EPISODE · Jul 10, 2026 · 38 MIN
《幸福密碼》 子女陪伴長者運動 營造健康晚年 ／ 張博俊
from 幸福密碼 · host 法鼓山人文社會基金會
銀髮族退休生活如何過得精采又充實，健康是首要條件。但是長者在生活中最害怕遇到跌倒等意外，這時候肢體的肌力就很重要。今天《幸福密碼》節目，邀請到銀髮健身教練張博俊與大家分享肌少症的預防以及如何做好樂齡防護。 節目中張博俊通過分享實際案例，展示了如何通過逐步引導和心理建設來幫助長者建立運動習慣。另外他也強調了運動、飲食、睡眠對維持肌肉量的關鍵作用。他建議民眾可以在家利用保特瓶、毛巾、椅子等家庭物品來協助長輩進行運動，或是依靠牆壁來做肌力訓練，尤其是子女的陪伴，更是長者樂意從事運動的動力。 不過張博俊也提到制定運動計劃需要專業評估長輩的身體狀況，不要盲目模仿網路視頻進而增加受傷的風險。最後，他也建議大家維持每週至少三次，每次30分鐘的運動習慣，鼓勵大家持續積累健康的能量。 -- Hosting provided by SoundOn
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《幸福密碼》 子女陪伴長者運動 營造健康晚年 ／ 張博俊
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