长时间阅读的能力”，那这一期，也许会给你一点重新开始的心气。嘉宾：西峰秀色（峰话连篇） 青禾（错落有致）主播：羊行录制日期：2025年12月25日发布日期：2026年3月30日00:01 为什么想聊读库20周年，以及“阅读体力下降”的真实困扰04:15 两位嘉宾分别与读库结缘：从图书馆偶遇到长期订阅06:32 读库到底是什么：非虚构、纪实、社科、人文与“挑战读者兴趣”13:03 读库如何拓宽阅读边界：投资、文学评论、建筑史、区块链、游戏文化17:33 为什么读库里的素人写作和民间文本如此打...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我想聊一个很多中年人都很熟，但未必认真想过的话题：不确定性。年轻时总觉得很多事能靠努力解决，到了这个阶段才慢慢发现，工作会变，行业会变，身体会变，家里的责任也在变。你未必真的遇到了什么大事，但心里就是会隐隐地悬着。德福原来做程序员，后来转去做保险，也长期和很多普通家庭打交道。我们这次当然聊到了保险，但更想聊的，其实是一个普通人怎么重新理解风险、理解安全感，怎么给未来稍微垫一层底。这里面有认知，也有方法，还有一些挺现实的提醒。要是你最近也时不时会想：万一呢？这一期可能会对你有启发。嘉宾：王德福（不太保险）主播：羊行录制日期：2025年12月5日发布日期：2026年3月25日00:00 从程序员到《不太保险》主理人，为什么会走到这一步13:55 中年人的几种典型焦虑：工作风险、时代变化、健康压力与家庭责任32:02 为什么想做这期：有没有一些成本可控的办法，帮普通人稀释不...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

现在我们太习惯快速获取信息了：刷短视频、听摘要、看提炼、收结论，效率看起来越来越高，可心里的焦躁感并没有真的减少。于是我请来了读书播客《夜夜页页》的主播小马，一起聊聊为什么今天还要读书，为什么碎片化输入常常听过就忘，为什么有些书根本不必硬着头皮读完，以及读书到底能不能成为都市人精神生活里的一味解药。希望这期节目，能让你重新想起翻开一本书时那种久违的踏实感。嘉宾：小马 播客《夜夜页页》主播主播：羊行录制日期：2025年12月10日发布日期：2026年3月23日00:01 为什么在注意力被切碎的时代，还是想认真聊一次读书02:55 小马为什么开始做读书播客：从精神匮乏到重新被书填满05:13 听书、摘要、碎片化输入为什么常常“流过大脑又流走”10:15 文库本、通勤阅读与纸质书不可替代的阅读体感21:12 读书能不能成为都市人的精神解药：功利、焦虑与释然32:55 读书方法...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期聊的是“皮肤管理”，但其实聊到后面，我觉得它更像一场关于中年状态管理的对话。嘉宾鹿依Claire在美妆行业做了12年，从外企管培生一路做到品牌负责人，后来出来创业，所以她既懂行业怎么运转，也愿意把很多外界未必听得到的大实话说出来。我们聊了男性护肤到底有哪些信息差，为什么很多贵价护肤品溢价惊人，国货美妆这些年为什么能崛起，也聊到所谓“抗衰”这件事到底该怎么看。听完我自己的感受是，真正决定一个人状态的，常常不是最贵的那瓶东西，而是作息、饮食、压力、心态这些更基础也更难坚持的东西。如果你也到了开始在意“状态”而不只是“年纪”的阶段，这期应该会对你有点启发。嘉宾：鹿依Claire（鹿依Claire/见山｜商业与判断）主播：羊行录制日期：2026年1月27日发布日期：2026年3月20日00:00 鹿依Claire自我介绍：12年美妆行业经历，从外企到创业03:20 为什么离...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期是“与城市更好地相处”系列第2期，也是和罗叔、大武串台的龙虎豹第2期。没想到聊着聊着，变成了两位老北京对北京（首都）的吐槽局。我们从北京聊到泉州、广州、上海，也聊到烟火气、连接感、通勤、城市更新、陌生人的善意，最后发现，真正让人留在一座城里的，往往是一些很小的瞬间：一个会提醒你汤凉了就不好喝的外卖小哥，一家你曾经穷困时常去的小店。如果你也在大城市里待了很多年，偶尔会觉得自己像传送带上的燃料，也会想问一句“我和这座城，到底该怎么相处”，那这一期也许会让你听得很有共鸣。嘉宾：罗叔（头号玩家） 大武（武湖四海）主播：羊行录制日期：2026年2月28日发布日期：2026年3月18日00:02 从“人不该只是城市燃料”聊起，讨论如何与大城市相处。02:29 大武回忆泉州生活：低成本、熟人社会，小城市更容易产生归属感。04:48 在伦敦的城市连接感主要来自博物馆和剧院，而不是人与人...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

如果你听播客超过一年以上，你大概率听过杨一这个名字。他是 JustPod 的联合创始人，“去现场”这档播客的主理人，也是推动中文播客发展的重要布道者，一名资深的podcaster。前段时间他从英国回来，被我抓住录了一期播客。我们聊到了时代的变迁、媒介的兴衰、播客的发展和自己的未来。我们都有种感觉，时代虽然然在变，但上一代怎么就不下桌呢？嘉宾：杨一（去现场、杨一的花园）主播：羊行录制日期：2026年2月2日发布日期：2026年3月16日00:01 杨一来啦，从近况与内容状态聊起03:12 为什么想做“花园”这样的内容空间07:46 会员群、读书会与更小规模的连接11:38 做内容的人，到底在追求什么15:27 “上一代还没下桌”的代际挤压感19:42 70后、80后、90后面对的平台环境差异24:12 今天的听众为什么越来越追求快速满足28:06 播客会不会越来越像短...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

前段时间，和《时而散步》串台，聊了许多关于与孩子相处的事，由于在节目里说了太多，写 shownotes 时突然不知道该怎么总结。很惭愧，里面有很多对自己所作所为的过度美化，请别当真。嘉宾：羊行主播：六一（时而散步）录制日期：2026年1月28日发布日期：2026年3月13日02:51 社会好像只要看到男生做一点事情，就觉得这个爸爸还不错，实际上我做的只能是家里很小的一部分。05:28 海淀区教育竞争现状，"堪称是一场军备竞赛”。17:17 看到小朋友迸发出灵感的火花，让我觉得我们还是要保持一些童真。26:58 “我就在那一刻就体会到了人生的巨大的和谐，就感觉庄子说的，臣服浮于海上的感觉...就感觉这个世间的一切烦恼都与自己无关。此刻我就是在天地之间，在海天之间，就感受这一刻平静就好。”29:18 中年人但凡能得到一个无法接触手机的时光，都能得到内心很大的快乐。32:28...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

40 岁上下的我们有这样的疑惑：有人工作稳定得像公务员，心里却每隔两三天就要“呐喊”和“奋斗一下”有人体制内勤勤恳恳十一年，却觉得床垫下总有“一颗豌豆”有人职业生涯自由洒脱，却坦言每一次很酷的转折都是被逼无奈人到中年，到底是该安逸，还是继续折腾？每一个自我发问“这辈子是不是就这样了”的时刻，我们在拧巴些什么？这期节目里，我和大武、罗叔坐在一起，诚实地面对自己的不甘和那点没熄灭的火苗。欢迎加入，中年俱乐部。嘉宾：罗叔（头号玩家） 羊行主播：大武（武湖四海）录制日期：2026年2月28日发布日期：2026年3月9日00:39 三个中年人，三种人生困局07:16 罗叔回应“被洪晃甩了”09:30 “保下限”还是“拼上限”？13:51 当职场野心遇上亲子陪伴，你会如何选择？17:26 当你觉得自己很棒，你其实在走下坡路18:58 你人生的“关键词”是什么？22:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期节目，我终于请来了我一直很佩服的一位老朋友——李微敖。很多人知道他，是因为那些影响很大的报道；但真正让我着迷的，是他聊起工作时那种近乎发亮的状态。对他来说，记者不只是职业，更像一种会上瘾的活法：追真相、听故事、见识人性，也顺便把自己一次次扔进复杂、离奇、真实的现场里。聊到后半段，我们又从新闻聊到青藏高原、雪豹、兔狲、流星雨和《三江源·可可西里野生动物图鉴（兽类卷）》。你会发现，这些看似分散的兴趣，背后其实是同一种人生态度：对世界始终保有好奇，愿意为热爱付出时间，也想在这一生里，认真做成几件拿得出手的事。嘉宾：李微敖主播：羊行录制日期：2025年12月11日发布日期：2026年3月9日0:38 写不出来的稿，往往比写出来的更多01:54 为什么他说自己不用“苦中找乐”03:58 近年最满意的作品：《深度揭秘：三体公司CEO毒杀游族董事长林奇案始末》06:30 案件调查里最...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我和《不止牛马》的 小飘、Russell串台，聊“时间管理”，结果越聊越发现：真正管住的从来不是时间，是精力，是关系，是你把生命优先级怎么排。我们从“血条很短、忙到忘事”聊到通勤怎么变成第二生活；从亲密关系、亲子关系怎么摆到内圈外圈，聊到大厂中层在“三夹板”里怎么不崩；也聊了一个很关键的点——当现实和价值观打架，怎么让自己少一点内耗，多一点可执行的动作。听完你也许会更清楚：哪些事值得做，哪些事该少做，哪些事干脆可以放下。谈话的人：Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。- 小红书/视频号： 罗素优选- 公众号：Russell谈转型小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

正月十五，趁着年味还在，我和老于、幕幕、大山临时加更，互相通报一下这个春节到底怎么过的。你会发现，同一个假期，过法真能千差万别。嘉宾：老于、幕幕、大山主播：羊行录制日期：2026年2月27日发布日期：2026年3月3日02:12 大山的春节15:40 老于的春节31:54 幕幕的春节50:30 羊行的春节以上图片使用YouMind生成* 抓周 —— 传统周岁礼俗：在孩子面前摆放象征性物件，让其抓取，以此寄托对兴趣与未来方向的祝愿。* 周岁酒 —— 孩子满一周岁时宴请亲友的聚会礼俗，常承担“向家族与社交圈正式介绍新成员”的功能。* 族谱 —— 记录家族世系、迁徙、人物与重要事件的谱牒文献，可作为宗族历史与身份记忆的载体。* 祠堂 —— 宗族祭祀祖先、举行仪式与议事的场所，也是家族记忆与秩序的象征性空间。* 断亲 —— 网络语境中指与部分亲戚减少往来甚至切断联系的做...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾是我的初中同学晓辉博士，你可能在视频号或者小红书刷到过她，每条视频开头都是标志性的：hello下班了，我也从她的作品里学到了很多。去年我刚开始做播客的时候，就约她聊过“清华博士重启人生”。时隔一年她来北京出差，我们终于见面聊了个痛快。这期我们会聊到AI他到底在改变什么，我们该怎么跟上，也会谈配得感，为什么越努力的人越容易怀疑自己？还会谈到我们的下一代，当工具越来越强大，人应该怎么把焦虑放下，怎么把选择权留给孩子。嘉宾：晓辉博士 互联网大厂AI研究专家、“晓辉博士”视频号作者、两个孩子的母亲、 《新可能实验室》主播主播：羊行录制日期：2026年2月2日发布日期：2026年3月2日02:55 晓辉博士的近期困惑：怎么跟上时代、怎么少加班03:10 “解放”从哪来：执念、证明自己、红利焦虑05:30 AI像电力：不一定人人用同一款工具，但会无处不在06:20 后稀缺设想...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我做播客这一年，掉过的坑比录过的节目还多。正好一一和羊羊准备开新节目《王羊补牢》，我就把“从 0 到 1”这条路按顺序捋一遍：搭档怎么选、选题怎么定、怎么用好小宇宙 90 天的新手期；设备和场地怎么省钱又不拉胯；远程录制怎么做出能用的音质；剪辑要不要外包、shownotes 怎么写；以及 AI 能帮你提效到哪一步，又怎么避开那种一听就很人机的表达。如果你也在犹豫要不要开始，或者担心做着做着停在第五期，这期就是给你准备的。嘉宾：一一 羊羊 播客《王羊补牢》主播主播：羊行录制日期：2025年12月30日发布日期：2026年2月26日02:01 羊行报数据：一年内上线 57 期、录制超 100 期，经验来自高密度实战02:47 羊羊谈入坑：不露脸更松弛，小众平台更敢聊，获得表达安全感04:06 一一谈动机：从“饭局聊天很劲爆”到想给同龄人一个自我空间07:25 痛点：大量节目停在...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期我把老朋友 Miss骆 又请回来，她经历了离职后的折腾、与母亲同住的碰撞、持续做咨询和找工作的拉扯，反倒在“看上去最一无所有”的时刻更松弛、更清晰。我们聊“旷野里到底有什么”、聊取经的过程、聊职场痛苦到底跟谁有关，也聊我床垫下那颗“豌豆”——它提醒我不满足，也逼我先回答一个更难的问题：我到底想要什么样的幸福。嘉宾：Miss骆主播：羊行录制日期：2025年12月12日发布日期：2026年2月24日01:57 Miss 骆 近况核心变化：母亲来北京同住，关系强碰撞与反思03:28 咨询工作带来的双面经验：见到痛苦，也见到生命力04:43 补背景：离职、考证、时间管理、东亚焦虑与代际影响的前情05:45 这一年的时间分配：面试/咨询/学习输入三条线并行06:34 经济层面“无所获”的直面与解释：过程本身的价值感08:01 “一无所有却最松弛”：把外部标准和内心状态分开看...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期是我去《人在井底》串台的一次聊天：一个很朴素的问题——中年人的“生命在于运动”到底成立吗？我们聊运动带来的爽：它像第三空间，能把时间还给自己；它也像一根确定感的杠杆，你练了就有反馈，少了很多虚无。也聊到：伤痛怎么相处、训练会不会把人搞得不快乐、家庭和工作优先级怎么排、运动到底花不花钱。大猪老师把铁三讲得又硬核又接地气：从当年跑步机700米喘到能去世锦赛；我也讲了自己受伤那次“半夜疼醒”的教训。最后我们甚至达成一个很温柔的结论：不爱运动也没关系，别把它当任务；但如果你能找到乐趣，它会把你一点点带回到更像自己的状态。【出品/主播】邱莫言：退役电台制片人现役金融大长腿（人在井底主播）舟老师：文字工作者，野生教师爷（人在井底主播）【本期嘉宾】大猪，资深媒体人，中年出道的铁人三项业余健将，IRON MAN世锦赛选手，“全面发展 普遍平庸”羊行，播客《苦中找乐》创作者，运动爱好者，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我发现云南有种“复购率”——你以为只是去了一趟旅行，回来之后却会在某个加班的晚上、某个堵车的下午，突然想起那里的风、光、空气里那点松弛感，然后心里冒出一句：要不……再去一次？所以这期我把去了 4 次云南的老朋友幕幕请来，我们专门聊了聊更容易爱上云南的玩法：人少的地方怎么走，春节怎么把度假感拉满；3600米的高原帐篷营地值不值得冲；树梢上的帐篷酒店是什么体验；徒步过溪、逛花市、在昆明城市散步、去抚仙湖慢慢住两天……以及我们到底在云南爱上的是什么。如果你也对云南念念不忘，这期很可能会把你的“下一次”点燃。嘉宾：幕幕主播：羊行录制日期：2025年10月31日发布日期：2026年2月16日01:07 幕幕登场：老朋友回归，一起聊“云南到底有什么”04:22 幕幕旅行原则：就想去人少的地方，避开主流打卡潮05:18 丽江附近的老君山：高原草甸上十几个帐篷的营地体验05:50 36...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

最近“断亲、独立、先斩意中人”这种话特别容易赢掌声，可现实是：弹幕、reaction、AI 陪伴越来越火，大家嘴上很酷，身体却很诚实——我们还是会怕孤独，会想要一个人、一个群体、一个能接住我们的人。这期我请来新婚不久的 Lily。她很大方地承认：对，我就是粘人的。我听完反而轻松了：亲密需求从来都不丢人，拧巴才累。我们也聊到 life coach 到底在做什么、自由为什么让人慌、互联网怎么又变成“另一种乡土中国”，以及一个特别重要的提醒：别让点赞替你做人生决定。祝各位情人节快乐，春节快乐！嘉宾：Lily（姐力觉醒主播）主播：羊行录制日期：2025年12月3日发布日期：2026年2月13日01:19 Lily 自我介绍：离开字节后做播客与自由职业，新节目《解力觉醒》定位“给女生的韧劲儿”02:38 离职契机：前辈建议“做播客 + 做 life coach”，她选择完全听劝03...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你有没有认真想过：眼下这份工作，你到底是“还行”，还是“已经在硬扛”？这期我请来邱莫言——传统媒体、互联网大厂、金融机构都待过，还创业过两次的人。我们聊到中年人最绕不开的三道题：要不要辞职？要不要换工作？要不要创业？她讲了很多真相：机构文化怎么从面试就能嗅出来、逆风创业为什么更容易互相指责、所谓“有效退出”到底怎么算。听完你你的辞职冲动可能会有点降温。欢迎你把自己的处境写在评论区，我们一起对照着想想：下一步怎么走。嘉宾：邱莫言（人在井底主播）主播：羊行录制日期：2025年9月9日发布日期：2026年2月9日01:45 “人在井底”名字的来历，以及为什么切中年人的生活与焦虑04:06 职业履历速写：传统媒体→优酷→财经自媒体→抖音→金融机构（中间夹两次创业）06:06 “左侧交易”式下车：行业到75%—100%热度时在场，过峰值就离开06:43 反问“定力”：如果一直守着，会...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目收录于狂喜播客节现场。我和 Bessie 姐坐下来聊了聊：播客怎么做差异化、怎么跟品牌合作不尴尬，新人到底要不要执着破圈，长内容的价值到底在哪里。我们也聊了小宇宙编辑精选到底怎么选——有没有所谓“潜规则”；为什么很多营销人帮别人做品牌很顺手，轮到自己做播客却总差一口气；还有最近越来越热的视频播客，它到底是流量红利，还是成本与剪辑地狱的入口。如果你正准备入场播客，或是好奇播客这个行业，希望你都能听出点真东西。对谈者：李倩玲 Bessie Lee（贝望录）广告营销行业资深从业者，商业观察者羊行「苦中找乐」主播，公关人录制日期：2025年11月2日发布日期：2026年2月5日01:50羊行是谁？04:16神秘的羊行的500人顶流主播群06:40一天 2-3 小时倍速听播客？这算是信息焦虑患者的自我救赎吧08:55“内容买手“是如何炼成的12:47小宇宙上编辑精选的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这可能真是本节目最奇葩的一期。嘉宾老白在金融监管部门一线处理投诉，天天面对的，很多是一整套成熟的金融黑灰产剧本：模板投诉、群里拜师、减债抽成，甚至连回访电话都能用 AI 来接。你会听到一些离谱到像段子的细节——自称扳倒过官员，冲进办公室脱衣服，双录摆在眼前还死不承认。更重要的是，你能看到一个普通岗位怎么被时代的压力、规则的缝隙、产业化的“维权”一起推到极限。听完你可能会更理解：很多人都不容易，但有些“不容易”背后，真有生意。需要注意的是，本期节目录制时间是2025年8月，而在2025年12月，金融监管部门发布了《小额贷款公司综合融资成本管理工作指引》（银发〔2025〕247号）和《小额贷款公司监督管理暂行办法》（金规〔2024〕26号），综合融资成本年化不得超过24%，所有新发放贷款的综合融资成本，要逐步降至1年期LPR的4倍以内。这意味着小额贷款行业正式进入“强监管、明成本、降负担”的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

上周末我在上海参加了两场活动：关雅荻发起的「狂喜 Special Day」，还有小宇宙年度播客大赏。看着朋友们捧起奖杯，我真心替他们开心，也更确定要把《苦中找乐》继续做下去。这期是我在狂喜现场和几位顶流财经主播：肖文杰、Jeff、高蕾、江东猫草一起的录制，我们聊“怎么守住手里的财，怎么抓住未来的富”。我承认我是场上在投资最外行的人，现场也讲了不少蠢话，但我收获特别大，希望你也能从这期听到有价值的信息。当然，请你务必注意，市场有风险，投资需谨慎。本期节目所有内容均不构成投资建议。嘉宾：肖文杰（商业就是这样）Jeff（截胡不截财）高蕾（梵高MoneyTalk）江东猫草（远行者与碎冰匠）羊行（苦中找乐）录制日期：2026年1月24日发布日期：2026年1月27日02:01 肖文杰抛题：普通人视角聊“钱”，先让四位介绍各自节目与关注点03:10 Jeff定位：面向中产的资产...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你觉得自己与城市的关系是什么？这期是“与城市更好地相处”系列第一期，我拉上杨天楠，聊了一件特别重要的事：如何把大城市的红利从“听说过”变成“用得上”。从用好午休时间，一年刷60–80次博物馆，到“通缩红利”下的吃喝玩乐；从到看病别只盯三甲、教育从体制外回流公办，到党群服务中心、社区食堂、城市自习室这些低成本入口。我们想聊的很简单：不要当城市的燃料，要当城市的主人！嘉宾：杨天楠（听懂涨声主理人）主播：羊行录制日期：2025年11月15日发布日期：2026年1月26日03:14 谁是在大城市里生活得最舒服的群体？04:47 午休时间去逛逛博物馆，可以“薅”到不少钱07:31 不仅仅是博物馆，光是现代艺术展，上海每年就有一千多个10:11 很多不知名的博物馆，其实展品质量也很高11:10 除了文化艺术，“通缩红利”也不得不提15:06 为什么很多老外来到上海之后，都会喜欢上中...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你试过一个人旅行吗？那会是一种什么样的体验呢？你将独自面对世界，也要独自面对自己。太太这次想去的地方很具体：每天只有一班的绿皮火车，从海拉尔到满归，13小时穿行大兴安岭腹地，窗外白桦和松林，车内烟味弥漫。听上去有点“原生态”，甚至不太舒适，但它也像一种召唤。我们聊她为什么偏爱小众目的地，为什么“做攻略”本身就能提供能量；也聊独旅带来的那种抽离感——像在旁观一个新的自己，紧张、兴奋、孤独、被滋养。话题还绕到身份认同、母职愧疚、以及怎样在家庭与自我之间留出一点空间。最后我们也达成一个小共识：很多年后你记住的，未必是打卡了多少景点，常常是一阵风、一个窗台、一次沉默的等待。嘉宾：太太（武湖四海主理人）主播：羊行录制日期：2025年8月18日发布日期：2026年1月19日01:27 嘉宾自我介绍与“行动力”底色：好奇心加上排除万难的执行04:19 旅程来源：一篇文章在心里种下大兴安岭铁...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

越到中年，我越清楚：我们辛辛苦苦搭建出的一切，都建立在一根脆弱支柱上——健康。这次，我请来《万物生长FM》的玉米，他用一个特别清晰的框架把中年身心健康拆成四件事：睡眠、营养、运动、情绪。我们聊怎么判断自己到底睡得好不好，为什么“睡眠要提到第一优先级”；聊中餐语境下怎么用最简单的方式看懂一顿饭；聊运动的关键不是自律，是找到能让你爽、能马上开始的那一项；也聊到更扎心的一块：很多家庭忽略了孩子的情绪与心理健康。听完如果你想把生活的确定性多抓回来一点，从今晚早点睡开始。嘉宾：张红亮-玉米（万物生长FM主理人）主播：羊行录制日期：2025年10月16日发布日期：2026年1月12日01:38 “玉米”这个昵称从哪来06:45 中年焦虑的现实底色：身边同龄人的健康突发，让人警惕08:24 健康框架：睡眠、运动、营养、情绪15:54 咖啡因代谢与“咖啡午睡法”：先喝再睡，醒来更清爽17...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

年底这桌茶局，我们四个老朋友把 2025 复盘了一遍：事业里程碑后的空虚、当爹后的底层重排、生活 KPI 化带来的紧绷，以及一个很切肤的发现——人生总有点“来不及”。当然，其中还有一段令人啼笑皆非的“零攻略黄山”离谱经历，暴雨缺水后一瓶啤酒直接封神。聊到最后，我们得到了这 10 年与 21 世纪的四分之一带给我们的启示：更平实地生活，把每一天过好。2026 开年第一期，送给同样在复盘的你。嘉宾：老于（养鱼）、幕幕（2024年度观影、北京电影节）、大山（环京旅行、自行车）主播：羊行录制日期：2025年12月18日发布日期：2026年1月5日01:26 年底仪式感：换个“暖和的地儿”喝茶开聊02:43 老于的 2025：职业里程碑达成后的空虚与失重05:35 大山提出“四个 4 分之 1”：工作、家庭、财富、健康的重新排序06:10 当爹这一年：把宝宝当作独立的人去对待07:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿