「性格が悪くなる」正体は睡眠不足。ぐる体流、睡眠生存戦略について語ってみたよ＃29（

🎙 ちゃんと寝てる？現代人のリアルな睡眠問題💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、寝つけない・夜中に起きる・スマホ見ながら寝落ち・子育て睡眠不足…「ちゃんと寝たいのに寝れない問題」を体目線でゆる辛口に語る30分 🌡️「7時間寝た方がいいって言うけど無理」「スマホ見ないと寝れない」「寝不足で性格まで悪くなる気がする…」それ、気のせいじゃなくて体の仕組み通りです年齢を重ねるとじわじわ効いてくる「睡眠のリアル」を分解します🌙🍵 もくじ 🌡️・寝つけない／夜中に起きる問題のリアル・子育て世代の慢性睡眠不足あるある・7時間睡眠で人生が変わる体感・「早く寝ない」だけで崩れる生活リズム・スマホ寝落ちはなぜしんどくなる？・夜の考えごとが止まらない理由・若い頃は平気だった睡眠不足の落とし穴・睡眠不足がメンタルに直撃する仕組み・週単位で整える睡眠戦略という考え方・寝る前の過ごし方で変わる体の回復力💡 今回のポイント（短め）・7時間睡眠はメンタル安定の土台・スマホ寝落ちは“回復”にならない・寝不足は性格まで変えるレベルで効く・若い頃と同じ睡眠では体がもたない・完璧より“少し早く寝る日を増やす”が現実解📮 お便り募集中！・あなたの睡眠あるある・寝れない夜にやってしまうこと・スマホ寝落ち体験談・最近よく眠れた日の工夫🌀 今回のリンク集 🌡️✨ YUNA BODY LAB 募集のご案内⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠