幸福之道-2024.6.20 培養“耆耋耄耇”的健康快樂生活能力！

有影無聲--我找到了,幸福之道--詹俊裕長老文章 培養“耆耋耄耇”的健康快樂生活能力！ 還在新光產物保險公司擔任總經理時，女兒欣容貼心的送我一本大前研一博士的著作--“後五十歲的選擇”，由 姚巧梅翻譯，天下雜誌出版。當時因為忙於工作，看是看了，也沒有採取什麼行動。但走出憂鬱之後，我開始積極享受暮年生活。 最近在網路上又看到 大前研一博士說：80歲後想要擁有愉快的人生，有三個必備條件：“體力、朋友和技能”。這裡的技能不一定是指工作專業上的，也包括由興趣、嗜好所培養出來的專長。他也提醒我們，這些都不是一朝一夕可以養成，而必須經過長時間的累積才能養成。 如果在毫無準備的情形下就退休，很有可能立刻面臨無事可做的窘境。萬一身體健康也隨著年齡而衰退，那麼生活圈更會急速縮小。 為工作忙了大半輩子，不知道自己喜歡什麼？可以善用“四宮格”找到興趣。 大前研一博士所成立的日本商業突破（BBT）大學研究所中，有一門非常受到歡迎的課叫做“50歲後的選擇”。在第一堂課時，就會教大家一個可以具體找出自己興趣的方法：“興趣四宮格”--首先劃出一個十字，在橫軸填入「一人」、「團體」，縱軸填入「室內」、「室外」，接著分別填入想做的事情或興趣。然而，多數人大概都只能填入3～4個就停住了。 大前研一認為，理想狀態應該是4個格子裡都可以各填入約5個興趣，這樣不但可以在各種狀況下保持平衡，也可以隨時切換，就不容易覺得膩。 無論是學習新事物，或是過程中的練習，甚至是規劃一趟旅行，都需要事先計畫，以及付諸實行的行動力。 有些人會想：“我不確定之後的安排，沒辦法這麼早決定。”，但他認為，正是因為沒有預先安排，才會不確定。 而像是參與各種活動、練習，搜尋資訊，這些都需要體力和心力，想著有空再做、有機會再說，但始終沒有著手開始的人，就會不斷拖延，不知不覺就茫然地迎來退休。請記住：養成興趣有益身心健康 還能降低失智風險。 把退休作為人生的中場折返點，也正是第二人生的開始。《朝日新聞》也曾歸納50歲後擁有興趣的4個好處： 1. 為退休生活增加樂趣 2. 有助維持健康 3. 有機會認識志同道合的新朋友 4. 讓心靈變得富足 具體地說，我們可以如何找出適合自己的興趣？這時不妨從以下三個面向來思考： 1. 發掘興趣的目的 2. 從自己喜歡的事情開始尋找 3. 評估是否可以長期持續 考量自己可以花費的時間和金錢，或是有什麼想要達成的目標，也是一個發掘興趣的指引。 50歲之後，身心都該比過去更自由。找到一件可以投注熱情、享受其中，或許就可以讓生活有截然不同的改變！ 走出憂鬱之後，我每天都有不同的行程，除了看書、寫文章，小學、大學同學的健行、快樂行+歡唱組活動，兄弟會，老友會，似乎每天都有忙不完的事，但是“保持心情愉快”的和“讓你感覺舒服的人”一起“做喜歡做的事”就是最好的暮年生活啊！ 聖經箴言20：29說：強壯乃少年人的榮耀，白髮為老年人的尊榮。 傳道書8：15說：我就稱讚快樂，原來人在日光之下，莫強如吃喝快樂；因為他在日光之下，神賜他一生的年日，要從勞碌中，時常享受所得的。 詹俊裕寫於 20240620 -- Hosting provided by SoundOn