新聞報報 #209｜踩水一直浮不起來怎麼練／宜蘭安農溪泛舟翻船意外1女喪命／為什麼光學水中自救還不夠

哈囉～大家好，我是蕉哥。 蕉哥上禮拜去了高雄辦防溺教育工作坊，除了去學校以外，更特別的是辦了一場阿姨場。 阿姨們都非常熱情參與，蠻有趣的體驗！ 如果你還沒有參加過的話，目前夏天的場次都已經出來了，歡迎來玩喔～ 【台北】親子場：6/15（日）10:30~11:45 【台北】親子場：7/12（六）10:30~11:45 【新竹】親子場：7/13（六）10:30~11:45 【台中】親子場：7/6（日）13:30~14:45 【台南】親子場：7/20（日）10:00~11:15 【高雄】親子場：7/20（日）13:30~14:45 👉 活動報名表：https://likeafish.com.tw/drown-proofing-workshop ┄┄◇◆☆★◇◆┄┄ ⚡️ 本週精選內容 ▍踩水一直浮不起來怎麼練 踩水是許多學游泳的人想學會的重要自救技巧。 會踩水的人，可以讓頭部浮出水面，甚至一邊聊天一邊保持漂浮，看起來輕鬆又自在。但實際上，踩水並不如看起來那麼容易。 蕉哥跟大家分享三個練習階段的小技巧，幫助你循序漸進地學會踩水。 ┄┄◇◆☆★◇◆┄┄ 第一階段：暴力往下壓 踩水主要包含兩個動作：手和腳。 第一階段，我們先練習「單用手」讓自己浮起來。試著吸一口氣，身體保持在水面上，雙手往下用力壓水。 剛開始你可能連 15 秒都維持不住，代表手部力量還不夠。 這個階段的重點是訓練手的壓水力量，確保不靠腳也能讓頭浮在水面。 --- 第二階段：人體自然上浮 接下來要練習「感受身體自然浮起來」的感覺。 吸一口氣，讓身體先沉入水中，然後不要動，等待身體因浮力而自然浮出水面。 這個過程中你會明顯感覺到，是靠身體中的空氣讓你浮起來，而不是靠用力。 這個階段的練習有助於你之後更輕鬆地踩水。 --- 第三階段：間歇式踩水 當你會感受身體自然浮起來後，就可以加入手腳協調的踩水練習，也就是「間歇式踩水」。 在自然浮起的同時，加入手腳向下踩水的動作，身體穩定浮出水面。 每當頭部上浮後，輕輕讓頭沉下去，再重新踩水讓頭浮出。 當這個動作變得流暢自然後，你就能持續穩定地踩水，讓頭長時間維持在水面上。 👉 完整影片教學：https://likeafish.com.tw/youtube25 ★★★ 👨‍💼 新聞報報 ▍疑竹竿戳破橡皮艇，宜蘭安農溪泛舟翻船意外，9人落水1女喪命 宜蘭安農溪泛舟旅遊傳出意外，8名遊客與1名教練共乘一艘橡皮艇，途中疑似碰撞尖銳的竹竿，溪流高低落差且重力加速度，導致竹竿戳破橡皮艇，造成全船翻覆落水。 其中1名落水女子救起時已無心跳呼吸，教練進行CPR搶救，但救護人員趕到現場時，婦人已無心跳呼吸，現場搶救後送醫，另有5人輕傷。 ┄┄◇◆☆★◇◆┄┄ 蕉哥上次泛舟的時候已經要回朔到10年前，當時是在花蓮秀姑巒溪比泛舟鐵人三項 (游泳項目變成泛舟)。 當天水流很小非常難划，最後有點像是一路順水流漂到轉換區。 比起秀姑巒溪，安農溪已經是相對平穩的河道，沒有太多大石頭落差跟蜿蜒河道，當地的泛舟活動商業團也行之有年。 我相信很多人的疑問是： 為什麼穿著救生衣頭戴頭盔，人還會溺水？ 相信大多數人沒有泛舟過，更別說舟翻覆人掉下來。 船瞬間的翻覆，對於絕大多數的人來說絕對是驚恐的！就算是擅長玩水的人也是一樣。 除了翻覆時人可能會撞到石頭以外，也有高機率人會被船蓋住。 而因為有穿救生衣，所以人必須抵抗救生衣的浮力，把頭放到什麼都看不見的水裡，從船底下鑽出來。 這絕對需要勇氣！ 除非你上過急流救生訓練，不然沒什麼機會練習到這件事。(救生員訓練雖然有溪訓，但不太會練這個) 戶外活動雖然有教練帶、有保險、有裝備，但還有一樣東西也會跟著存在：有風險。 ★★★ 🏊‍♂ 好文章分享 ▍為什麼光學水中自救還不夠 我們常說：「會水中自救，就能保命。」 這句話沒錯，但不是全部的真相。 因為更現實的是——有時候，根本來不及用。 落水環境太險惡、救援太遲、體力太快耗盡… 即使技巧再純熟，都可能「救不了自己」。 所以真正該問的問題是： → 為什麼我們不一開始就避免掉這些高風險情境？ --- 重點不是「怎麼脫困」，而是「怎麼不掉進去」 水中自救，是防線的最末端。 真正有效的，是前面那幾道根本不該被忽略的東西——水域安全觀念。 這幾年，許多單位瘋狂強調「水中自救」，像是補習班賣熱門課程。 但蕉哥發現一個更根本的問題： → 你要先知道，哪些地方不能玩、什麼時候該撤、誰不該帶去玩水。 比如說： * 下午去山區溪邊玩 → 午後雷陣雨來不及跑 * 颱風剛過去觀浪 → 一波瘋狗浪捲走你 * 拖鞋被沖走想撿回來 → 下一步就是滑倒落水 * 落水後硬游岸邊 → 體力耗盡、橫死急流 你不用學會踩水 10 分鐘才能理解這些。 → 你只要提前知道，就能避免 90% 的溺水情境。 這才是我們該放在教育最前面的知識。 不是教大家怎麼「掉進水裡不死」， 而是教大家「根本別掉進水裡」。 --- 那些會游泳的人，為什麼也會溺水？ 泳隊選手會水中自救嗎？如果訓練過，當然會。 但問題是：選手不是一開始就很會。 萬一他在還在拿浮板、努力踢水的階段就掉進水裡呢？ 他來得及冷靜、來得及漂浮嗎？還是早就慌了？ 這正是蕉哥一直強調的： → 防溺自救教育 ≠ 傳統游泳訓練。 蕉哥沒有反對大家學傳統游泳，只是這兩個東西從起點就不同。 荷蘭的做法是：先學會最基本的防溺能力，再看你要不要繼續發展競技水上專項。 台灣則是自仰蛙蝶練到不會喘，然後往選手的路上邁進。 但問題就是——不是每個人都想成為選手。 這些孩子離開學生時代後，不再下水，水性就此消失。 → 然後我們只剩下一個記憶：我以前很會游泳。 --- 防溺教育最有效的方式：去各種水域「玩過一輪」 你知道大多數溺水意外在哪裡發生嗎？ 不是泳池，是開放水域——溪邊、海邊、湖邊。 這些地方有太多變數， 水流、浪高、水溫、風向、水質……全部都會變。 所以，不管你在泳池練幾次水母漂， 你終究得在開放水域做得出來。 那怎麼練？怎麼學？怎麼避免？ 答案其實很單純： > 跟著有經驗的人，去這些地方玩一次。 溯溪、SUP、獨木舟、潛水、浮潛、海泳…… 每一種活動會遇到的風險都不一樣， → 而每個從事這些活動的教練，都是一本活的「防溺百科」。 他們知道哪裡該避、遇到狀況該怎麼處理、 哪些動作做不出來可能會出事。 如果你現在還沒機會去體驗這些活動， → 那至少，找一個有經驗的教練，來教你水中自救。 不要只是練技巧，而是練習「風險理解力」。 --- 結語：最強的水中自救，是根本不需要用到它 大多數人學游泳、學水中自救， 是為了可以安心、開心去玩水。 但如果你還沒達到水中自救的反應速度、 又不了解該怎麼避開危險情境， 那麼玩水可能不是娛樂，是風險。 而最幸運的事是： → 學這些觀念，根本不用下水，也不需要會游泳。 甚至，你就算怕水、恐水，都能開始。 因為防溺教育的起點，不在水裡—— 它在我們的腦裡。 -- 📣本週水安小知識推薦 📣 浮多力第二波預購 ❗ 在礁石區走路千萬別拿東西 🏊‍♂️ 什麼顏色泳衣在水裡最顯眼 👩‍🏫 從澳洲水上救生制度看台灣防溺推廣教育 /// 📌「像一條魚LikeAFish」 官網：https://likeafish.com.tw FB：https://www.facebook.com/belikeafish Youtube：https://www.youtube.com/@likeafish -- Hosting provided by SoundOn