幸福之道-20240831-為什麼同年齡有人老得慢，有人老得快呢？

有影無聲--我找到了,幸福之道--詹俊裕長老文章 為什麼同年齡有人老得慢，有人老得快呢？ 伊莉莎白·海倫·布雷克本有答案。她是分子生物學家，生於澳大利亞，現居美國，擁有澳、美兩國國籍，現任加利福尼亞大學舊金山分校生物化學與生物物理學系教授。她是“端粒telomere和端粒酶telomerase”研究領域的先驅，並因在該領域的貢獻而與格雷德和紹斯塔克一起獲得2009年諾貝爾生理學、醫學獎。 她的研究顯示：人從受精卵就開始分裂，一變二、二變四、四變八……，最後發育到成年人，全身大約有40萬億個細胞。人的細胞並不是一直都是存活的，他們經常更新換代，我們的胃細胞大概是7天更新一次，舌頭上的味蕾細胞是10天更新一次，我們的皮膚細胞28天左右更新一次，肝臟細胞是180天更新一次，骨細胞7年才更換一次，心臟的細胞要20年才換一次，所以，細胞隨時都在分裂生長，但是他不是無限分裂下去的，否則，人類就能長生不老了！ 限制細胞分裂次數的東西叫做“端粒”，長在細胞染色體的兩端，像鞋帶的兩個頭，細胞每分裂一次，這端粒的磨損就變短一點，隨著分裂次數的增加，端粒的長度不斷被磨損，直到完全被磨滅，細胞就不能再分裂，這時候，細胞就死了。當細胞死亡數達到總量的20%的時候，人就沒有了！ 隨著細胞的停止分裂，我們就會慢慢衰老，皮膚開始起皺紋，各種機能也都開始下滑。 那為什麼，年齡都一樣，有些人顯得年輕，而有些人卻顯得老呢？原因就是： 1. 每個人端粒的長度不一樣 2. 磨損的速度也不一樣 這兩個因素決定了每個人衰老的速度自然也就不一樣了！ 端粒的長度是天生的，我們改變不了，但是，磨損的速度就受後天環境的影響。 2017年，伊麗莎白.布雷克本寫了一本“端粒效應”的書，她的專業描述說： 1. 壓力大的人，端粒磨損的速度會加快，你天天焦慮、睡不著覺，長年眉頭深鎖，胸口還跟堵個大石頭一樣，這樣，其實就是在縮短自己的壽命。 2. 長期負面情緒的人，端粒磨損的速度也會加快，你若習慣怨天尤人，情緒隨時爆發，對生活很悲觀，這是非常不好的現象。 3. 不好的生活習慣，特別是長期睡眠不足，也會加快端粒的磨損，所以，不要再熬夜了，你是拿壽命在熬啊！ 4. 不好的生活環境，像空氣汙染，長期抽煙等，這也會加速端粒磨損的。 除了這些，還有兩個因素對我們的外表影響很大： 1. 光老化： 陽光中的紫外線，可以直接進入到皮膚，使皮膚產生大量的自由基，從而破壞你的膠原蛋白和彈性蛋白，加速皮膚的老化。 2. 糖老化： 糖、油炸和燒烤食物會產生大量的糖基化終產物，導致皮膚老化。 布雷克本建議我們要保持積極樂觀的心態和良好的生活習慣，每週運動時間要超過150分鐘，無論你現在幾歲，只要開始改變並堅持下去，你的端粒磨損速度就會下降，在同年齡人當中，你就可以顯得比較年輕。 個人走出憂鬱之後的實際體驗是：只要每天保持心情愉快的做喜歡做的事，找相處愉快的人聊天、吃飯，不動怒、不批評、不抱怨，天天有笑容，你一定會越來越年輕的。 聖經提摩太前書4：7說：只是要棄絕那世俗的言語和老婦荒渺的話，在敬虔上操練自己。8.操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。9.這話是可信的，是十分可佩服的。 詹俊裕寫於 20240831 -- Hosting provided by SoundOn