Y que tal si... Descansamos!

Los beneficios de un correcto descanso. 1. Descansar bien nos ayuda a adelgazar 2.conserva nuestras defensas y nos ayuda a prevenir lesiones y enfermedades. 3.Regenera tejidos celulares y hace que el tejido cerebral recupere la glucosa 4. Evita malestares y enfermedades del organismo, desde las más simples, hasta las más complicadas. Te mantiene saludable. 5. • Dormir bien mejora nuestro aspecto físico, reduciendo la probabilidad de tener ojeras y bolsas en los ojos 6. Ayuda a enfocarte en tus actividades diarias, haciendo que las realices con un mejor desempeño y dinamismo. ¿Qué hacer? • No fomentar un sueño corto. Es cierto que en ocasiones lo necesitas para salir con los quehaceres cotidianos, pero no acostumbres al cuerpo a tener descansos insatisfactorios. • El descanso diario debe cumplir con las horas recomendadas. Crea el hábito de reposar las ocho horas ideales y cúmplelo como norma. • Organiza bien tú tiempo de actividades diarias para no desajustar las horas dedicadas a descansar. • No sustituir el descanso nocturno por la siesta. Recuerda que el sueño reparador es el de la noche y suplantarlo no ayudará al buen funcionamiento del organismo. • No desvelarse frecuentemente y menos por trabajos intelectuales. Esto promueve el desgaste mental y desemboca en enfermedades. • Cuidar el entorno de descanso. Debes dormir en espacios ventilados, cómodos y ordenados que generen un sueño placentero. • Cuidar las posiciones durante el descanso ayuda a tener un sueño tranquilo y confortable. No adoptes posturas que impidan una respiración adecuada, presionen el pecho, doblen demasiado el cuello, columna, brazos y piernas. Esto puede perjudicar la buena circulación y evitar un descanso beneficioso. Y en los niños??? Escucha el podcast!! :D