雁行共好 S5EP2 【讀你，懂你，陪你】當「撐著」變成習慣：身體如何啟動生存模式？

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 2：當「撐著」變成習慣：身體如何啟動生存模式？在忙碌與高壓的生活裡，我們常常咬牙告訴自己「再撐一下」。但你是否發現，即便到了假日，身體卻依然緊繃、甚至莫名焦慮，怎麼睡都睡不飽？本集節目再次邀請到吳翊涵心理師，與主持人慧嬅心理師一起從「神經科學」與「自律神經」的角度，帶我們深入探討「撐住」這件事原來，長期處於緊繃的生存模式，未必能讓我們變得更強大，反而會讓身體逐漸失去調節的彈性✨ 本集節目亮點1️⃣ 撐著不會讓人變強，反而會讓大腦鎖死在「生存模式」我們常以為不斷承受壓力能培養抗壓性，但《神經可塑性》一書指出，當人反覆經歷高壓，大腦會強化這條神經連結，把緊繃當作「預設模式」就像習慣了高速行駛的車，降不下來。真正健康的神經系統，不是永遠維持高張力，而是能在警戒與放鬆之間靈活切換2️⃣ 被忽略的壓力，最終會變成身體的發炎與失眠壓力初期，身體早就發出提醒，但我們常選擇忽略。就像機油燈亮了卻繼續騎車，最後直接在路上熄火長期的高壓會讓壓力荷爾蒙不斷分泌，轉化為濕疹、過敏、腸胃不適等「發炎」反應；甚至讓神經系統把身體設定成「低能量」，導致淺眠、多夢、睡不飽，或是食慾的劇烈變化3️⃣ 從「撐住」回到「放鬆」，其實需要刻意練習我們從小被教導要忍耐、懂事，導致身體習慣了緊繃的防備狀態。既然大腦能學會「撐住」，也能重新學會放鬆我們需要刻意地告訴身體：「現在已經安全了。」透過放慢呼吸、有意識地放鬆肩膀、允許自己表達情緒，哪怕只是短短幾分鐘，都能幫助神經系統慢慢離開戰場留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting