幸福之道- 20251224良好的養生習慣比運動更重要！

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享 個人近幾年來的養生體驗，就是照顧好自己的筋骨肌血氣：筋要鬆、骨要硬、肌要健、血要通、氣要順。但是要如何照顧呢？除了要持之以恆的運動之外，就是要養成良好的生活習慣。 群組朋友分享“延年益壽的12個習慣”是很好的提醒，與大家分享如下： 1. 讓身體保持溫暖： 上了年紀，冷會傷身，寒會進骨，天冷時，先暖腰、暖腹，再暖心。 2. 別讓腳受寒： 腳是人體的第二顆心臟，腳冷則血不通，全身僵硬，睡前泡腳，血液循環更順。 3. 保護脖子：風從脖子進，病就跟著來，冬天出門披條圍巾，別讓寒氣進身。 4. 常喝溫水： 冷水刺激胃，溫水最養身，不要等渴了再喝，小口慢飲，能排毒又促進新陳代謝。 5. 睡前喝一杯溫開水，幫助血液循環，也能預防心血管問題。 6. 睡眠是最好的補藥：別熬夜，別帶著煩惱入睡，睡得好，氣血自然順。 7. 睡前4小時別進食，胃要休息，身體才有力氣恢復。 8. 該上廁所就去，別長時間憋尿，也別太頻繁跑廁所，憋太久容易引起膀胱炎，太常去又會讓膀胱變得敏感，保持規律，順其自然才最健康。 9. 多動動舌頭，不是多說話，而是“滾舌生津”，唾液能潤喉助消化。 10. 別讓壓力住心裡：放下煩惱，氣血才會通。 11. 少執著，上了年紀，最該放下的是心。 12. 保持“快樂、利他、分享”的價值觀心態。 一張早安圖上的“每日十要養生法”： 1. 眉要常推-->輕推眉骨，明目醒腦。 2. 眼要常望-->遠眺養神，放鬆眼部。 3. 耳要常提-->拉耳垂，提耳尖，補腎益聰。 4. 背要常滾-->疏通膀胱經，強健脊樑。 5. 肛要常收-->強化盆底，養精蓄銳。 6. 腿要常壓-->拉伸腿筋，放鬆肋骨。 7. 腳要常按-->足底按摩，五臟調和。 8. 齒要常叩->堅固牙齒，補腎壯骨。 9. 腹要常揉-->促進消化，健脾與胃。 10. 髮要常梳-->疏通經絡，養血烏髮。 如上所述的方法，都是很簡單的習慣，只要肯做，必定可以讓你身心健康。 聖經提摩太前書4：8說：操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。 傳道書11：10說：所以，你當從心中除掉愁煩，從肉體克去邪惡；因為一生的開端和幼年之時，都是虛空的。 詹俊裕寫於 20251224 -- Hosting provided by SoundOn