幸福之道-2024.5.21 “成功老年人”的標準--維持生活能力！

有影無聲 :我找到了,幸福之道--詹俊裕長老文章分享 “成功老年人”的標準--維持生活能力！ 最近有幾位長輩及老長官突然蒙主恩召，回歸天家，心中雖然悲傷不捨，但也為他們不必受長時間醫療照護，拖累子女而感到高興。在與老友子女談話中，隱約感覺到老友不願意讓子女因為照顧他而困擾的心聲。 是的，我相信大家都希望自己能走得乾脆的“善終”，畢竟為人父母者都不希望“拖累自己所生的人”。所以，年老者應當好好照顧自己的生活，以“能夠獨立生活”為目標！ 世界衛生組織提出衡量老年人健康的標準，不是有沒有疾病，而是能不能保持正常生活功能，這叫“成功老齡化”。 人老了，除了預防和治療相關疾病，更重要的是--最大程度的維持自己的功能狀態，提高生活質量，所以，老年人應該把“功能的維護”做為追求健康的標準，而不是一昧的追求沒病，那真的既不真實，也不可能。要延緩功能下降的速度，越晚進入失能階段越好。 如何評估自己的日常生活能力是否正常呢？有六項內容可參考： 一吃飯、二穿衣、三梳洗、 四洗澡、五如廁、六行走。 如果有1~2項不能完成即為輕度失能； 如果有3~4項不能完成即為中度失能； 如果有5~6項不能完成則為重度失能。 還有一項評估標準叫做“工具生活能力”，它可以評估老年人是否能獨立生活，包括八項內容： 1. 接打電話，微信溝通也行 2. 購物，會網購也行 3. 做飯，煮泡麵也行 4. 洗衣服，用洗衣機也行 5. 收拾家中物品 6. 乘公車、搭計程車 7. 自己會服藥 8. 自己會管錢 其實啊！會管錢的人這八項肯定沒問題。 如果這八項都能夠輕鬆完成，說明你獨立生活能力非常棒。以人生百年來看，70歲後的老年人，出現慢性疾病是正常的，要學會與慢性病共存，控制慢病而不是寄望於慢病能逆轉治癒消失。 “成功老齡化”就是在變老的過程中，將”保持上述功能或避免身體出現失能狀態”做為首要的健康目標，而不是極端的追求沒有任何疾病，那麼，要怎麼做才能達到“成功老齡化”呢？請記住下列五項： 1. 合理膳食 2. 科學運動 3. 積極心態 4. 良好睡眠 5. 融洽的社會關係 其實，上述五條總結起來就一條--好好的生活，對自己好一點，我們只要把對疾病的關注轉移一部份給自己好好生活，你的身體一定會回報你，讓你老得緩慢一點，老得更優雅一點，您說是嗎？ 2018年個人走出憂鬱之後，本著“快樂、利他、分享”的人生觀，主動找尋曾經相處的老同學、老同事、老朋友”，偶爾聚聚、聊聊，獻上“曾經互相陪伴”的感恩，除了自己心情愉快，也期望帶給好友們積極正向喜樂的心情。自己多年來的心得就是“帶給別人快樂的人，運氣都不會太差”。 聖經羅馬書13：8說：凡事都不可虧欠人，惟有彼此相愛要常以為虧欠；因為愛人的，就完全了律法。9.像那不可姦淫，不可殺人，不可偷盜，不可貪婪，或有別的誡命，都包在愛人如己這一句話之內了。10.愛是不加害與人的，所以愛就完全了律法。 詹俊裕寫於 20240521 -- Hosting provided by SoundOn