杏仁哥 vs. 海馬妹 EP08：滑手機讓你快樂，還是寂寞？

滑手機讓你快樂，還是寂寞？—揭開手機使用與幸福感之間的雙向關係 在這一集，我們要來聊聊一個大家每天都離不開的東西：手機。你有沒有想過，當你滑開 Instagram、打開 LINE，這些小動作其實正在影響你的心情，甚至是你的孤單感？還是，反過來，是你因為感到寂寞，才更依賴社群媒體？ 來自瑞士與荷蘭的研究團隊（Elmer et al., 2025）結合了經驗取樣法（ESM）與手機使用的被動記錄資料，追蹤超過250位年輕人在日常生活中「滑手機」與「當下幸福感」之間的微妙變化。他們發現，雖然整體關聯不強，但有一個指標反覆出現：孤獨感。 📱 在滑手機後，尤其是使用社群媒體，受試者會出現情緒低落與孤獨感增加的情況。 👤 而當人們感到孤單時，也更可能在下一小時內使用手機，尤其是社群類的應用程式。 🔄 這顯示了一種潛在的「情緒迴圈」：寂寞→滑手機→更寂寞→更依賴手機。 但這關係不是對每個人都一樣。研究也指出，那些本來就感到比較孤單的人，對於社群媒體的反應也更敏感，這意味著「滑手機影響幸福感」的效應，取決於你本來的心理狀態。 這集 podcast，我們會一起解構這篇研究的發現，聊聊科技與心理健康的交會點，也會分享一些讓手機變成「幸福工具」的小方法。你準備好了嗎？ 📚 參考文獻： Elmer, T., Fernández, A., Stadel, M., Kas, M. J. H., & Langener, A. M. (2025). Bidirectional Associations Between Smartphone Usage and Momentary Well-Being in Young Adults: Tackling Methodological Challenges by Combining Experience Sampling Methods With Passive Smartphone Data. Emotion, 25(5), 1065–1078. https://doi.org/10.1037/emo0001485 -- Hosting provided by SoundOn