幸福之道- 20241224善用“精力金字塔”提升自己的生活品質！

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享 善用“精力金字塔”提升自己的生活品質！ 在臉書上看到最溫暖的一段話說： “ 照顧好自己，世界才會屬於你。風雨由天，快樂由己，保重身體，健康第一。 心中若有桃花源，何處不是水雲間。 天冷了，就抱抱自己取暖， 天亮了，告訴自己向前看， 感覺累了，找個地方緩一緩。 降溫了，你要適應這個世間所有的溫度，無論是四季，還是人心。要學會，天黑自己點燈，天冷自己加衣。 有人疼，要懂得珍惜； 沒人疼，也要照顧好自己！ 希望大家天天開心， 悲喜自渡， 冷暖自知， 健康的活著， 平靜的過著， 開心的笑著， 適當的忙著， 歲月匆匆，不念過去，不畏將來，不負現在！”。 和富邦產險電腦部老同事一起去欣葉健康店享用下午茶，用餐者先排隊報到，再排隊等候時間到才能入場用餐。 我們因故排最後入場，卻看到一對年輕夫妻，因排了兩次隊而對服務人員抱怨、抗議。 我對老同事說：來餐廳享受美食是一種享受，這一抱怨，自己心情差了，享受美食的心情也差了，腸胃蠕動也差了，何必弄得服務人員難過，自己也不愉快呢！ 2024年10月時報出版社出版林揚程Hank的著作“你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術”。 Hank是太毅國際顧問公司的創辦人，擁有超過二十年的企業培訓經驗，並且熱衷於馬拉松和鐵人三項。他曾在健康檢查中發現心血管的老化程度竟然超過實際年齡十年，這個警訊促使他重新審視生活方式，成為他探索精力管理的起點。 他在書中提出了“精力金字塔”的核心概念，將精力提升分為四個層次：體能、情緒、思維和精神。當這四個層面彼此協調，我們才能達到最佳狀態。「體能是基礎，情緒是調節器，思維是引擎，而精神則是方向盤。如果缺少其中任何一部分，我們的精力管理都會大打折扣。」 值得一提的是，這本書不只是一個理論框架，更充滿實際操作的指引。Hank 分享了他在實踐過程中的心得，從飲食調整到心態改變，每一步都在幫助我們實現全方位的能量提升，最終打造出理想的高效生活與工作狀態。 「高效生活並不是依靠時間管理的極限操作，而是來自對體能、情緒、思維和精神四個層面的全面提升。」精力就像是一個池子，無論池水多滿，如果池壁破裂，最終都會乾涸。精力管理並不是追求更多，而是避免消耗過度。 Hank 說：「找到自己行動的意義，才是真正的持久動力來源。」在日常生活中，別忘了停下來思考：這是否是我真正渴望的生活方向？ 如果你也曾感到生活無力、精疲力竭，或者覺得自己一直在追逐時間，卻從未真正感到滿足，那麼這本書絕對值得一讀。它的難度適中，行動建議給得很具體，不只能讓你找到生活的平衡點，更可能成為你重塑人生節奏的重要指南。 個人走出憂鬱之後，最大的轉變就是隨時提醒自己確實做到“保持心情愉快的常想我能為你做什麼！”，這句話是我在擔任電腦部經理時，早會中的口頭禪，結果自己卻在走出憂鬱之後才確實勵行“快樂、利他、分享”的人生觀。 聖經腓立比書4：4說：你們要靠主常常喜樂。我再說，你們要喜樂。5.當叫眾人知道你們謙讓的心。主已經近了。6.應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。7.神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。 詹俊裕寫於 20241224 -- Hosting provided by SoundOn