新聞報報 #177｜初學游泳一定要先會的技巧：狗爬式／花蓮秀姑巒溪玩水烤肉遭溪水沖走／游泳教學的目標是避免溺水

哈囉～大家好，我是蕉哥。 蕉哥上禮拜去了台東的桑樹溪，水量比8月去的時候還要大，且颱風過後地貌變得完全不一樣，樹倒了一堆，路變得像產業道路，小碎石一大堆。 隔天又去了金樽，海邊為了11月的國際衝浪大賽已搭建好舞台，現場也有幾位正在衝浪的浪人。 其中有一位小朋友，年紀只有9歲，但現場浪高至少有兩公尺，但小朋友衝的又帥又好！ ⚡️ 本週精選內容 ▍初學游泳的人一定要先學會的技巧：狗爬式 傳統的教學方法通常會先教自由式、蛙式等技巧，但我強烈建議初學者首先要學的是「狗爬式」。 ┄┄◇◆☆★◇◆┄┄ 一、狗爬式的重要性 狗爬式是什麼呢？ 在初學階段，最重要的是能夠保持呼吸，確保在水中安全。這也是為什麼我建議大家先學狗爬式，因為當你還不會其他技巧時，它可以幫助你在水中持續呼吸。 二、狗爬式的基本動作 觀察狗在水裡游泳時，我們可以看到它們用四肢撥水來前進，並且頭抬在水面上。 人類的狗爬式相對來說會更吃力，因為我們的四肢不像狗一樣有那麼大的力量。 三、狗爬式能幫助學換氣 不論是學自由式還是蛙式，很多初學者最容易卡關的地方就是換氣，尤其是自由式，換氣的時間非常短，很多人都會覺得換氣是難點。 所以狗爬式是一個非常好的練習方法，因為它讓你能夠輕鬆掌握換氣的節奏，並且在水中保持足夠的時間。 狗爬式的重點不是速度，而是如何在水中持續呼吸，即使在沒有其他技術時，你依然能夠保護自己，保持安全。 👉 完整教學影片：https://youtu.be/COo5oXYKFx8?si=rJxMxv0C9AhqkyMB ★★★ 👨‍💼 新聞報報 ▍花蓮秀姑巒溪玩水烤肉，男子遭溪水沖走溺斃 花蓮山區近日持續有降雨，秀姑巒溪溪水水位仍高，報案人告訴警方，今天他們親友團6人去秀姑巒溪觀音堤防邊烤肉，年輕人跑到溪邊玩水，但沒有想到水流湍急，人就被水流走。 觀音消防分隊下午1點半尋獲男子，地點在秀姑巒溪的玉里鎮松浦段，距離事發地點約4公里，初步勘驗無明顯外傷，但尋獲時已失去生命跡象。 ┄┄◇◆☆★◇◆┄┄ 看來目前即便已經10月了，許多溪邊的水量依舊不小。 從新聞寫到"初步勘驗無明顯外傷"來看，代表並不是因為撞擊到石頭昏厥溺死的。湍急的水流雖會把人沖走，但通常水不會太深，因為到腰部的水量人大概就站不住了。 因此，我們要學習的是要怎麼在被沖走的水流中安全的上岸，救生員訓練的溪訓都會教這些東西，也是許多人訓練最期待的內容~ 我們可以透過手撥水、臉朝上、腳朝向下游、將腳抬起來。腳抬高的目的可避免腳撞到溪底造成人往前翻，也可以蹬開岩石倒木等水中障礙避免直接撞上。 大家可以看一下國外在做被溪流沖走的自救訓練（Swift Water Rescue Training），是怎麼做的。 👉 溪邊自救訓練：https://youtu.be/lRGG5bnLSHw?si=kTiAQVwGJokiAvCB&t=105 ★★★ 🏊‍♂ 水域活動資訊 ▍游泳教學的目標是避免溺水 ​ 此篇文獻檢視了來自 18 個國家、25 個知名游泳機構的教學課程，發現這些課程普遍強調三項重點：水中舒適度、仰泳與俯泳的掌握、以及全面的水中動作能力。 作者認為游泳教學不應只是簡單地教授游泳動作，更應該從預防溺水的角度出發，培養學生全面的水上能力。 許多傳統游泳教學過於關注游泳姿勢的正確性，而忽略了真實溺水情況中所需的各種技能和知識。 ┄┄◇◆☆★◇◆┄┄ 以下是一些游泳教學的重點： 1、以溺水原因為導向 游泳課程的設計應該參考常見的溺水原因，並教授學生應對這些情況所需的技能。 例如，課程應包含如何應對意外落水、如何在水中保持漂浮、如何在水流中自救等內容。 2、培養全面的水上能力 水上能力不僅僅是游泳技能，還包括水上安全知識、自救技巧、風險評估和決策能力。 游泳教學應該涵蓋這些方面，幫助學生在各種水上環境中都能做出安全負責任的行為。 3、強調水上自救技能的重要性 許多溺水事件發生在人們意外落水時，此時自救技能比游泳距離更為重要。 教學應包含如何保持冷靜、調整身體姿勢、換氣和尋找漂浮物等自救技巧。 4、模擬真實環境 游泳池的環境與真實水域不同，教學中應該盡可能模擬真實水域的情況，例如水流、水溫和能見度。 讓學生體驗穿著衣服游泳，並在戶外水域進行練習，可以幫助他們更好地應對突發狀況。 5、培養對水的喜愛 游泳教學的最終目標是讓學生學會游泳，並享受戲水的樂趣。 教師應該創造輕鬆愉快的學習環境，讓學生在學習過程中感受到成就感和自信心。 ┄┄◇◆☆★◇◆┄┄ 總結 游泳教學不應僅著重於動作的正確性，而是要培養學員在水中應對突發狀況的能力，以及對水域安全的認知和態度，享受戲水樂趣的同時，也能夠保護自己和他人的安全。。 「會游泳」的定義並未規定特定的游泳距離，因為更重要的是「如何游泳」。掌握多種技能，並以輕鬆、省力的方式游泳，比單純追求游泳距離更能有效預防溺水。 👉 Reference：The Teaching of Swimming Based on a Model Derived from the Causes of Drowning /// 📌「像一條魚LikeAFish」 官網：https://likeafish.com.tw FB：https://www.facebook.com/belikeafish Youtube：https://www.youtube.com/@likeafish -- Hosting provided by SoundOn