ぐるぐると体温

🎙 ぐるぐると体温 ｜ゴールデンウィークは楽しい休みだけじゃないよね！？理由💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、ゴールデンウィークに起こる「休んでるのに疲れる」問題を入り口に、生活リズム・旅行疲れ・予定の詰めすぎ・5月病・自己実現の話までゆる辛口で語る30分 💭「休みなのに疲れが取れない」「家族がいると全然休めない」「連休明けにやる気が出ない」それ、気合いの問題じゃなくて体と生活リズムの仕組みの問題かもしれません🌿長期休みを“回復の時間”にするコツを話しました。🍵 もくじ 🌡️・ゴールデンウィークはなぜ疲れる？・生活リズムが崩れると回復しない理由・旅行プランは“予定7割”がちょうどいい・家族時間と「自分の時間」のバランス問題・5月病になりやすいタイミングの正体・モチベーションではなく“カンフル剤”を持つ話・考えていることは体に出るという現実💡 今回のポイント（短め）・連休疲れの原因は生活リズムの崩れ・予定は詰めすぎない方が回復する・家族時間と自分時間は別に必要・5月病は“目的の見失い”から起こる・思考と生活は体にそのまま出る📮 お便り募集中！・あなたのゴールデンウィーク疲れあるある・連休明けにやる気が出ない瞬間・旅行プラン詰め込みすぎ失敗談・回復できたセルフケア習慣採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌🌀 今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン「YUNABODY LAB」・「カラダのトリセツ」セッションはこちら🫶→🔗・noteも更新中🫶→📔

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、「私って陰キャなんで…」問題を入り口に、憧れ・自己認識・日本社会の評価軸・気質の違いまでゆる辛口で語る30分 💭「陽キャに憧れるけど疲れる」「人前に出る仕事なのに陰キャ気質」「本当の自分がよくわからない」それ、性格の問題じゃなくて“評価軸と気質のズレ”かもしれません🌿40代女子の“あるある自己認識問題”を整理していきます。🍵 もくじ 🌡️・陰キャ／陽キャって本当に分かれてる？・陽キャに憧れて疲れる理由・日本社会は陽キャ有利に見える説・気質と役割は別という話・陰キャ認定が自己否定になる仕組み・私たちはどこにいるのが自然？💡 今回のポイント（短め）・陰キャ／陽キャは二択じゃない・憧れは自己否定になりやすい・社会の評価軸と気質はズレることがある・役割として“陽”を使うこともできる・自分のちょうどいい位置が見つかると楽になる📮 お便り募集中！・あなたは陰キャ？陽キャ？どっち寄り？・憧れて疲れた“なりたいタイプ”・人前に出る仕事とのギャップ体験・昔と今で変わった自己認識採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント

🎙 ぐるぐると体温 ｜春の土用は“胃腸リセット期間”？季節の切り替えと体の準備の話💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、季節の変わり目に体調を崩しやすい理由と「春の土用」という体の準備期間について、胃腸・ホルモン・メンタルまで絡めて語る30分 💭「季節の変わり目って毎回しんどい」「春はメンタルが揺れやすい」「夏になる前に毎年バテる…」それ、偶然じゃなくて体が季節を切り替えている途中かもしれません春から夏へ向かう“体のスイッチ期間”の整え方を話しました🌿🍵 もくじ 🌡️・土用は年4回ある“季節の切り替え期間”・春土用は夏の準備をする18日間・季節の変わり目に体調を崩しやすい理由・春は“肝”が疲れやすい季節・胃腸は次の季節のエネルギー工場・腸の状態はメンタルにも影響する・生理前に胃腸ケアが効く理由・食べすぎが季節バテを招く仕組み・土用は“食べ方を軽くする期間”・夏バテを防ぐ準備は春に始まっている💡 今回のポイント（短め）・土用は体の季節切り替え期間・春は胃腸を整えると夏が楽になる・腸の状態はメンタルにも影響する・食べすぎは季節バテの原因になる・体は“準備できてる人”から元気になる📮 お便り募集中！・季節の変わり目の体調あるある・春に出やすい不調・胃腸ケアで変わったこと・あなたの夏バテ対策採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌🌀 今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロンYUNABODY LAB・「カラダのトリセツ」セッションはこちら🫶→🔗・noteも更新中🫶→📔

🎙 ぐるぐると体温｜「停滞じゃない、ただの波」年間バイオリズムの話💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、「なんでこの時期いつも調子悪いんだろう？」「やる気が出ないのは甘え？」そんな“年間の波”と体のリアルを、ホルモン・季節・SNSまで絡めて語る30分 💭「冬はなぜか気分が落ちる」「毎年同じ時期に停滞する」「動けない自分を責めてしまう…」それ、根性じゃなくて“体のバイオリズム”の問題かもしれません無理して一定でいようとするほどしんどくなる理由、分解していきます🌿🍵 もくじ 🌡️・人は1年ずっと同じ状態ではいられない・女性ホルモンとメンタルのリアルな波・ピルで整える vs 自然なリズムの違い・季節で変わる“動ける時期／落ちる時期”・冬に落ちやすい理由（光・寒さ・疲労）・SNSが回復を遅らせる仕組み・「落ち込みたいのに動かなきゃ」の葛藤・好きに理由を求めすぎる現代のクセ・停滞期は“優しくする期間”でいい・年間バイオリズムを知ると楽になる・下がる時期に合わせた準備の考え方・回復は「待てば戻る」身体の仕組み💡 今回のポイント（短め）・停滞は異常じゃなく“自然な波”・無理に一定でいようとするとしんどい・SNSは回復を邪魔することがある・落ちる時期は“頑張らない”が正解・自分の年間リズムを知ると人生が楽になる📮 お便り募集中！・あなたの「毎年落ちる時期」・動けない時にやってること・自分のバイオリズムに気づいた瞬間・季節で変わる体調やメンタル🌀 今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン✨ YUNA BODY LAB 募集のご案内⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

「停滞してる気がする」は本当に停滞？💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、動けない・変われない・進んでない気がする…そんな“停滞してる気がする問題”を体とエネルギーの視点から分解する30分 💭「やりたいことが進まない」「新しいことが始められない」「なんか最近止まってる気がする…」それ、本当に停滞じゃなくてただ疲れてるだけかもしれません大人女子のリアルな“エネルギー配分問題”をゆる辛口で語ります🍵 もくじだよ 🌡️・停滞してる気がする正体＝余力不足説・忙しいと新しいことが始められない理由・自己否定しなくなったのは成長・疲れてる時ほどSNSを見てしまう仕組み・停滞サインは「ノートを書けない」で分かる・漫画や本が読めなくなる時は要注意・余白ができたら動けるは本当？・余白づくりが目的になるズレ問題・欲しいものを“余った時間”で叶えようとしてない？・停滞ではなく優先順位の問題かもしれない・人によって違うエネルギー総量の話・停滞＝回復95％の日が続いてるだけ説・自分の停滞サイクルを知る大切さ📮 お便り募集中！・あなたの停滞してる気がする瞬間・動けない時にやってること・回復のサインとして気づいた変化・忙しい時のエネルギー配分の工夫採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌🌀 今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン✨ YUNA BODY LAB 募集のご案内⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ちゃんと寝てる？現代人のリアルな睡眠問題💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、寝つけない・夜中に起きる・スマホ見ながら寝落ち・子育て睡眠不足…「ちゃんと寝たいのに寝れない問題」を体目線でゆる辛口に語る30分 🌡️「7時間寝た方がいいって言うけど無理」「スマホ見ないと寝れない」「寝不足で性格まで悪くなる気がする…」それ、気のせいじゃなくて体の仕組み通りです年齢を重ねるとじわじわ効いてくる「睡眠のリアル」を分解します🌙🍵 もくじ 🌡️・寝つけない／夜中に起きる問題のリアル・子育て世代の慢性睡眠不足あるある・7時間睡眠で人生が変わる体感・「早く寝ない」だけで崩れる生活リズム・スマホ寝落ちはなぜしんどくなる？・夜の考えごとが止まらない理由・若い頃は平気だった睡眠不足の落とし穴・睡眠不足がメンタルに直撃する仕組み・週単位で整える睡眠戦略という考え方・寝る前の過ごし方で変わる体の回復力💡 今回のポイント（短め）・7時間睡眠はメンタル安定の土台・スマホ寝落ちは“回復”にならない・寝不足は性格まで変えるレベルで効く・若い頃と同じ睡眠では体がもたない・完璧より“少し早く寝る日を増やす”が現実解📮 お便り募集中！・あなたの睡眠あるある・寝れない夜にやってしまうこと・スマホ寝落ち体験談・最近よく眠れた日の工夫🌀 今回のリンク集 🌡️✨ YUNA BODY LAB 募集のご案内⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

ます💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、顔出し回ということで原点に戻り、「運動って結局やった方がいいの？」「続かないのはなぜ？」「セルフケアって何から始めればいい？」を、リアルな体験ベースでゆる辛口に語る30分 💭「運動は続かない」「筋トレしたのにゴツくなった」「何から始めればいいか分からない」そんな“運動迷子問題”を笑いながら分解しました🌿もくじ🌡️🌡️🌡️・運動が続かない最大の理由・1分のセルフケアすら難しい問題・運動よりエステが楽な現実・それでも運動が必要な理由・筋トレとボディメイクは別物・自己流トレーニングが事故る理由・35歳から体が変わるリアル・若い頃の運動経験が効いてくる話・むくみ・呼吸・骨格が整わないままの運動問題・まず最初にやるべきは「自分の体を見ること」・鏡・写真・動画チェックがスタートライン・優しく始める方が習慣化できる・運動はメンタルと人生の質を変える・体の不快は人生の不快になる・運動が続かないのは普通・自己流トレーニングは事故りやすい・まずは「体を見る」ことから・セルフケアは1分でも変化が出る・体が整うと人生の選択肢が増える✨ YUNA BODY LAB 募集のご案内⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 ｜宇宙元旦って結局なに？春分から始まる“行動の年”💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、春分＝宇宙元旦と言われるタイミングをきっかけに、「星の流れって結局どういう意味？」「新しい年って何すればいいの？」「ぐるぐる思考を止めるには？」などを、星読み×体の視点でゆる辛口に語る30分 💭新年に目標を立てたのに「もう止まってる…」という人も多いこの時期。実は春分は本当のスタートラインとも言われるタイミング。ぐるぐる思考を抜けて“動く準備”をする話になりました🌿🍵 もくじ 🌡️・宇宙元旦って何？春分との関係・太陽が牡羊座に入る「星の新年」・スピリチュアルブームの背景・今年は“考える”から“行動”の年・まずやるべきは断捨離とスペース作り・デジタルデトックスのすすめ・未完了タスクが脳のリソースを奪う話・予祝（よしゅく）が苦手な私たち・自己否定セルフトークの正体・「自分を褒める」練習のコツ・今日できたことをちゃんと数える・実現の年に必要な振り返り習慣・春の食事（苦味・酸味）の整え方・春は早く寝るのが正解・急に頑張りすぎない体の動かし方・チャンスを掴める体を作る・宇宙元旦は“準備のスタート”💡 今回のポイント（短め）・春分は「星の新年」とも言われるタイミング・今年は“考える”より“動く”流れ・まずは断捨離とデジタル整理・自己否定セルフトークを減らす・できたことをちゃんと祝う習慣・春は苦味・酸味＋早く寝る📮 お便り募集中！・宇宙元旦、あなたは何を始めますか？・ぐるぐる思考で止まってしまうこと・自分を褒めるのが苦手な話・春に整えたい生活習慣採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌🌀 今回のリンク集 🌡️✨ YUNA BODY LAB 募集のご案内⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙️ ぐる体 番外編：YUNA BODY LABの裏側「運動は正直しんどい。でも、最高に可愛くいたい……！」「美味しいものを我慢せず、イケメンにモテたい（本気♡）」そんな、全女子の「ちゃっかりした本音」を120%肯定しちゃいます！ヨガ指導歴16年のプロ・SAORIと、元・虚弱体質な食のプロ・ERIKOが、脳科学と栄養学の力で、あなたの体を「激変」させる秘密の場所。『YUNA BODY LAB（ユナボディラボ）』です。なぜ、運動経験ゼロの人がたった2週間で「あれ、私変わった！？」と驚くのか？今回は番外編として、私たちが一番大切にしている「私が綺麗だと世界が平和になる（＝社会貢献論）」や、脳から整えて“ピカピカ・プルプル”な自分を手に入れる裏話を、内緒で（？）お話しします🍵【女子限定】毎月25日前後から、新しい仲間を募集しています。「ひとりで頑張る」を卒業して、みんなでワイワイ理想の自分を叶えませんか？1日15分のご自愛習慣（朝・夜のレッスン）プロによる秘密の作戦会議（セミパーソナルなアドバイス）「私、今日が一番可愛い♡」を目指す大人の部活動＊グループコンサルティング（「もう年齢だから……」なんて言い訳は、私たちが吹き飛ばします！詳細は、下のリンクからこっそり覗いてみてくださいね🔗✨ YUNA BODY LAB 募集のご案内⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

片付け苦手な2人が語る「断捨離」のリアル💭 元バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、乙女座満月〜春分におすすめと言われる「断捨離」をテーマに、片付け苦手な2人なりのリアルな整理術や考え方を語る30分 💭「片付けってなんでこんなに大変？」「掃除と片付けって別物じゃない？」「“捨てる”より大事な基準って？」星読みのタイミングも追い風に、自分の好きなものを見つけ直す回になりました🌿🍵 もくじ（Ep.XX） 🌡️・乙女座満月〜春分は断捨離にいい理由・片付けが苦手な人あるある・一時ボックスがカオスになる問題・掃除と片付けは脳の使い方が違う・物が多いと決断が増える話・ストック洗剤と実家の名残問題・パソコンや処分しにくいものの壁・キッチンは綺麗にできる理由・服を減らすための「3枚ルール」・子育てで変わる服の選び方・書類整理が難しい理由・無印収納のありがたさ・回収ボックスに持っていけない問題💡 今回のポイント（短め）・断捨離は「捨てる」より基準づくり・掃除と片付けは別スキル・好きなもの基準にすると減らしやすい・仕組みを作ると片付けは楽になる・星の流れ的にも今は整理のタイミング📮 お便り募集中！・あなたの断捨離あるある・捨てられないもの・片付け苦手エピソード・おすすめ整理術🌀 今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン「YUNABODY LAB」・「カラダのトリセツ」セッションはこちら🫶 → 🔗・noteも更新中 🫶 → 📔

🎙 3月から急増する紫外線、どう向き合う？💭 元バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、「紫外線対策」をテーマに、日焼け止め・日傘・ダースベーダー問題から食事・体づくり・太陽との付き合い方までゆる辛口で語る30分 💭「日焼け止め、どれが正解？」「完全防御は本当に体にいい？」「紫外線浴びたら何食べればいいの？」美容と健康の間で揺れるリアルな大人女子の悩み回でした☀️🍵 もくじ 🌡️・3月から急増する紫外線量の話・日傘・日焼け止め・防御グッズ問題・“チャリに乗ったダースベーダー”現象・ビタミンDと太陽の必要性・肌タイプによる焼け方の違い・日焼け止めの塗り直し問題・紫外線ダメージと活性酸素・抗酸化に役立つ食べ物・タンパク質と肌修復の関係・春の苦味食材と巡り・自律神経を乱さない生活・太陽と共存するという考え方📮 お便り募集中！・あなたの紫外線対策・日焼け止めの悩み・焼けやすい体質あるある・おすすめセルフケア採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌⸻🌀 今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙ズバッと言ってみる「適正体重」について💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、SNSで当たり前になっている“細さ至上主義”にモヤモヤしつつ、健康・骨格・生命力・本当に美しい体とは何かをゆる辛口で語る30分 💭「痩せれば綺麗になると思ってた」「シンデレラ体重って本当に正解？」「細いのに元気がない人、増えてない？」その細さ、もしかして体にとっては“不調のサイン”かもしれません。40代だからこそ知りたい“自分にとってのベストな体”の見つけ方をお届けします🌿🍵 もくじ（Ep.XX） 🌡️・世の中の「適正体重」が細すぎる問題・シンデレラ体重は本当に健康？・急激な減量が危険な理由・骨が痩せると老ける＆不調になる・年齢とともに細さが似合わなくなるワケ・SNSの理想体型と現実のギャップ・海外体型を真似すると事故る理由・体質によって向く運動は違う・生命力がある体が一番美しい・細い＝スタイルが良い、ではない・姿勢・呼吸・血流が見た目を変える・痩せるより「整う」が先・ベスト体重は結果として決まる・体が整うと不調も減る💡 今回のポイント（短め）・細さ＝健康でも美しさでもない・骨格と体質に合った体が一番魅力的・急激なダイエットは体を壊す・生命力がある人は年齢を重ねても美しい・痩せるより「整える」が先📮 お便り募集中！・あなたの体重・体型の悩み・やって後悔したダイエット・理想の体型と現実のギャップ・40代になって変わった体のこと採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌🌀 今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.23｜1ヶ月を振り返ると人生の方向が見えてくる？💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、新年に立てた目標・やりたかったこと・できなかったこと…「1ヶ月のリアルな振り返り」を、反省会というより“観察”として語る30分 💭「年始に立てた目標、もう忘れてる」「できなかった自分に落ち込む」「振り返りって何を書けばいいの？」それ、“意志の弱さ”じゃなく振り返り方を知らないだけかも。自己嫌悪ではなく、次の1ヶ月を楽にするための振り返りを考えます🌿🍵 もくじ🌡️・新年の目標はどこへ行った問題・できたことより「できなかったこと」が気になる心理・振り返り＝反省会になりがちな理由・体調・生活リズムと行動の関係・忙しさに飲まれる1ヶ月のリアル・小さな達成を見落とすクセ・「やらなかったこと」にも意味がある説・振り返りは未来の設計図になる・月単位で見ると自己肯定感が上がる理由・次の1ヶ月をどう軽くするか💡 今回のポイントはこんな感じ🌡️・振り返りは自己否定ではなくデータ収集・行動できない原因は気合不足じゃない・体調・環境・時間の使い方を見直すと変わる・できたことを書くだけで自己評価は回復する・「次どうする？」まで考えると未来が楽になる📮 お便り募集中！・あなたの年始の目標の現在地・1ヶ月続かなかった習慣・振り返りが苦手な理由・今年こそ整えたい生活リズム🌀 今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 チョコレートは嗜好品？それとも不足サイン？💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 管理栄養士ERIKOが、バレンタイン直前に「チョコレート」を入り口に、食の好み・中毒性・栄養不足・ご褒美の選び方まで脱線多めで語る30分 💭「チョコってなんでこんなに食べたくなるの？」「硬い派？やわらかい派？」「それ、本当に「食べたい？」それとも「不足？」」ただの雑談に見えて、実は体と心のサインの話になってました🍫🍵 もくじ（Ep.22） 🌡️・小学生バレンタインの思い出と謎チョコ問題・高級チョコが“体験”になった理由・硬いチョコ派／口どけ派で分かれる嗜好・ASMRで気づく「好きな感覚」・チョコ欲＝ドーパミン？セロトニン？・生理前にチョコが止まらない理由・マグネシウム不足のサインとは・ナッツ・苦り・ココアという選択肢・「なんとなく食べる」と満たされない仕組み・ご褒美チョコの選び方で満足度は変わる・レコーディングすると見える“無意識の甘い習慣”📮 お便り募集中！・あなたは硬い派？口どけ派？・生理前・疲れた時に欲しくなる食べ物・「これじゃなかった…」ご褒美エピソード・無意識に毎日食べてたもの発覚事件🌀 今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🌟 今回のテーマ：ひとりごとを繋いだ、旅する体の話 🌟今日の「ぐるぐると体温」は、えりことさおりがそれぞれ別の場所で話した“ひとりごと”を繋いだ特別編。さおりは雪深い北海道・札幌から、えりこは広島の日常と台所から。同じ時間、同じテーマじゃないのに、不思議と重なっていく「体」「暮らし」「生き方」の話を、旅するような感覚でお届けします。✔ 雪国で命を守る“服装と体の使い方”✔ 転ばないために本当に必要な筋力と動き✔ 広島のお好み焼きは「ごはん」であり「家族の味」✔ 立春前に手放したい、食器と鍋と過去の自分✔ 調味料を変えるだけで体はどう変わる？✔ 体は「使わないと衰える」を実感した話✔ さおりの札幌ボディメンテ事情（小顔・整体・神の領域）🍵 もくじ 🌡️・北海道の冬は「おしゃれよりサバイブ」・雪道で本当に怖いのは転倒・両手を空ける服装が命を守る・アウトドア服が最強な理由・冬に必要なのは筋力とバランス・車社会で体が衰える問題・しゃがめなくなった大人の体・広島にとってのお好み焼きは日常・家の味と“本当に美味しい店”・府中焼きという別ジャンル・立春前に手放したい食器と鍋・調味料を変えると体が変わる・札幌で欠かせない体メンテ・不調の原因は「そこ」じゃない・体は使った分だけちゃんと返ってくる📮 お便り募集中！・あなたの地元あるある（体・食・暮らし）・冬や季節で変わる体の悩み・「これ歳感じた…」エピソード・日常を守ってるマイルール採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 本日のテーマは憧れの人がいつも“真逆”な理由💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、「なんで私、いつも自分と真逆のタイプに憧れるんだろう？」問題を、ファッション・体型・顔立ち・ライフスタイルまで例に出しながら、ゆる辛口で語る30分 💭「清楚系に憧れるけど、全然似合わない」「可愛い服を着るたび事故る」「憧れを見るほど自己否定が強くなる…」それ、センスがないんじゃなくて**“ズレた憧れ”をそのまま真似してるだけ**かも。もくじ（Ep.XX） 🌡️・憧れの人がだいたい真逆になる現象・清楚系・可愛い系が似合わない現実・「子どもの行事服」が一番老ける説・若さで許されてた服が30代から事故る理由・憧れ＝自己否定になりやすい心理・似合う服と「好きな服」が違う問題・マシュマロ体型に憧れる理由を分解・ストイックな中身に惹かれてる説・憧れは“丸ごと真似”しなくていい・取り入れるなら「要素だけ」・清楚にはなれないけど清潔にはなれる・姿勢・話し方・体のラインは寄せられる・自分に合う軸を持つと買い物が楽になる・憧れは“劣等感”じゃなくヒントにする📮 お便り募集中！・あなたの「なぜか憧れるタイプ」・真似して事故った服・メイク・自分の“似合わなさ”に気づいた瞬間・40代からのファッション迷子話採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

花粉症は「体質」じゃなく「生活習慣」で決まる説💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、毎年つらすぎる花粉症・春の不調・肌荒れ・だるさ問題を、腸・睡眠・食事・姿勢・自律神経の視点からガチ解説する30分 💭「薬を飲んでも効かない…」「年々ひどくなってる気がする」「肌まで荒れるのなんで？」それ、全部“体の使い方と内側環境”が関係してるかも。今年こそ「我慢する春」から「整えて迎える春」へ🌿ボディワーカー目線の現実的なセルフケアをお届けします。🍵 もくじ（Ep.XX）🌡️・花粉症は“腸の荒れ”から始まる・薬だけに頼ると起きる落とし穴・小麦・乳製品・砂糖・揚げ物・冷たい物が炎症を作る理由・本当に効いた腸ケア（ビオフェルミン・発酵調味料）・肌荒れ・かゆみも花粉症の一部だった・睡眠不足が症状を爆増させる仕組み・呼吸が浅い人ほど悪化しやすい・姿勢と鼻の通りの意外な関係・デスクワークが不調を量産する理由・便秘＝アレルギー悪化装置・春は一番しんどい季節説・今日からできる花粉症リセット習慣💡 今回のポイント（短め）・花粉症は「体質」より「腸と生活習慣」・まず減らすのは小麦・乳製品・砂糖・油・冷たい物・毎日の味噌汁と発酵食品は最強・睡眠と姿勢で症状はかなり変わる・呼吸と巡りを整えるだけでも体は楽になる📮 お便り募集中！・あなたの花粉症対策・効いたこと／失敗したこと・春になると出る謎の不調🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、占い・ホロスコープ・AI時代・情報過多…ぐるぐるしやすい時代を「体から整える」視点で語る30分 💭「占いって当たるの？」「星読みって結局なにに使うの？」「考えすぎて動けない…」そんな人に向けて、“性格を知る”より“体の初期設定を知る”という新しい星読みの使い方と、2026年の大きな流れをどう生きるかを、ゆる辛口で解説します⭐️🍵 もくじ（Ep.18）🌡️・星読みは「性格」より「体の初期設定」を知るもの・2026年は“リセットと現実化”が加速する年・AI・情報過多時代ほど「体」が重要になる理由・ぐるぐる思考は体を動かすと止まる・4つのエレメント（火・地・風・水）別の体の特徴・火タイプ：興奮・眼精疲労・動きすぎ注意・地タイプ：胃腸・便秘・溜め込み体質ケア・風タイプ：脳疲労・自律神経・グラウンディング必須・水タイプ：むくみ・感情過多・排出がカギ・星回りを“運勢”じゃなく“セルフケア”に使う方法・体を整えると人生の選択が楽になる話📮 お便り募集中！・あなたの星座＆体の悩み・ぐるぐる思考あるある・体を動かして救われた話🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、新年早々「去年の目標、正直どうだった？」を振り返りながらぐるぐるしがちな40代の“目標・完璧主義・選べなさ”問題を本音で語る30分 💭「人の目標を自分の目標にしてた」「完璧な1個を選ぼうとして動けなくなる」「SNSと妄想で時間だけ溶ける…」──それ、意志が弱いんじゃなくて仕組みの問題かも。新年にありがちな“やる気だけ高い状態”を、体と感覚の視点からゆる辛口で整えていきます🍵 もくじ（Ep.17）🌡️・「人の目標」を生きてた去年の反省会・完璧主義が動けなくなる正体・SNSは最強の“時間泥棒”・早起きしても何も進まない理由・悩みはだいたい「眠い・空腹・疲れ」・ぐるぐるしたら肩甲骨を回せ・憧れはだいたい“自分の真逆”・滝沢眞規子になろうとして詰む話・選べない人ほど「全部ダメ」にしがち・完璧な1個より、まず“経験値”・1年後の自分が「ダサい」と思わない選択・今年のテーマは「やらないことを決める」💡 今回のポイント（短め）・動けないのは意志じゃなく目標設計の問題・完璧主義は「選ばなさ」で止まる・悩みの正体はだいたい体のSOS・憧れはヒント、目指すものではない・未来より「1年後の自分に恥ずかしくないか」📮 お便り募集中！・今年こそ手放したい完璧主義・やりたいことが決められない理由・SNSで時間が溶ける瞬間・新年あるあるの失敗談🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.16💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、「もうやめたい」「違うことしたい」とぐるぐるしながらも、なぜか続いていた“体・仕事・人生”を本音で振り返る年末回 💭「向いてることって、どうやって分かる？」「やりたくないのに頼まれる理由」「頭で考えた目標が、しっくりこない正体」1月に“全部やめたい”と言っていた私たちが、ここまで来てしまった理由を、ゆるく・辛口で語ります🌿🍵 もくじ（Ep.15）🌡️・年明け早々「ボディワークやめたい」と思っていた話・違うことを探しても、結局ここに戻ってくる現象・「求められること」と「やりたいこと」のズレ・子どもの願いが秒速で叶う理由（黒猫の話）・体調・花粉症・腸の乱れが教えてくれたこと・ビジョンボードは定期的に“別人”になる・やめたことほど、叶っていく不思議・頭でこねくり回す願いが叶わない理由・体力タイプは「寝る」より「動く」が回復になる・休むだけでは足りない“回復ポーション”の話・向いてる／向いてないは、やってみないと分からない・好きなことを仕事にしすぎないという選択・2026年は「体感ベース」で目標を立て直す💡 今回のポイント（短め）・「やめたい」は、本当に終わりたいサインとは限らない・向いてることは“考える前”に、頼まれている・頭で作った目標は、体がついてこない・体力タイプは、動くことでメンタルが整う・休む＋エネルギーを出す＝本当の回復・1年を振り返ると、自分はちゃんと進んでいる📮 お便り募集中！・今年「やめようと思ったけど続いてたこと」・向いてないと思ってたけど、意外と続いた話・2026年、体で決めたいこと🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.15｜年末年始のモヤモヤ相談室「自分を大切にする」って、結局なに？💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、年末年始に増えがちな「なんかしんどい」「私これでいいの？」という心と体の声を拾っていく、ゆる辛口なお悩み相談回 💭「今年も自分を後回しにしてた気がする」「やる気はないのに、なぜか疲れてる」「人に会うのがしんどい時期がある」「満足してるはずなのに、満たされない」そんな年末あるあるの違和感を、“性格のせいにしない視点”でほどいていきます〜🍵 もくじ（Ep.15） 🌡️・「自分を大切にする」がうまくいかない本当の理由・キャンドルや丁寧な暮らしが合わない人の話・何もしてないのに消えたくなる思考ループの正体・人に会いたくない時期＝ダメな性格ではない・比べ始めたとき、人付き合いがしんどくなる理由・振り返ると「できなかったこと」しか浮かばない脳のクセ・反省と自己否定の違い・目標が高すぎると自分を責めやすくなる・満たされなさは「理想の自分像」がズレてるサイン・ワークライフバランスは人によって正解が違う・満足の基準を“今の自分”に合わせ直すという選択・来年は「ちゃんとする」より「合ってる」を増やそう📮 お便り募集中！・年末年始に毎年出てくるモヤモヤ・「自分を大切にする」が分からなくなった瞬間・人付き合いに疲れたときの対処法・今年の振り返りで引っかかっていること🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

🎙 ぐるぐると体温 Ep.14｜人気シリーズ「ノートで人生変わる？」年末編！今回は願い事について💭元バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、ノート・手帳・モーニングページ・目標設定…「書く習慣」にまつわるリアルを笑いながら深掘りする30分 💭「手帳を買っても続かない」「やりたいこと100個が逆にしんどい」「高級品に影響されて本音がわからなくなる」そんな“ノート迷子”のモヤモヤに、ズバッと話していくよ🩷🍵 もくじ（Ep.14） 🌡️・ノートが続く人／続かない人の決定的な違い・手帳は“書き心地”で選ぶほうが上手くいく理由・デジタル×アナログのハイブリッド管理とは？・書くときに出てくる“かっこつけた本音”の正体・モーニングページより「0秒思考」が向くタイプ・目標が苦しくなるのは“外の価値観”に汚染されるから・“美女の制服現象”が欲望を狂わせる話・小さな贅沢体験で本当の願いが見えてくる・ビジョンボードは「中心に自分」が鉄則・体感を積むほうが、願いが育つ理由💡 今回のポイント・ノートは“本音と現実”を近づけるための道具・続かないのは性格じゃなく「方法が違うだけ」・外の価値観に流されると願いが見えなくなる・小さな体験が“欲しい世界”の解像度を上げる・書くより先に“感じる”ができると人生が変わる📮 お便り募集中！・あなたのノート習慣の成功＆挫折エピソード・書いてて出てくる“謎の本音”・来年こそ整えたい手帳の使い方🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.13｜年末年始って忙しい！そんなあなたにお届け！💭 暴飲暴食・寝不足・冷え・むくみ…年末になると全員ハイになって駆け抜けてない！？師走、お疲れ様！体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、「冬＋年末の体調が崩れる理由」と「リセットの仕方」を笑いながらもガチで語る30分🌿🍵 もくじ（Ep.13）🌡️・年末はなぜ体調を崩しやすいのか？・暴飲暴食が翌日に残る“ほんとの理由”・お酒の後に“締めご飯”を食べた方がいい場合・塩分・油・麺類がむくみを悪化させるワケ・睡眠リズムが乱れると一気に老ける・冷えで呼吸が浅くなる＝全身の巡りが止まる・シャワーだけは危険！冬の正しい温め方・深呼吸だけで冷えが改善するってほんと？・年末こそ“リセット習慣”が命綱・「疲れはその日のうちに抜く」が最強の健康術📮 お便り募集中！・年末に毎年やらかす体調のクセ・飲み会あるある＆翌日の対処法・冬に必ず崩れるポイント🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.12｜40代の「疲れ・冷え・PMS」リアル質問スペシャル💭 体力強めのヨガ講師SAORI × 栄養管理師のERIKOが、ガチすぎる質問に笑いながら本音で回答する30分！ 💭「朝からだるいのは年のせい？」「同じ体重なのに丸く見えるのなんで？」「PMSで毎月地獄…」「冬が怖いくらい冷える…」— そう、これ全部 “40代女性のリアル”。真剣に答えつつ、正論だけじゃない“ゆる辛口”でお届けします🌿🍵 もくじ（Ep.12）🌡️・朝起きてすでにだるい…それ、睡眠できてないサイン・同じ体重なのに丸くなる理由＝「線」が消える問題・PMSで月の3日しか元気じゃない問題・ピルをやめた後の“体質リセット”どうする？・冷えが治らない人がやりがちなNG習慣・カフェイン＆冷たい飲み物で一生冷える・ヒートテック2枚でも寒い人の体の中で起きてること・足先の冷えは“巡らない”のが原因・気力ゼロ＝性格じゃなくて体のSOS・疲れ顔が続くと魅力が消える理由・家庭・恋愛・仕事…余白がないと全部うまくいかない・元気でいることは「才能」。仕組みで作れる・40代から必要なのは“我慢”ではなく“賢いやり方”📮 お便り募集中！・あなたの「寝起きだるい」問題・PMS・冷え・むくみで悩んでること・40代で急に変わった“体のクセ”🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.11｜「40代のダイエットの真」質問回答スペシャル💭 バリキャリ体力おばけヨガ講師SAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、AIから出された「リアルすぎる質問」にサクッと本音で答える30分💭「昔のダイエットが通用しない…」「食べてないのに太るって本当にある？」「短時間でも体って変わる？」40代女性の“あるある”を、ゆるく・爆笑しつつもガチで解説🫶🍵 もくじ（Ep.11）🌡️・食事抜けば痩せる時代はもう終わり・「食べてないのに太る」は“無意識の間食”が原因・むくみ・足パンパンは塩分×運動不足・短時間ワークは“変わるが戻る”・「忙しいから運動できない」は思い込み・40代の痩せ方＝習慣と頻度がすべて・炭水化物抜きは逆効果・血糖値ジェットコースターが不調を生む・甘いもの欲は“体じゃなく頭”のクセ・ご褒美は毎日じゃなく“イベント化”・食事記録で自分のクセが丸見えに・40代でも体質改善は余裕で可能・夜の甘いものは“寝不足サイン”・甘い物対策の最強は「早寝」と「鉄」📮 お便り募集中！・あなたのダイエット失敗＆成功エピソード・「これって私だけ？」な食べグセ・40代で変わった“体のクセ・むくみ・食欲”などなど、ありませんか〜？🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.10｜体力とエネルギーの話💭 体力モンスターSAORIと、元虚弱ロキソニン女子ERIKOが語る、エネルギーと体力のリアルな使い方💭🔥「生命エネルギーの使い方」と「無理しちゃう女子のからだ」🔥体力の差、働き方の違い、そして“自分に合うセルフケア”とは？🍵 もくじ（Ep.10）・虚弱体質あるある「冷え・貧血・生理痛」・社畜バンザイ時代を生き抜いたバリキャリ話・瞑想より筋トレ!? 頭が忙しい人の整え方・体力ありすぎ女子 vs 省エネ女子セルフケア・体質が違うのに同じ整え方をしてない？・「無理がきく」人ほど老化しやすい理由・冷え体質の人がやりがちなNGケア・エネルギー過多さんが陥る“空回り思考”・動く瞑想＝アクティブメディテーションとは？・「強さ」じゃなく「扱い方」を知ることが第一歩・体力がある人ほど「無理できちゃう」が落とし穴・エネルギー過多タイプは“考えすぎ”に注意・冷え体質は“まず温める”を最優先に・瞑想が苦手なら「動いて整える」方法がある・食事・睡眠・動きのバランスが“人生のパフォーマンス”を決める・自分に合うケアを選ぶことこそ、最強のアンチエイジング💡 今回のポイント・体力がある人ほど「無理できちゃう」が落とし穴・エネルギー過多タイプは“考えすぎ”に注意・冷え体質は“まず温める”を最優先に・瞑想が苦手なら「動いて整える」方法がある・食事・睡眠・動きのバランスが“人生のパフォーマンス”を決める・自分に合うケアを選ぶことこそ、最強のアンチエイジング📮 お便り募集中！・あなたの「体力エピソード」・冷えや不調を感じたときの対処法・最近ハマってるセルフケア採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌📅 毎週日曜更新 #ぐる体サブカル好きヨガ講師のSAORIと、広島出身の管理栄養士ERIKOが、“ぐるぐる頭”と“体温＝本音”をテーマに、ちょっと辛口＆めっちゃ笑えるトークをお届けします🌿🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.9｜冬の前だけど、今から何を準備したらいい？💭 季節の変わり目、体はもう“冬モード”に入り始めてる？寒暖差・乾燥・日照時間の減少…。冬を元気に過ごすための“前準備”を、ボディワーカーの2人が徹底解説。今回は「冬の前にやっておくべき体と暮らしの準備」をテーマに、元バリキャリぐるぐる思考代表女子・SAORIと、元虚弱体でロキソニンがお友達だった管理栄養士・ERIKOが、笑いながらもガチで使える冬支度のコツを語ります。🍵 もくじ（Ep.9）・年末が近づくと急に焦るのはなぜ？・季節の変わり目に体調を崩す理由・冬は“腎”の季節。黒い食材がカギ・冷えと乾燥は老化を加速させる・まずは朝。温かいものを食べるだけで変わる・肩こり・腰痛が増える本当の理由・フーディ（フードつきパーカー）が肩こりを悪化させる！？・呼吸が浅くなるとメンタルが落ちる・太陽光と睡眠の深い関係・冬は「内側にこもる力」が必要・冬の過ごし方が“春の体調”を決める理由・忙しくてもできる集中と休息の切り替え術📪 お便り募集中！・あなたの冬の苦手ポイント・毎年決まって体調を崩すタイミング・冬にやって良かった“自分を整える工夫”採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌📅 毎週日曜更新 #ぐる体サブカル好きヨガ講師のSAORIと、広島出身の管理栄養士ERIKOが、“ぐるぐる頭”と“体温＝本音”をテーマに、ちょっと辛口＆めっちゃ笑えるトークをお届けします🌿🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.8｜脱・オバ見え実践編💭 オバ見えってなに！？ ボディワーカーの2人が考える、素敵な年の重ね方について「オバ見え」って、年齢のせいじゃない。姿勢・表情・呼吸・食べ方──“体の使い方”がすべてだった！？今回は「脱・オバ見え」をテーマに、元バリキャリぐるぐる思考代表女子・SAORIと、元虚弱体でロキソニンがお友達だった管理栄養士・ERIKOが、実践的に“若く見える体の整え方”をゆるく＆爆笑トークで語ります🫶🍵 もくじ（Ep.9）・そもそも“オバ見え”って何？言い訳にしてない？・疲れ顔・たるみ・影ぐすみの正体・姿勢がすべて！だけど「胸を張る」はNG🙅‍♀️・食べないダイエットは老ける！？・呼吸しやすい姿勢＝綺麗な姿勢の法則・耳・頭皮・目を整えるだけで若返る✨・お尻＆足裏のほぐしがすべてを変える！・100均ボールでできるセルフケア術💡 今回のポイント・“若作り”じゃなく、“今の自分が一番綺麗”を育てよう・オバ見えの原因は「気の巡り」不足と「力み」・食べないより、“消化できる体”が女を作る🍖📪 お便り募集中！・あなたの「年齢のせいにしてたこと」・“オバ見え”って言われてショックだった瞬間・最近見つけた“若見え習慣”採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌📅 毎週日曜更新 #ぐる体サブカル好きヨガ講師のSAORIと、広島出身の管理栄養士ERIKOが、“ぐるぐる頭”と“体温＝本音”をテーマに、ちょっと辛口＆めっちゃ笑えるトークをお届けします🌿🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.7💭 「オバ見え」は年齢じゃない。気の巡りと体の使い方がすべて！こんにちは、「ぐるぐると体温」です🌡サブカル好きヨガ講師のSAORI（犬3匹）と、元虚弱体質の管理栄養士ERIKO（猫2匹）がお届けします。今回のテーマは──ずばり「オバ見え」👀年齢のせいじゃない、“体の使い方”と“気の巡り”の問題だ！と、ふたりのリアルな体験＆爆笑トークで深掘りしていきます🫶🍵 もくじ（Ep.8）・そもそも「オバ見え」って誰が決めたの？・美女に囲まれて育った“自己評価ブス期”の話・昔のメイク・髪型・服装をアップデートできてる？・“遺伝子美女”も崩れる!? 努力を止めた人の末路・姿勢・呼吸・表情筋が若さをつくる理由・睡眠・疲労・ストレスが顔に出るメカニズム・「おば見え＝気が滞ってるサイン」説💡 今回のポイント✔ 「オバ見え」は老化じゃなく“気の巡り”の問題✔ 呼吸・姿勢・睡眠・表情が若さを左右する✔ 若作りより“今の年齢の美しさ”を育てよう“マイナス10歳”じゃなくて、「今の自分の年齢が一番綺麗」って思える生き方を🌿📪 お便り募集中！・あなたの「オバ見え」気づきエピソード・アップデートしてよかった美容・体ケア習慣・“気の巡り”を整える私流セルフケア採用された方にはぐる体流「愛のツッコミ」プレゼント💌採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨⸻💭 今回のテーマ🎙 ぐるぐると体温 Ep.6💭 早起きと運動の習慣が続かないあなたへ──モチベーションに頼らない、“ぐるぐる女子”の朝活リアルトーク🌞「明日こそ早起きして運動するぞ！」そう思って寝たのに、翌朝スヌーズ3回。罪悪感から自己嫌悪ループに突入…そんな経験ありませんか？🌀今回は「早起き×運動習慣」をテーマに、ヨガ講師のSAORIと管理栄養士のERIKOが、モーニングルーティンへの憧れと現実を赤裸々トーク！“モチベーション”という言葉に振り回されていた頃から、「波があっても続けられる」私たちに変わるまでのリアルを語ります☕️🍵 もくじ（第7回）・理想のモーニングルーティン、全然できない！😂・“モチベーション”は幻想!? 女の体に合わない理由・生理周期とやる気の関係・「現状維持したい脳」の罠・続けるコツは“歯みがき感覚”でやること・悩むより寝た方がマシ理論💤・1ポーズだけでもOK！ “できた”を積み重ねよう💡 今回のまとめ・モチベーションより“体のサイクル”を信じよう・波があるのが普通。だから続かなくてもOK！・「できなかった」より「できた」を見つけてあげて🫶📪 お便り募集中！・あなたの「朝活挫折エピソード」・モチベーションにまつわる名言 or 黒歴史・“これで続けられた！”あなたの工夫採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌🔷 今回のリンク集🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.5 🎙毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨⸻💭 今回のテーマノートに書いても変われなかった日々。／不幸になるノート術を卒業しよう📓ぐるぐる女子の“ノート沼”トーク、後編🌀書いても現実が動かない。ノートも手帳も山ほど書いたのに、なぜか苦しい。──そんな時期を抜け出した2人が、「思考ぐるぐる」と「体感」のつながりを語ります。今回は「ノート術」や「感謝ワーク」の落とし穴、そして“脳の暴走”を止めるにはどうすればいいかをリアルにトーク。怒りや嫉妬、イライラを書き出すノートが、いつの間にか“呪いのノート”になっていた私たちの黒歴史も大公開します🫣⸻🍵 もくじ（第5回）・書いてるのに変われない理由・感謝できない自分を責めていた頃の話・思考が暴走するときに助けてくれる「体のペース」・不幸になるノート vs 幸せになるノートの違い・“頭”じゃなく“体のスピード”で生きるということそして気づいたこと。ノートも人生も、“考える”より“感じる”でうまくいく🌿ぐるぐるして動けないときは、ノートを開く前に深呼吸して歩いてみよう。🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠📪 お便り募集中！→フォームは⁠こちらから⁠・あなたの「ノート沼」エピソード・書いても変わらなかった経験・ノートで変われた“きっかけの一言”採用された方には…ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

🌀 ぐるぐると体温 Ep.4 🌡️毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨💭 今回のテーマノートに書いても変われなかった日々。ぐるぐる女子、手帳の沼を語る📓「ノートに書けば現実が変わる！」そう信じて、何冊ものノートを埋めてきた2人。だけど実際は――ぐるぐるしてるだけで動けなかった！？今回は「書いても変わらない」ノート時代を振り返りながら、ノートを“自分を責める場所”から“自分を育てるツール”に変えるヒントをお届けします🪴🍵 もくじ（第4回）・ノートに救われたけど、縛られた日々・書いても現実が動かなかった理由・内観・反省・反省…で疲れたあの頃・文房具沼＆マステ愛も語る🎀・「ノートでぐるぐる」から抜け出すきっかけ・“育てるノート”で自分との関係を変える方法🔷 今回のリンク集 🔷🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠📔⁠📪 お便り募集中！→フォームは⁠こちらから⁠・あなたの「ノート沼」エピソード・書いても変わらなかった経験・ノートで変われた“きっかけの一言”採用された方には…ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

🌀ぐるぐると体温 🌡️毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨🌡️💭 今回のテーマ🌀🌡️歩き方と姿勢で人生が変わる！「姿勢がいい人は綺麗に見える」ってわかってるけど…実は間違った努力をして逆効果になってる人も多い！？今回は2人の黒歴史（ぴょこぴょこ歩き・高すぎヒールで腰痛など）を交えながら、姿勢と歩き方が人生に与えるインパクトについて語ります🫶「良い姿勢って疲れるもの？」の思い込みから抜け出すヒントをどうぞ🌿🍵 もくじ（第3回）・学生時代の“残念な歩き方”エピソード・高いヒールと腰痛の関係・「姿勢＝疲れるもの？」という思い込み・モデル歩きの幻想とリアルな体の使い方・赤ちゃんから学ぶ、体が変わるプロセス・足裏の感覚を取り戻すワーク・姿勢を整えると呼吸・見た目・気持ちまで変わる！🌀今回のリンク集 🌡️・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠⁠🔗⁠⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠📔⁠📪 お便り募集中！→フォームは⁠こちらから・あなたの「歩き方」や「姿勢」で気になること・過去の“姿勢黒歴史”エピソード・改善して変わった体験談

🎙 ぐるぐると体温 🎙毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨💭 今回のテーマからだを知るって大事！ぐるぐる女子から抜け出す第一歩今回は2人が開催している「身体分析」「身体のトリセツ」のプログラムをテーマに、「自分の体のクセを知ること」で見えてくる生き方や心の変化について語ります🫶私の体ってこんなだったの!?”って笑いながら気づける時間をどうぞ🌿🍵 もくじ（第2回）・YUNABOYでやっている「身体分析」とは？・自分の体のクセを知ることの大切さ・「身体の取説」をやってみて驚いたこと・えりことさおりの赤裸々な体の弱点告白・体を整えると気持ちまで変わるって本当？・分析から見えてくる“未来の体”🔷 今回のリンク集 🔷・女性の体と心を整えるオンラインサロン⁠「YUNABODY LAB」⁠・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方はこちらから🫶→⁠🔗⁠・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠📔⁠📪 お便り募集中！→フォームはこちらから・あなたが最近気づいた「自分の体のクセ」・姿勢や歩き方で気になっていること・セルフ分析してみたら出てきた面白エピソード採用された方には…ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

🎙 ぐるぐると体温 🎙毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKOが、「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂🍵 もくじ（第1回）・はじめまして！私たちの自己紹介・どうしてポッドキャストを始めたの？・ぐるぐるしすぎて動けなかった過去・「モグラ系女子」誕生秘話・体を変えると人生が軽くなるってほんと？・ぐるぐるも黒歴史も、いまや笑い話🔷 ご紹介・女性の体と心を整えるオンラインサロン「ユナボディラボ」・罪悪感からの解放！「コンビニありがとう論」💭 番組概要考えすぎて動けなくなる「ぐるぐる女子」な私たちが、体・食・心をベースに“ゆるく幸せに生きる知恵”をシェアする番組です。自己否定も嫉妬も、ぜんぶ笑いに変えながら。ときにスパイシー、でも根っこはやさしいトークで、あなたの毎日をちょっと軽くするヒントをお届けします。📪 お便り募集中！・あなたの「ぐるぐるエピソード」・体や心のもやもや（PMS、姿勢、食事、人間関係など）・嫉妬や自己否定、黒歴史まで歓迎採用された方には…ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌👀 もっと知りたい方へ・オンラインサロン「ユナボディラボ」・Instagram／ブログでも発信中！