幸福之道-2024.5.18 快樂幸福不只在終點，而在追求的過程中！

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享 快樂幸福不只在終點，而在追求的過程中！ 由美國哈佛大學教授 塔爾班夏哈（Tal Ben-Shahar）所撰寫的暢銷書《更快樂》（Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment）中，以“正向心理學”說明了拼命三郎型的人們把達成目標當成衡量成就的標準，而不重視追求目標的過程，以致於他們無法享受所做的事情，老以為達到某個目標就能得到快樂。 班夏哈教授指出，實證研究顯示，設定目標和個人成就確實有關聯，不過，和快樂之間就沒有直接關係。這也解釋為何有些人達成目標後，卻沒有感受到原本預期會獲得的快樂幸福。 哈佛大學醫學院臨床精神病學教授 羅伯威丁格Robert Waldinger從他所主持長達75年的“幸福感Happiness”研究，給了我們一個值得參考的答案。 有個很清楚的訊息就是：“良好的關係讓我們維持快樂與健康，就這樣”。威丁格教授表示，關於“關係”有3個重點： 1.孤單有害，社交活躍有益健康： 與家人、朋友、社群保持較多聯繫的人，心靈比較快樂、身體也較健康；研究也顯示，社交活躍的人比較長壽。孤單的感覺對身心都是毒害，如果人們非自願地感到孤獨，會容易感到不快樂，在中年時健康狀況會提早衰退，大腦功能較早開始退化，因此容易早逝。 2.朋友不在數量多寡，而在關係深淺： 我們在人群、聚會或婚姻中也會感到孤獨，所以真正重要的是：關係的“質”。高衝突的關係對我們的健康有負面影響，例如：身處爭執不斷的婚姻，可能在健康上，還不如離婚的好。 根據研究，人們進入50歲以後，影響他們日後健康狀況的，不是膽固醇高低，而是他們對目前所處關係的滿意度。意思是說，在50歲對關係擁有最高滿意度的人，在80歲時是最健康的一群。顯然，親密的關係能減緩老化帶來的生理與心理衝擊。 3.良好關係不只保護身體，也保護腦力： 研究顯示，是否能在年老時感受到仰賴與信任另一方，對於腦部健康有重大影響。80幾歲的老年人若能感覺到有可以依靠的對象，他的記憶力就能更長時間地保持清晰；反之，若老年人沒有這種感受，他就可能提早面臨記憶力衰退。 從這個75年研究結果所得的智慧，在在說明了關係的重要--最快樂健康的人是與家人朋友擁有親密關係的那些人。只不過，對絕大多數的人而言，維持關係並不是件簡單的事，如著名心理學家 阿德勒也曾說過，人的煩惱都是從人際關係而來。 “美好人生建立在良好關係上。”，威丁格教授在結語強調著，雖然不容易，但是卻值得我們投入精神時間。不論你現在是25、40或60歲，問問自己，除了追求工作成就，你是否也想開始打造你的美好人生呢？如果你的答案是肯定的，那麼，你必須學會如何與人建立良好的人際關係，而其秘訣就是在“愛、信任、尊重”中，善用各種機會建立良好的人際關係。 聖經約翰福音14：27耶穌說：我留下平安給你們；我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的。你們心裡不要憂愁，也不要膽怯。 約翰福音15：11耶穌說：這些事我已經對你們說了，是要叫我的喜樂存在你們心裡，並叫你們的喜樂可以滿足。12.你們要彼此相愛，像我愛你們一樣；這就是我的命令。 詹俊裕寫於 20240518 -- Hosting provided by SoundOn