雁行共好——與社會退縮者同行

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 18：高敏感的人，為什麼容易退縮？聽到「高敏感特質」，你腦海中浮現的是「玻璃心」還是「想太多」？在最新一集的《雁行共好》Podcast 中，主持人慧嬅與諮商心理師陳郁姍，將帶我們重新理解高敏感。其實高敏感不是缺陷，而是一種接收世界的獨特方式。他們許多時候退縮不是因為膽小，而是神經系統真的太累了！✨ 本集節目亮點1️⃣ 高敏感不只是情緒多，而是日常刺激容易超載高敏感族群擁有敏銳的五感神經，對光線、聲音、氣味與人際距離的「刺激舒適範圍」比一般人窄。這是一種神經多樣性，他們不是故意想太多，而是每天都活在比別人更多的刺激中，大腦持續處理資訊，因而更容易感到耗能與疲累2️⃣ 最痛的往往是被否定，請學著照顧而非消滅敏感很多時候高敏感者選擇退縮，是因為旁人用一句「你想太多」就否定他們的真實感受。心理師建議，學著回應身體的需求，在環境刺激過載時，刻意將注意力帶到安全美好的回憶中，給神經系統一點喘息的放鬆空間，而不是逼迫自己消滅敏感3️⃣ 別總用「沒關係」委屈自己，開口表達才能找回天賦高敏感者常因怕麻煩別人而默默忍耐，但把需求藏起來反而容易產生誤會。表達需求不代表要求世界配合，而是讓彼此有機會尋找合作的方法。當高敏感者的需求被接住、建立起安全感，原本用來防衛的能量，就能轉化為細膩觀察與豐富創造力的天賦留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 17：內向，是問題嗎？「你怎麼這麼安靜？」「要多交朋友啊！」這些話，是不是也常出現在你的成長經驗中？ 本集節目中主持人慧嬅邀請到諮商心理師陳郁姍，一起聊聊「內向，是問題嗎？」兩人從童年的共同回憶談起，帶大家重新拆解許多人習以為常的迷思：內向不是缺陷，也不是需要被修正的個性或許我們真正需要改變的不是內向的人，而是看待內向的眼光✨ 本集節目亮點1️⃣ 內向不是缺陷，而是「獲得能量」的方式與外向者不同在心理學裡，內向和外向最大的差別在於獲得能量的方式。外向的人透過人群與互動充電，而內向的人則容易在閱讀、思考與獨處中恢復活力。內向者的安靜不是「遲鈍」而是「停頓」，他們需要多一點時間把感受與答案整理得更完整2️⃣ 被誤解為冷漠或高傲，是許多內向者共同的委屈內向的人常因為害羞、不主動聊天或回覆較慢，被誤以為是不合群、驕傲或沒想法。在現今鼓勵快速表達的時代，這讓內向者更容易感到疲累與壓力內向者不需要逼自己變外向，只要適度表達自己的狀態，就能減少許多誤解3️⃣ 成功不等於外向，不需要永遠戴著外向的面具許多在專業裡發光的人私下其實非常安靜，我們不該把成功與外向畫上等號，逼迫自己每天像外向者一樣熱情社交，很容易耗盡能量。對內向者來說，更重要的是找到讓自己舒服、能持續下去的表達方式，用自己的節奏與世界連結留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 16：如果我不逼自己，我會不會就變得軟爛了？你是否也常覺得，明明已經很累了卻不敢停下來？心裡總有個聲音催促著：「再努力一點，不然會落後。」我們總以為放慢腳步就等於退步，只要不逼自己，就會變成一個沒有價值的人本集節目主持人慧嬅與心理師張瑋庭，將帶我們重新思考：不停催促自己的聲音，真的有幫助我們成長嗎？還是讓我們離真正的自我價值越來越遠？讓我們一起學習在努力與休息之間，找回安放自己的平衡✨ 本集節目亮點1️⃣ 別盲目蒐集成功徽章，釐清努力是「我想要」還是「我應該」我們常像在跑道上不斷闖關、蒐集別人期待的徽章，卻忘了自己為何而跑。心理師提醒，很多時候我們追求的，未必是自己真正想要的，而是一個從未確認過的信念。如果不看見努力背後真正的原因，就容易盲從別人的標準，失去與自己的連結2️⃣ 停下來不代表退步，休息是為了恢復繼續走下去的能力適當的壓力能帶來動力，但超過身心負荷的壓力則是消耗。我們常把「慢」與「落後」混為一談，因為恐懼而不敢停下；但就像受傷的腳若繼續狂奔只會更嚴重。休息不是偷懶，而是不要替自己的人生增加難度，讓身心有機會恢復3️⃣ 接納自己的限制，用盼望取代恐懼來牽引行動每個人都有不同的身體條件與限制，真正的接納是不再要求自己長成別人的模樣。與其被「我不要變成什麼樣的人」的恐懼推著走，不如改問自己「我想成為什麼樣的人」。試著用溫柔、理解的聲音陪伴自己，明白我們的價值，從來都不需要靠不停奔跑來證明留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 15：一直否定自己的聲音，到底從哪裡來？明明只是一次做不好，心裡卻立刻冒出「你怎麼這麼差」、「你應該可以更好」的聲音。這個熟悉的內在批判者，究竟是從哪裡來的？本集節目主持人慧嬅與諮商心理師張瑋庭將從成長經驗出發，帶我們一起理解：這些不斷否定自己的聲音，很多時候並不是天生的，而是在與重要他人的關係中一點一滴形成的✨ 本集節目亮點1️⃣ 為了得到愛，孩子容易把大人的反應變成絕對標準孩子比大人想像中敏銳，會透過觀察大人的反應來學會當個乖孩子。為了維持關係與得到肯定，他們常會把大人的期望放大，認為「我每次都必須做到，否則就是我不夠好」；甚至在父母關係出現問題時，因為無法理解複雜成因，而把責任歸咎於自己，認為是自己做得不夠好2️⃣ 「為你好」的擔憂與角色期待，不知不覺成了內在束縛許多否定最初其實來自照顧者的保護與愛，然而，當我們將父母的擔憂，或是社會對父母、伴侶、員工等各種身分的「應該」內化後，這些原本的善意提醒就變成了批判自己的聲音，讓人越來越害怕犯錯3️⃣ 聽懂內在聲音，允許自己「偶爾做不到」內在的批判聲音或許曾經保護過我們，不一定要強迫它消失。當「我不夠好」的聲音再次出現時，不妨先停下來問自己：「這是誰的聲音？現在還適合我嗎？」有時候，真正的自由不是變得更完美，而是允許自己做一個不完美、卻依然值得被愛的人留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 14：自卑成了束縛我們的情結你是否也常在事情做得不錯、受到別人肯定時，心裡卻偷偷懷疑：「我真的有這麼好嗎？是不是只是客套？」明明只是做錯了一件事，卻很容易把它放大成「我就是不好的人」本集節目中主持人慧嬅與諮商心理師張瑋庭，將會帶我們從阿德勒心理學的角度，重新理解每個人都會有的「自卑感」，並一起找出它究竟是如何從成長的動力，變成了束縛我們生命的枷鎖✨ 本集節目亮點1️⃣ 自卑感其實是成長的動力，別讓比較成為自我審判依據阿德勒心理學，自卑是一種感受到不足、希望自己能變好的狀態，本身並不是壞事。真正讓人困住的，是當「我還不夠好」變成「我很糟糕」，並且把「比較」從客觀的參照工具，變成了只盯著自己缺點看的無情審判。我們真正該留意的，不是有沒有自卑感，而是如何「使用」這份自卑感2️⃣ 檢視「我不行」的聲音，它可能來自外界的社會標籤當自卑伴隨羞恥感時，人就很容易失去行動力。然而，這些「我做不到」的聲音，很多時候是成長過程中家人、老師或社會文化不經意放進我們心裡的。當身邊不斷出現「你不行」的聲音，就更容易讓人陷入自我懷疑。下次當這個聲音出現時，不妨問問自己：「這究竟是從哪裡來的？」3️⃣ 勇敢面對不足，別讓自己的自卑成為他人的負擔如果不敢面對自身的不足，人可能會透過貶低他人，或是將缺口轉嫁給下一代來填補不安。我們不該讓孩子承擔大人的自卑，只要相信「我現在還不夠，但我可以學習」，自卑就能轉化為前進的勇氣留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 13：為什麼我很努力，還是覺得自己沒用？你是否也曾在熬夜完成報告、認真工作或照顧家庭後，心裡卻沒有滿足感，反而開始懷疑：「是不是做得還不夠好？」在本集節目中，主持人慧嬅與來賓諮商心理師張瑋庭深入探討了這個許多人都經歷過的心理狀態。我們常常不小心把自己的存在價值，全部建立在最後的結果上。透過這集節目，讓我們一起學習停下來，看見每個努力過程中的自己✨ 本集節目亮點1️⃣ 別把努力當理所當然，我們太習慣用結果定義個人價值很多人不是沒有努力，而是習慣把完成的事情當成「應該做的」，忽視了微小的成就。我們常將努力與成果強行綁在一起，認為只有成功、獲得他人肯定時努力才算數；一旦結果不如預期，甚至沒有被選擇時，就下意識認為是自己不夠好或沒有價值2️⃣ 努力、能力與別人的選擇是不同的事，價值不該只有一種標準人生若像只能贏不能輸的舞台、只靠成果來證明自己，會活得非常焦慮。張瑋庭心理師以自身面試經驗為例指出，沒有被錄取或選擇，往往只是因為團隊需求或環境不適合，並不代表能力不足。我們應該學會區分努力、能力與他人的選擇，不讓暫時的結果否決整個自己3️⃣ 蹲低是在累積力量，努力的價值不該等成功才被看見張瑋庭心理師分享自己在備考期間看似停滯不前的低潮，後來明白「跳得越高的人，起跳前都必須先蹲下」。真正的成長藏在每天微小的累積裡，努力不一定會立刻換來掌聲，但過程早已默默改變了我們。比起最後成功的那一天，那個在無人看見時依然願意前行的自己，同樣值得被肯定留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 12：我是不是不夠好，才會變成這樣？當工作出錯、忘記帶東西，或是與人發生衝突時，你第一個念頭是想辦法解決，還是下意識地懷疑自己：「是不是我不夠好？」本集節目主持人慧嬅邀請到諮商心理師張瑋庭，與我們聊聊這個許多人都曾深深困擾的心理狀態。透過心理師的專業視角與真實經歷分享，我們將發現，真正讓人痛苦的往往不是犯錯本身，而是事後不斷自我責備的聲音。讓我們跟著這集節目，練習把放在自己身上的重擔輕輕放下✨ 本集節目亮點1️⃣ 真正折磨人的不是失敗，而是習慣「內部歸因」的自我否定我們常在出錯時，將所有責任攬在自己身上，把一次的失誤放大成「我就是很糟的人」。心理學將這種習慣稱為「內部歸因」。但事實上，事情的結果往往交織著時間不足、環境改變等外在因素，並不是一個人就能決定一切的2️⃣ 把所有責任扛起來不代表成熟，反而會失去相信自己的力量以為檢討自己就是負責任、覺得把原因歸咎於自己比較可控，這樣的心態長期下來只會讓人變得越來越累。如果總是認定一切都是自己能力不足，久而久之會讓人害怕面對挑戰，把力氣全花在自責上，反而失去了往前走的力量3️⃣ 走出低潮的第一步是「願意說出挫折」，並對自己公平一點羞愧感常讓人害怕被看見，但向信任的人分享焦慮，往往能幫助我們跳脫狹隘的視角。我們需要學習更公平地看待自己——承認有進步的空間，但也不忽略外在因素的影響。一次失誤不代表你是失敗的人，多一點理解，才有餘裕從經驗中學習留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 11：永遠做最壞的打算你是否也曾經想換工作、學投資，或是想培養一個新習慣，卻因為害怕失敗，總是在腦海裡演練各種最壞的結果，最後只能告訴自己「再等等」？在本集節目中 ，主持人慧嬅老師與臨床心理師郝心友，將帶我們深入探討：為什麼我們總是先想到最糟的結果？讓我們一起練習理解這份焦慮，慢慢從一直準備的停滯走向真正的行動！✨ 本集節目亮點1️⃣ 不改變是一種自我保護，負面記憶是大腦的生存機制很多時候遲遲不行動，是因為「熟悉」比未知更有安全感。心理師指出，大腦中負責情緒與記憶的杏仁核與海馬迴相近，這讓恐懼與失敗的經驗更容易被牢牢記住。因此，大腦為了避免失去，往往會自動推演出各種失敗情境，這並不是脆弱，而是人類天生的保護機制2️⃣ 改變不需一步到位，持續的「準備」本身就是改變很多人把改變想得太巨大，認為一定要有劇烈的變動才算跨出舒適圈。其實，願意接觸新資訊、慢慢鬆動原本的想法，就是改變的開始。千萬別因為門檻設得太高、渴望等待「百分之百準備好」的完美時刻，反而錯過了開始的機會3️⃣ 看見焦慮背後的在乎，別讓過度準備成為前進的阻礙總是做最壞打算的人往往不是膽小，而是心裡有想守護的事物。與其逼迫自己或催促他人，不如先問問：「我真正想保護的是什麼？」適度的擔憂能帶來安全感，但過度的準備就像背著過重的背包爬山，反而讓人寸步難行留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 10：被看見，為什麼會讓人想躲起來？明明表現得很好、值得被肯定，為什麼卻反而想把自己藏起來？當一個人害怕被看見，外人常以為只是因為害羞或缺乏自信。但其實，真正讓人害怕的往往不是「被注意」，而是被看見之後接踵而來的期待、比較與評價，甚至擔心下一次無法維持同樣的標準本集節目，主持人慧嬅心理師再次邀請到郝心友臨床心理師，陪我們一起探討許多人共有的心理困境：為什麼「被看見」反而會變成一種沉重的壓力✨ 本集節目亮點1️⃣ 稱讚帶來焦慮，源於不夠相信自己對許多人而言，被看見不代表放鬆，而是另一場焦慮的開始。他們心底懷疑自己，覺得成功只是一時的好運，總有一天會被拆穿。每一次被稱讚，他們內心其實都在擔憂：「如果下一次失敗了怎麼辦？」2️⃣ 被高標準綁架：當努力只剩下完美或放棄長期活在「沒有第一名就是不夠好」的高標準下，人容易走向極端。有些人拼命追求完美，即使成功也感受不到快樂；有些人則乾脆選擇逃避，因為只要不出現、不努力，就不需要面對「是不是我真的不夠好」的痛苦比較3️⃣ 若你也害怕被討厭而隱藏自己，讓我們練習把目光拉回自身我們的大腦常會把少數負面的聲音無限放大，為了避免受傷，許多人選擇退縮邊緣。但心理師提醒，面對評價的恐懼，我們該問的不是「別人怎麼看我」，而是「撇除所有人的評價，我真心喜歡做這件事嗎？」把注意力拉回當下，接納那個不完美卻真實的自己留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 9：社交恐懼：我不是不想，是我做不到「I 人就是社恐吧？」近年來 MBTI 盛行，許多人誤以為內向就等於害怕社交。但其實，真正的社交恐懼，並不是單純害羞或個性內向，而是一種「想靠近，卻做不到」的痛苦狀態本集節目來賓郝心友臨床心理師將帶我們深入看見社交焦慮者的內心世界。其實，許多看似冷漠、不合群的人，內心反而比任何人都還要渴望連結✨ 本集節目亮點1️⃣ 社交恐懼不等於內向，核心是「害怕被討厭」MBTI 的 I（內向） 指的是從獨處中獲得能量，這與社交焦慮是兩回事。社交焦慮者真正害怕的不是「沒人喜歡自己」，而是極度恐懼「被任何人否定」。他們會不停揣摩別人的反應，甚至將一次小失誤放大成「大家一定討厭我」，伴隨身體的不適反應，陷入自我否定的惡性循環2️⃣ 興趣與網路，是回到人群的溫和橋樑對於社交焦慮者來說，網路交友是負擔較低的人際練習，文字可以修改、有安全距離；而共同興趣則能讓對話不必從零開始。有關係，總比完全沒有關係更重要。這代表他們仍保有建立連結的能力，這是未來延伸到現實生活的珍貴起點3️⃣ 理解，遠比一句「你勇敢一點」更重要面對社交焦慮者，一句「你主動一點、只是太害羞」往往無法帶來幫助。他們不是不願意，而是身體像被定住般做不到。比起催促，更重要的是理解他們每一次願意踏出門，可能都已耗盡勇氣。當焦點從「讓所有人喜歡我」轉變為「尋找適合自己的關係」，並獲得身邊人的接納時，這份安全感將成為他們離開孤島的橋樑留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 8：拒學不是不聽話，是真的撐不住「只是上學而已，為什麼做不到？」當孩子不想去學校時，許多家長的第一反應往往是焦慮、不解，甚至認為孩子不聽話本集節目來賓郝心友臨床心理師與主持人慧嬅心理師將陪我們探討拒學背後的真實心聲，心理師指出，拒學很少是單純的任性或不負責任，它其實是孩子在長期承受課業、人際或家庭高壓下，最後發展出來的「自救機制」與求救訊號✨ 本集節目亮點1️⃣ 壓力超載與保護自尊的「自我保護機制」孩子的生活節奏緊繃，除了課業與家庭壓力，現代社群媒體更讓同儕排擠與焦慮 24 小時無法下線此外，許多原本優秀、追求完美的孩子，在面對「不再是最厲害」的挫敗落差時，為了保護脆弱的自尊與自我價值，便可能發展出逃避體制的方式，潛意識在表達：「我真的撐不住了。」2️⃣ 高敏感特質與身體率先發出的警訊拒學的孩子中，有不少屬於貼心、善於觀察的高敏感族群。他們因過度在意他人想法，導致大腦無時無刻不在運轉而耗竭許多孩子在意識到焦慮之前，身體就率先發出警訊，出現反覆頭痛、肚子痛、噁心想吐等不適症狀，這其實是身體在幫忙說出還沒被看見的痛苦3️⃣ 真正的陪伴是「接納感受」，而非急著說教當孩子面臨困境，家長容易出現「忍一下就過去了」或「過度保護」兩種極端反應。此時孩子最需要的不是「不要想那麼多」等建議或大道理，而是大人願意蹲下來，用孩子的角度共感他們的孤單與委屈當行為背後的痛苦被看見與接納，這份安全感才是孩子重新站起來的起點留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 7：為什麼有時候連出門都變得困難？明明行程都安排好了，心裡也知道不能再拖延，身體卻像被定住一樣，怎麼也無法踏出家門？當你無法出門時，腦中是不是也常出現「我怎麼這麼懶」、「為什麼別人做得到我不行」的自責呢？其實，有時候動不了，真的不是你不夠努力。本集節目將繼續由郝心友臨床心理師，陪我們一起探討「出門」這件看似日常、有時卻無比艱難的事，看見藏在拖延與身體不適背後的真實心聲✨ 本集節目亮點1️⃣ 出門困難不是因為你懶，是身體的壓力警報當生活壓力累積、身心狀態不佳時，大腦會進入警戒狀態，讓人產生逃避或想躲回被窩的衝動。很多時候，即使面對熟悉的事物也會感到艱難。身體往往比我們更早察覺焦慮，那些突如其來的頭痛、腸胃不適，其實是身體在替你表達還沒被看見的壓力2️⃣ 最折磨人的，往往是內心的自我批判比起出不了門，更讓人痛苦的是內心不斷責備自己的聲音。這份自責背後，其實藏著你對未來的期待與在意，希望能繼續前進。但當這份期待變得過於嚴厲時，原本想推動自己的力量，反而會變成沉重的壓力，讓人更加無力3️⃣ 真正的休息，是不帶罪惡感地接住自己很多人的休息並不輕鬆，一邊躺在床上一邊覺得自己很廢，把力氣都拿去對抗與責備自己，自然很難恢復能量。真正的休息，是在不需要責怪自己的狀態下，允許自己好好喘口氣當你願意理解並接納自己的疲憊，很多卡住的地方才有機會慢慢鬆動，這往往也是重新出發的開始留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

第三季《逗陣淘學趣：學習現場》🎈第三十一集：不分系大學生的挑戰大學選科系，一定要一開始就決定好未來的路嗎？許多人以為「不分系」就是什麼都不用選、可以輕鬆唸到畢業，但其實，這是一條更需要認識自己、主動規劃的挑戰之路！本集節目邀請到目前就讀國立清華大學「不分系」的大三學生——宇珊。她將與我們分享，在看似沒有既定路線的校園生活中，她如何從迷惘到聚焦，一步步跨域探索，勇敢走出屬於自己的未來節目重點搶先看👇🔹不是什麼都不學，而是提早為自己做選擇不分系不僅錄取門檻高，更考驗學生的探索精神與行動力。因為每個人的課程規劃與研究方向截然不同，同學之間一起上課的機會並不多。在這裡，自由不代表輕鬆，學生必須習慣獨立，主動安排學習歷程，比一般人更早去思考「我想成為什麼樣的人」🔹跨出教室，從真實現場找尋跨域解答在開放的探索空間下，宇珊將目標聚焦於「科技藝術」與「教育」。她實際走入補教業與國家教育研究院實習，看見真實的學習落差與教改挑戰；更在參與劇團的過程中，深刻體會到「藝術」不只是創作，更能引導孩子自由表達生命感受，讓她看見了教育的嶄新可能🔹擁抱試錯，把每一次的繞路當作養分前往印尼參加亞太民主教育年會的經歷，讓宇珊遇見了來自不丹等世界各地充滿理想的教育工作者，讓她深受感動。她認為自己最大的特質就是「願意嘗試」。面對沒有標準答案的旅程，犯錯並不可怕，只要願意保持好奇、勇敢踏出第一步，每一次的嘗試都會成為帶領自己找到方向的力量⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯歡迎報名《逗陣淘學趣》Podcast 來賓募集，和我們分享您的學習故事 👉 https://yessla.pse.is/8j63c6 🕓《逗陣淘學趣》下集預告7/1 中午12：00將播出：「不再『菸沒』的城市——高中生改變社會的力量」留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 6：以前都能做到，現在做成這樣？我是不是變爛了？當工作與生活讓你感到身心耗竭，曾經游刃有餘的事情現在卻常常卡住，你是不是也曾懷疑自己：「我是不是退步了？」這份落差感與挫敗，其實很多人都經歷過。本集節目主持人慧嬅心理師將與吳翊涵諮商心理師，陪我們一起聊聊：當自己變得不像從前那樣「好」，我們該如何面對、如何溫柔地接住自己？✨ 本集節目亮點1️⃣ 接受回不去以前，但不等於沒有未來當長期高壓讓身心發出警訊，我們常會焦慮地問：「我什麼時候才能回到以前那個自己？」其實，經歷過壓力與低谷後，我們可能不會再回到「什麼都沒發生前」的狀態但請記得，回不去以前，不等於沒有未來，也不等於永遠被困在現在2️⃣ 停止對自己的不公平，看見你做對的事我們習慣放大自己做不好的地方，卻把撐過來的努力視為理所當然。當低潮來臨，試著停下來問問自己：「是什麼讓我撐到現在？」也許是責任、是家人，或是一個不願放棄的念頭。那些你以為微不足道的力量，其實就是支持你繼續往前走的最大動力3️⃣ 「做不到」是一種狀態，不是你的身分因為短暫的低潮或工作不順，我們容易把自己貼上失敗者的標籤。但「做不到」只是一種狀態，並不代表你這個人不好。學習告訴自己「我只是現在做不到」，給自己多一些喘息的空間。即使只能匍匐前進，依然是前進留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 5：為什麼休息了，還是覺得沒有恢復？明明才剛放完假、甚至安排了一趟旅行，為什麼回到生活與工作後，還是覺得好累、好沒電？在現代人的生活裡，「要怎麼樣才能休息」似乎變成了一件越來越困難的事本集節目來賓吳翊涵諮商心理師與主持人慧嬅心理師，將與陪我們一起聊聊「休息」這件日常卻不容易的事。他們發現，真正困擾我們的，也許不是沒有時間，而是我們已經忘了什麼才是能真正恢復自己的休息✨ 本集節目亮點1️⃣ 「什麼都不做」不等於真正的休息我們常把休息當成另一種工作，像是出遊時排滿行程、放假也列滿待辦事項，表面上在放鬆，大腦卻停不下來真正的休息不只是停止動作，而是讓身心進入一種安全、放鬆的充電狀態，讓心靈重新被滋養2️⃣ 放下罪惡感，真正的休息需要安全感許多人停下來時，內心會充滿焦慮，擔心影響別人或是覺得自己不夠努力，導致神經系統始終維持在高度警戒我們需要練習承認自己的有限，允許自己暫時放下事情，告訴自己：「現在可以不用那麼用力，也沒關係。」3️⃣ 為自己打造專屬的「心靈陽台」在吵雜高壓的日常裡，我們都需要一個可以喘口氣的「心靈陽台」。它不一定是真實的空間，也許只是一杯好喝的珍奶、一陣微風，或是與朋友聊天的片刻記住那些讓你感到安定與被修復的感受，讓疲憊的神經系統有機會慢慢回到平靜留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 4：誰想情緒化？只是為了保護自己在生活中，你是否曾經歷過「突如其來的情緒失控」，事後冷靜下來卻又懊惱不已？很多人以為情緒化代表脾氣差、不成熟或缺乏自制力。本集節目來賓吳翊涵諮商心理師將帶大家看見情緒失控背後的真相，失控往往不是人有意的行為，而是當身心長期處於緊繃狀態時，我們的神經系統正在拼命保護自己✨ 本集節目亮點1️⃣ 脫離「容納之窗」的神經警報每個人平時都有一個能調節情緒的「容納之窗」。當壓力、刺激或過去的創傷經驗超過承受範圍，人就會「脫窗」，進入暴躁易怒的過度激發，或是放空關機的低度激發很多時候，大腦會將中性的刺激誤判為危險訊號，這並不是單純在生氣，而是一種為了保護自尊與自我認同的原始求生反應2️⃣ 情緒爆炸前，身體早就在求救情緒失控就像一鍋正在加熱的水，沸騰前早就開始冒泡。在真正崩潰之前，身體往往已經發出警訊，例如呼吸急促、胸口悶住、耳鳴、肩膀緊繃或變得極度不耐煩試著練習觀察自己壓力累積時的細微變化，越能辨識這些身體訊號，就越有機會在真正「脫窗」前先接住自己3️⃣ 情緒不是敵人，而是溫柔的提醒經歷失控的人，事後往往伴隨著羞愧與自責，進而陷入更壓抑的惡性循環。但情緒的出現其實是神經系統的保護本能，它想傳達的往往是：「我撐得太辛苦了」比起責怪自己怎麼又失控，不如試著溫柔地問問自己：「最近是不是太累了？身體是不是硬撐很久了？」當情緒被理解，神經系統才有機會重新感受到安全感，這也是療癒真正開始的地方留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 3：為什麼越想振作，越動不了？待辦事項明明堆在眼前，心裡也很清楚再不處理會越來越麻煩，但身體卻像被定住一樣，只能滑手機、發呆。我們常責怪自己「不夠自律」，但拖延症真的只是懶惰嗎？本集來賓吳翊涵心理師這集將帶我們一起從《拖延心理學》這本書中重新理解：為什麼人會越想振作，卻越動不了。其實，許多拖延背後藏著深層的恐懼，可能與神經系統的狀態有關✨ 本集節目亮點1️⃣ 拖延不只是沒做事，而是隱微的害怕與自我保護許多拖延者心中藏著根深蒂固的信念：「如果我做了，卻沒有做好怎麼辦？」有人害怕失敗，有人害怕成功後要一直維持表現，也有人擔心展現真實自己會不被喜歡拖延成了一種保護自己的方式，因為只要還沒開始，就還不用真正面對失敗、批評與失望2️⃣ 焦慮型 vs. 麻木型，拖延可能是神經系統卡住了拖延不只是意志力問題。當人面對壓力與恐懼時，神經系統會啟動保護機制。「焦慮型拖延」：大腦像踩著油門一直轉，身體卻無法前進。心理其實早就進入戰鬥狀態，光是焦慮就消耗大量能量，甚至比真正做事還累「麻木型拖延」：看似不在乎，其實是神經系統已過度耗竭。大腦選擇進入「凍結模式」以求安全，不是不想動，而是真的動不了3️⃣ 想改變拖延，先從找回安全感與可控感開始真正困住人的往往是沒有被處理的情緒與恐懼。對於焦慮型拖延，與其逼自己一次做到完美，不如從很小的事情開始（如回一封信、做五分鐘），重新找回「我有在移動」的可控感；對於麻木型拖延，則需要先「解凍」，恢復與自己的連結。只有在感到安全時，人才能重新開始留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 2：當「撐著」變成習慣：身體如何啟動生存模式？在忙碌與高壓的生活裡，我們常常咬牙告訴自己「再撐一下」。但你是否發現，即便到了假日，身體卻依然緊繃、甚至莫名焦慮，怎麼睡都睡不飽？本集節目再次邀請到吳翊涵心理師，與主持人慧嬅心理師一起從「神經科學」與「自律神經」的角度，帶我們深入探討「撐住」這件事原來，長期處於緊繃的生存模式，未必能讓我們變得更強大，反而會讓身體逐漸失去調節的彈性✨ 本集節目亮點1️⃣ 撐著不會讓人變強，反而會讓大腦鎖死在「生存模式」我們常以為不斷承受壓力能培養抗壓性，但《神經可塑性》一書指出，當人反覆經歷高壓，大腦會強化這條神經連結，把緊繃當作「預設模式」就像習慣了高速行駛的車，降不下來。真正健康的神經系統，不是永遠維持高張力，而是能在警戒與放鬆之間靈活切換2️⃣ 被忽略的壓力，最終會變成身體的發炎與失眠壓力初期，身體早就發出提醒，但我們常選擇忽略。就像機油燈亮了卻繼續騎車，最後直接在路上熄火長期的高壓會讓壓力荷爾蒙不斷分泌，轉化為濕疹、過敏、腸胃不適等「發炎」反應；甚至讓神經系統把身體設定成「低能量」，導致淺眠、多夢、睡不飽，或是食慾的劇烈變化3️⃣ 從「撐住」回到「放鬆」，其實需要刻意練習我們從小被教導要忍耐、懂事，導致身體習慣了緊繃的防備狀態。既然大腦能學會「撐住」，也能重新學會放鬆我們需要刻意地告訴身體：「現在已經安全了。」透過放慢呼吸、有意識地放鬆肩膀、允許自己表達情緒，哪怕只是短短幾分鐘，都能幫助神經系統慢慢離開戰場留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 1：為什麼我什麼都沒做，卻覺得很累？明明今天沒有特別忙碌，也沒有完成多少事情，卻還是感到疲憊不堪？你是不是也常在心裡責怪自己：「我是不是太懶了？」本集節目邀請到諮商心理師吳翊涵，與主持人慧嬅老師一起從「神經系統」與「耗竭」的角度，重新解開現代人難以言喻的身心疲勞。當大腦拼命想振作，其實身體早已發出了求救訊號。讓我們一起學習放慢，聽聽身體真正想說的話✨ 本集節目亮點1️⃣ 不是你不夠努力，而是身體的「油箱」已經空了許多人總是逼迫自己前進，期待心理師能「修好自己」以恢復高效運作。這就像一台油箱快空了的車，卻還拼命踩著油門。現代社會對「累」不友善，讓我們習慣忽略長期提不起勁、煩躁沒耐心等細微的身體燈號。有時候，我們最需要的不是「再加油」，而是學會放慢，承認自己真的累了2️⃣ 紅、藍、綠三種神經模式，你卡在哪個狀態？吳心理師分享了「多重迷走神經」的三種狀態：紅色（油門模式）：高壓緊繃下的戰鬥狀態，忙到停不下來、煩躁易怒。藍色（煞車模式）：極度疲累的關閉狀態，對事情失去感覺，彷彿想逃離世界。綠色（安全狀態）：能放鬆修復、自在互動。真正健康的神經系統，不是永遠維持滿滿幹勁，而是能夠在油門與煞車之間靈活自由地切換3️⃣ 為什麼休息了還是累？當心看不見的「背景耗電」假日整天躺在床上滑手機，卻還是覺得沒有真正恢復？因為「身體停下來了，但神經系統沒有」。當我們處於焦慮、警戒、壓力或自我要求中，就像手機未關閉的後台程式，會在看不見的地方持續消耗電力。疲憊不是脆弱，而是生活方式已超過身體負荷的提醒留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 0：陪伴社會退縮者的心理指南當身邊的家人或朋友逐漸與外界疏離、退縮起來時，身為陪伴者的我們往往充滿困惑與無力，甚至會陷入自責，懷疑自己是不是做得不夠、應該再多推一把？第五季雁行共好 Podcast：「讀你、懂你、陪你——陪伴退縮者面對還沒準備好的心理狀態」，由諮商心理師 張慧嬅老師 主持，帶領我們從心理專業出發，重新理解「社會退縮」背後的多重脈絡，探索如何陪伴社會退縮者。這段旅程不提供快速的解方，而是邀請你一起重新思考陪伴的意義✨ 本集節目亮點1️⃣ 從「修正問題」到「理解處境」，放下快速好轉的期待社會退縮常被外界誤解為懶惰或抗壓性低，也常被視為需要立刻被「修正」的問題。然而，困境的改善從來不是一蹴可幾的。那些看似突然變好的瞬間，其實都是長時間微小對話與嘗試的累積。我們需要放下「盡快回到正軌」的期待，去理解並看見那些細微卻重要的轉化歷程2️⃣ 打破單一成功標準，從個人、關係到社會的全方位理解退縮並非單一事件造成。本季節目將帶領我們從三個層次切入：深入「個人」退縮時的內在情緒與生理反應；探討成長經驗與家庭「關係」如何影響自我；並檢視「社會」對成功的單一價值觀。當停下腳步被視為不可接受時，我們該如何給予喘息的空間？3️⃣ 陪伴的本質不是催促改變，而是「一起存在」陪伴並不等同於解決問題。很多時候，比起給予建議或催促對方振作，更重要的是能夠與對方一起待在當下，允許那些卡關、停滯與不安如其所是地存在。對於長時間無法前進的人而言，「被理解與被看見」本身就是最深刻穩定的支持「雁行共好」是大雁成群飛行的意象，在人生的低谷中彼此接住如果你或身邊的人還沒準備好面對世界，也沒關係。邀請你點擊收聽本季節目，讓我們一起陪伴自己，也陪伴彼此留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第三十一集：教養的溫柔革命：從「管教」轉向「合作」本集主持人：Anita本集來賓：海蒂老師我們究竟是在教孩子，還是在控制孩子？當代親職教育的意義，正逐漸從強調服從的「管教」，走向重視關係與理解的「合作」。本集節目由長期深耕阿德勒心理學的海蒂老師，帶領我們重新檢視習以為常的教養方式，並溫柔回應父母在實踐中的不安與掙扎。這不僅是方法的改變，更是一場從控制走向連結的溫柔革命✨ 本集節目亮點1️⃣ 教養沒有標準答案，舊方法只是「不再適合」過去的傳統教養方式就像用手洗衣服，那並不是錯，但在資訊爆炸、強調自我意識的當代社會，若仍以壓制與控制對待孩子，很容易產生衝突。教養方式需要隨著時代與孩子的價值觀進行調整2️⃣ 溫和不等於討好，允許孩子面對界線時的不開心許多父母把「溫和而堅定」誤解為「不能讓孩子不開心」，進而為了避免衝突而放棄原則。真正的溫和是態度上的尊重，而不是結果上的討好我們應該練習成為尊重孩子感受、同時能清楚表達界線的「和善型父母（Kind parent）」3️⃣ 區分「讚美」與「鼓勵」，幫孩子建立內在自信「讚美」是一種由上而下的評價（如：你考得好厲害），容易讓孩子依賴外在肯定，將焦點放在結果。「鼓勵」則是非評價性的支持（如：我看到你花了很多時間準備），引導孩子回到自身經驗，理解努力與成果的連結。長期下來，鼓勵才能培養出不依賴外界認可的自信與責任感敬請期待下週五《雁行共好第五季：​讀你、懂你、陪你​》正式開播！👉 https://pse.is/8zgcfm 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第三十集：打破「繭居」的惡性循環本集主持人：小花老師在當代社會中，「繭居」已不再是少數個案，而逐漸成為一種需要被集體理解的現象本集節目由小花老師與實務工作者宗仁，帶領我們深入探討繭居議題 。這不僅關乎個人，更牽動著家庭系統與社會結構的轉變 。讓我們一起從絕望中尋找希望，看見從困境走向可能的路徑 ✨ 本集節目亮點1️⃣ 父母的體貼，有時反而成為繭居的溫床？許多家長出於愛與保護，會將三餐送到孩子房門口確保其基本生活需求被滿足。小花老師建議實務上可逐步減少供應，讓「飢餓」重新成為促發行動的自然動力家長需要學習節制擔心，將「放手」視為建立新信任，因為愛也包含讓對方有機會成長2️⃣ 重新思考價值：「自立」不等於立刻「就業」對多數家長而言，自立等同於找到一份工作，但過早要求進入標準職場反而可能導致挫敗與再次退縮自立應被理解為一種「能夠與他人合作的能力」，包含承諾與責任、信任與互動、在關係中持續參與成功不應只以是否就業來衡量，從床上坐起來、願意出門一次，是否也已是一種突破與進步？3️⃣ 在低壓力的「微型社會」中重新學習共處疫情與數位化放大了互動的缺口，繭居者所欠缺的往往是「與他人真實共處的經驗」打破循環的關鍵在於創造一個能練習社交的微型社會，參與是低壓力的且不以績效為導向。在穩定的小型團體中累積安全感與互信，能讓人最終從被幫助走向能與他人共處🔜 下集預告：教養的溫柔革命：從「管教」轉向「合作」留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第二十九集： 正向教養在家庭生活中的挑戰 本集主持人：羽超老師 當孩子情緒失控時，除了處罰或放任，還有第三種選擇嗎？ 本集節目由羽超老師與讀書會成員韋諺，與我們一同拆解「正向教養」的真實挑戰。這不只是關於怎麼教孩子的技巧，更是一場大人重新學習自我覺察、練習與孩子合作的過程 讓我們誠實面對育兒現場的挫折，從理解出發，重新找回教養的安定力量 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 行為背後，是渴望歸屬感與價值感的求救訊號 正向教養源自阿德勒心理學，強調每個行為背後都有其目的。當孩子出現偏差行為時，往往是在回應內心「我是否被看見」或「我是否重要」的匱乏 大人若只看見表面的問題，容易將其標籤為不受教，卻忽略了背後的挫敗 因此，連結關係先於管教行為才是改變的前提，讓孩子感受到被接納，引導才可能發生 2️⃣ 以尊重與自然後果取代羞辱恐懼，而非取消界線 許多家長擔心正向教養等於無法無天，但事實上，它強調的是拒絕透過羞辱與恐懼建立規則 當孩子出現暴力或破壞行為時，大人仍需堅定介入設下界線 關鍵在於處理順序：先透過陪伴讓情緒降溫、穩定，等回到可對話的狀態後，再引導孩子經驗行為帶來的自然後果，而非在情緒高漲時急著懲罰 3️⃣ 教養的起點在大人，展現修復關係的身教力量 「當我們能量很低的時候，是做不到正向教養的。」透過積極暫停讓大人與孩子暫時離開情緒現場，在冷靜中重建安全感 正向教養不要求大人完美，更重要的是修復關係的能力。當大人願意為自己的失控道歉（如：爸爸剛剛聲音太大，嚇到你了，對不起），正是示範如何為錯誤負責，將權威關係轉化為真實互信的連結 🔜 下集預告： 打破「繭居」的惡性循環 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第二十八集： 其實老師也是「帶著傷的療癒者」 本集主持人：淑真老師 在教育現場，我們常把老師視為給予者、某種「理想大人」的化身。但其實，老師也是在制度與關係中不斷受傷、再嘗試修復的「帶著傷的療癒者」 本集節目邀請到《當教育會傷人》讀書會的帶領人淑真老師。她將帶領我們從書本走入真實的教育與家庭現場，揭開那些以「為你好」為名、卻在無意間造成的傷痕。讓我們一起將教育從制度的框架，重新拉回「人」的本質 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 教育不只在學校，單一的「好」容易變成壓迫 淑真老師提醒，教育從來不只是學校，家庭的互動、社會對「好母親」或「成功」的期待，都是教育的一部分。當我們對「好」的定義只剩下金字塔頂端的競爭與排名時，孩子就容易被壓縮成單一面向，失去作為一個完整的人的可能，傷害也因此產生 2️⃣ 老師也在體制中受傷，覺察是療癒的起點 不只學生與家長，老師同樣深受評比與制度的牽動。當學生為了班級整潔競賽，拿著棉花棒清理細節時，老師才驚覺自己也可能成了壓迫體系的一環 面對這些教育帶來的傷，淑真老師強調「覺察」的重要性：當你特別不想面對某件事，那裡往往就有你的傷。唯有看見與理解，療癒才會真正開始 3️⃣ 同理不能取代界線，親職是在陪伴與管教間拿捏 當代高度推崇「同理心」，但過度同理（例如放任孩子在賣場失控）反而忽略了行為的影響與界線 淑真老師指出，有些家長想當孩子的朋友而選擇放任，但孩子有時真正需要的，是一個能適時出手建立界線的父母。親職的拿捏，就是在需要時給予界線糾正，在痛苦時給予純粹的同在與陪伴 🔜 下集預告： 正向教養在家庭生活中的挑戰 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第二十七集： 當才華撞見熱情：解鎖「天命」的關鍵 本集主持人：慧嬅心理師 在傳統觀念裡，我們常把財富與成績當作成功的唯一標準。但在這個選擇越來越多元的時代，真正的成功，是否其實源於個人天賦與熱情的交會？ 本集節目邀請到慧嬅老師與讀書會助教采恩，帶領大家回顧前七次《讓天賦自由》讀書會的精華 透過她們的對談，我們將重新思考「天命」的本質，並解開教育現場與家庭教養中，面對孩子才藝學習與未來探索的常見焦慮與盲點 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 重新定義成功，尋找「喜歡」與「擅長」交會的天命 華人社會常被單一的成功標準（如高收入、好成績）主導，卻忽略了能力的多元性 慧嬅老師指出，真正的成功是找到屬於自己的「天命」 也就是將「喜歡做的事情」與「擅長做的事情」完美結合，並能全心投入、樂在其中的狀態 2️⃣ 三分鐘熱度不是壞事，天賦的火苗需要試錯與培養 孩子頻繁更換才藝，常讓家長焦慮孩子是不是沒毅力，但慧嬅老師認為，「三分鐘熱度」其實是探索天賦的必然路徑 興趣就像小火苗，需要透過大量試錯來尋找燃料；同時，大人也要幫助孩子培養「承受無聊與挫折」的能力，學會在枯燥的重複練習中找到樂趣，讓熱情得以延續 3️⃣ 教養的核心是「先照顧好自己」與「純然的陪伴」 如果家庭經濟有限，孩子就失去探索天賦的機會了嗎？慧嬅老師強調，現在有許多線上開放課程與 AI 資源可以運用，比金錢更珍貴的資源其實是「陪伴」 但在陪伴之前，家長必須先照顧好自己，避免將犧牲帶來的焦慮投射給孩子。放下學這個才有競爭力的預設標籤，給予孩子純然的陪伴，他們才有空間真正認識自己 🔜 下集預告： 其實老師也是「帶著傷的療癒者」 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第二十六集： 「累是因為妳太在乎」：三寶媽從崩潰懷疑到「教養式合作」的重生之路 本集主持人：海蒂心理師 身為父母，我們常對未來充滿憧憬，卻在孩子出生後才發現，現實往往不如預期 本集節目邀請到一位擁有 20 年育兒經驗的職業婦女：Anni 她育有三個個性截然不同的孩子：20 歲溫文儒雅的老大、18 歲充滿靈魂的藝術家老二，以及 15 歲正值會考壓力的老三 在這場長達 20 年的育兒馬拉松裡，她經歷了無數次的挫敗與自我懷疑。讓我們一起聽聽，她如何與不同個性的孩子共同找出「合作」的教養節奏 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 先處理心情，再處理事情的「冷處理」智慧 面對青春期孩子摔門、掃桌子的情緒風暴，Anni 曾陷入深沉的自我懷疑 她體悟到，當家長情緒失控，孩子只會更失控。因此，她學會在壓力鍋爆發前「冷處理」，先拉開距離讓彼此冷靜，把自己調整到比較 Chill 的狀態，才有辦法繼續與孩子互動 2️⃣ 找回失去的連結，用創意建立「愛的存款」 即使在孩子年幼時存了足夠的「愛的存款」，青春期的孩子仍會畫出界線。面對排斥肢體接觸的叛逆期兒子，Anni 想出奇招：規定在非開放時間玩手遊被抓到，處罰就是「被媽媽擁抱親吻 30 秒」 這個俏皮的規則，讓雙方在灰色地帶磨合出默契，保留了珍貴的情感連結 3️⃣ 放下執著適度委外，退回後勤支援的角色 面對不同個性的孩子，同一套招數往往行不通。Anni 與丈夫達成共識，將課業監督的壓力「適度委外」給專業老師，父母則退回後勤支援，只負責提供熱食與情感支持 她學會用更柔軟的姿態靠近孩子，示範給孩子看：「因為我在意這段關係，所以我願意調整姿態」 🔜 下集預告： 當才華撞見熱情：解鎖「天命」的關鍵 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第二十五集： 當孩子慢慢離開，父親學會站在旁邊：父親之路的合作教養 本集主持人：海蒂心理師 談到教養，我們耳邊常響起的往往是母親的聲音，但父親的角色同樣無可取代 本集節目特別邀請到擁有十多年育兒經驗的 Fluffy 爸爸 從第一次在醫院門口抱著新生兒感受到強烈保護慾，到面對青春期孩子的激烈衝撞，再到孩子提早離家念書的「空巢期」 他將與我們分享，有時候父親比起展現權威走在前面，更好的位置是站在孩子身邊 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 成為安全的沙包，接住青春期的衝撞 Fluffy 爸爸曾在與青春期兒子激烈爭執時，因體型優勢推了孩子一下。這份後悔讓他深刻覺察：若親子關係只剩下力量與權威的壓制，當孩子長大後，彼此將只剩對抗與距離 他轉念理解，青少年挑戰父母，其實是在安全的保護網內練習建立自我。父母願意成為承接衝撞的「沙包」，孩子未來才有能力去挑戰真實世界 2️⃣ 放下預設藍圖，陪孩子尋找對話的第三種選擇 世界變化太快，若父母總用過去的經驗來規劃孩子的人生，往往會引發更多摩擦 Fluffy 爸爸提醒自己回想 16 歲時的心境，放下對孩子未來的預設期待 當孩子在學校遇到人際僵局，他不急著評判對錯，而是引導孩子思考完全妥協與徹底對抗之外的「第三種選擇」；同時，他也時刻提醒自己，大人其實更有能力在衝突中先做出彈性調整 3️⃣ 提早適應空巢期，退一步的相信與放手 隨著兩個孩子都在外地念書，Fluffy 爸爸比許多父母更早體會到空巢期。面對旁人驚訝於他的放心，他認為關鍵在於「相信孩子」 在青春期保持適當的距離，不僅能避免父母成為孩子衝撞世界時的第一個阻礙，讓孩子將力量發揮在外面，也讓父母能把時間重新放回自己身上，思考接下來的生活 🔜 下集預告： 「累是因為妳太在乎」：三寶媽從崩潰懷疑到「教養式合作」的重生之路 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第二十四集： 孩子都是智者：在愛與信任中的合作教養 本集主持人：海蒂心理師 在現代社會中，許多父母同時身兼「專業工作者」與「照顧者」的雙重角色，如何在兩者間取得平衡，是許多家庭的共同難題 本集《讀·隱書坊》由主持人海蒂，邀請到身兼律師與國小生母親的 Miffy，她曾任職於新創加速器與跨國律師事務所 在這場訪談中，Miffy 分享了她如何面對職涯焦慮，並在「相信孩子」的信念下，發展出以合作與尊重為基礎的教養日常 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 放下職涯焦慮，理解每個人都有自己的時間表 看著同期朋友在職涯上不斷晉升，職業母親難免會產生「那我這些年到底在做什麼？」的自我懷疑 Miffy 分享了一位前輩曾對她說的話：「如果你決定花時間陪伴孩子，未來總有一天，你仍然會走到想去的地方。」 她深刻體會到，人生並非一場同步起跑的競賽，每個人都有屬於自己的時間表 2️⃣ 從將孩子視為「智者」，在合作中看見正向意圖 新手父母常因害怕說錯話、用錯方法而陷入教養焦慮 Miffy 從華德福與阿德勒心理學中獲得啟發，學習將孩子視為「有智慧的人」 面對孩子的不當行為，她不再急於指責，而是相信行為背後的正向意圖 與其讓孩子覺得自己很糟而被迫改變，不如讓孩子在覺得自己還不錯的安全感中，長出變得更好的能力 3️⃣ 尊重家庭中多元的愛 Miffy 在實踐中學會了區分毫無邏輯關聯的懲罰與從經驗中學習的「自然後果」 例如孩子堅持傍晚吃糖，她不強硬說教，而是讓孩子親自體驗「晚上睡不著」的結果，進而學會自我調整 同時，面對長輩不同的教養方式，只要底線是「不貶低孩子、不要求孩子說謊」，她選擇尊重每個人表達愛的方式，讓孩子從中理解世界的多元 🔜 下集預告： 當孩子慢慢離開，父親學會站在旁邊： 父親之路的合作教養 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第二十三集： 小孩不會被餓死，但會被扼死：不讓孩子在安全中窒息 本集主持人：岱樺心理師 岱樺心理師（小花）邀請到在國小教學多年的韋恩老師擔任節目來賓。他曾任國小生教組長長達八年，長期站在第一線面對拒學、情緒困擾與社會退縮的孩子 兩位將透過導讀《70%繭居族都能自立》，深度拆解拒學現象背後的心理結構，並探討教育如何預防社會退縮的發生 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 拒學徵兆早於國小顯現，社會能力是「學來的」而非天生 韋恩老師觀察到，許多成年後的社會退縮問題，早在國小階段的人際互動困難或自我價值感薄弱中便已埋下伏筆 孩子不想上學，往往不是因為意志薄弱，而是缺乏必要的社會能力，如情緒調節或衝突處理技巧 若孩子從未被教導如何表達需求，當挫折反覆出現，退縮便成為他們唯一的選擇 2️⃣ 從「他會什麼」出發，設計階段性的挑戰與陪伴 針對高度焦慮的孩子，韋恩老師主張採取階段性評估：先找出孩子目前做得到的部分，並在現有能力基礎上微幅提高難度 這種做法符合「適度挑戰區」原理，讓任務落在孩子「可以做到，再多一點點」的範圍內 教育不應要求孩子一次到位，大人要在孩子站得穩的地方，陪他再往前走一步 3️⃣ 讓孩子成為「被需要的人」，在團體中建立真實價值感 預防拒學的核心在於讓孩子在團體中擁有角色，感受到自己是被需要的 韋恩老師在校內推動「小社團」制度，讓孩子自行設計並教導學弟妹技能，使孩子在教學中發現自己的給予能力 當孩子能為他人帶來意義、建立穩固的自我價值，就不必透過對抗或偏差行為來證明自己，進而減少因失去社會連結而走向繭居的風險 🔜 下集預告： 孩子都是智者：在愛與信任中的合作教養 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第二十二集：繭居族的自立之路：親子對話的侷限與突破 本集主持人：岱樺心理師本集節目由岱樺心理師（小花）主持，邀請擁有二十年的教職經驗的 Peggy對談 Peggy 去年因「航空城廢校政策」提早退休，目前在協會擔任秘書長，負責勞動部委辦的職訓計畫，陪伴學員探索職業方向她從第一線教育工作者與家長的雙重身分出發，帶我們深入導讀《70%繭居族都能自立》一書，探討家庭溝通中隱形的牆 ✨ 本集節目亮點1️⃣ 沉默不等於拒絕溝通，而是說不出來孩子說不出為什麼不想上學，往往是因為其語言與自我覺察能力尚在發展中，難以處理複雜的焦慮與羞愧Peggy 提醒，說不出原因並不代表拒絕溝通，而是發展中的自然現象。反之，當孩子能清楚說明原因時，家長更需覺察背後是否帶著特定期待 2️⃣ 放下「我最了解孩子」的教養迷思許多家長容易將孩子現在的樣子與年幼時重疊，並用我們那個時代的經驗來期待孩子然而，現今社會變遷劇烈，孩子面對的壓力與過去截然不同。Peggy 指出，家長若只剩下自己的期盼，就無法真正傾聽唯有在家庭中累積足夠的信任與安全感，孩子才有力量走出屬於自己的路 3️⃣ 有界線的陪伴，是建立在穩固關係上的要求有些父母因害怕被討厭而不敢對孩子設下界線，甚至過度保護Peggy 認為，能否執行當下會被討厭的事，取決於關係是否穩固。清楚而穩定的規範能帶來秩序與安全感，關鍵在於要求必須符合孩子的發展年齡在快速變動的時代，努力不再必然等於穩定的回報，父母需要「把自己倒空」，放下過往的框架，才能在不確定中給予孩子真正的支持 🔜 下集預告：小孩不會被餓死，但會被扼死：不讓孩子在安全中窒息留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第二十一集： 啃老族值得相信嗎？找回重聽故事的能力 本集主持人：岱樺心理師 本集節目由岱樺心理師（小花）主持，邀請長期陪伴繭居族與家庭的范軒昂心理師，一起讀《70%繭居族都能夠自立》 從實務現場出發，談那些常被誤解的「繭居狀態」，以及讓家屬與助人者卡住的地方 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 沉迷電玩是種暫時止痛的麻醉 長時間打電玩，往往不是因為快樂，而是用來逃離對未來的恐懼與無力感 2️⃣ 繭居不是懶惰，是疲憊到動不了 多數人不是沒努力過，而是努力過、失敗過，最後退回房間，成為一種自我保護 3️⃣「相信與等待」的專業判斷 在退縮初期，急著改變往往只會加深退縮，先理解狀態、放慢節奏更重要 但等待不是沒有界線，當退縮狀態長期停滯，引入第三方專業支持，才有機會重新前進 🔜 下集預告： 繭居族的自立之路：親子對話的侷限與突破 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第二十集： 阿德勒、正向教養、特教之間 本集主持人：羽超心理師 教養，從來不只是家庭的事 這一集，由羽超心理師帶領，一起從阿德勒心理學、正向教養，到特殊需求家庭、照顧者與社會同理，回顧讀書會與Podcast走過的整段旅程 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 正向教養的討論，其實最後要回到照顧者本身 很多時候，最累的不是孩子， 而是那些不能倒下的大人 2️⃣ 正向教養不是技巧包，是長期練習 不是放任，也不是打罵，而是在尊重中守住界線、先處理情緒再談事情 3️⃣ 世界沒有單一視角，同理是共同責任 從特殊需求者的生活經驗出發，我們學習用不同位置，看同一個世界 🔜 下集預告： 啃老族值得相信嗎？找回重聽故事的能力 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第十九集：一場車禍，撞出不完美但完美的人生本集主持人：羽超心理師本集來賓：慈濟大學社工系 柏元同學一場車禍，讓高三生的人生急轉彎頸椎重傷、長期復健、重新學會生活這一集邀請到的來賓柏元同學，將與我們分享一段「活著本身就很不容易」的生命歷程✨ 本集節目亮點1️⃣ 人生崩塌時，怎麼撐下來？從「一定會好起來」到一次次失望，柏元所經歷的，是身體與意志的長期拉鋸2️⃣ 接受幫助，其實也是一種能力從不敢開口，到學會清楚說出需求，柏元發現：被幫助，不等於沒用3️⃣ 無障礙不只是設施，更是一種視角真正的尊重不是降低期待，而是讓每個人都能在公平的條件下被看見🔜 下集預告：阿德勒、正向教養、特教之間留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第十八集： 一起來窺探視障者的生活吧！或許跟你想像的不太一樣 本集主持人：羽超心理師 本集來賓：慈濟大學傳播系 東霖同學 本集邀請到一位先天視障、雙主修的大學生：東霖 他將用自己的生活經驗，和我們分享：當「身心障礙」不只是身體的條件限制，而能夠成為一段不斷變動、需要被理解的歷程 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 障礙不是固定狀態 能力與限制會隨時間、情境改變，真正關鍵的是環境與制度是否留有彈性 2️⃣ 限制，往往來自想像 比起身體條件，更常困住人的，是社會早已預設好的標籤與期待 3️⃣ 不必選邊站的相處方式 被看見需求、也被當成一個人 障礙不是全部，而是生活的一部分 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 🔜 下集預告： 一場車禍，撞出不完美但完美的人生 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第十七集： 孩子承接的，往往是大人未面對的情緒 ​ 本集主持人：淑真老師 本集來賓：天主教靈醫會生命與家庭教育部輔導專員 游賀凱 當羞愧出現時，我們學會退後，卻不一定學會理解 本集節目從一個孩子與「被幫助」的故事出發， 回看羞愧、優越、自卑，如何在不知不覺中形塑我們對自己、對孩子、對教育的期待 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 羞愧不會消失，只會轉移 被壓抑的羞愧，會悄悄影響我們回應孩子的方式， 也可能把大人尚未承接的脆弱，交到孩子身上 2️⃣ 幫助若帶著高低，就會留下傷 當「幫助」被放進能力高低的框架裡， 優越與自卑便成了關係中的隱形結構， 而平等與合作，反而需要被重新學習 3️⃣ 教育不是變得更好，而是變得更完整 學習不只通往成就，也包含受傷、挫敗與修復 教育真正的價值，是讓人帶著不完美，仍能前行 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/8glpvx  🔜 下集預告： 一起來窺探視障者的生活吧！或許跟你想像的不太一樣 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第十六集： 孩子身上的大人影子：家庭互動如何形塑一個人 ​ 本集主持人：淑真老師 本集來賓：天主教靈醫會生命與家庭教育部輔導專員 游賀凱 本集節目淑真老師再次邀請長期陪伴青少年與家庭的賀凱老師， 把視角從「孩子在教育中受的傷」，拉到另一個常被忽略的位置 那些努力當好父母，卻也正在受傷的大人 也許，教養的困難不只是「孩子怎麼了」， 而是我們是否願意回頭看看 自己如何面對失敗、不夠好，與那些不想被看見的部分 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 為什麼「學了方法，卻更挫折？」 很多父母其實很努力上課、讀書、練習新教養方式， 但一回到家，挫折卻往往接踵而來 在選擇任何教養方法之前，賀凱提醒家長先問自己：學習這個方法時，我有沒有被觸動？它是否符合我的節奏？ 2️⃣ 真正能走進關係的，不是完美的方法 而是大人願不願意站在關係裡，被孩子的情緒觸動、陪在現場 有時候，什麼都不做，只是「在一起」，反而最有力量 3️⃣ 孩子說「我很爛」，背後常是羞愧，不是懶散 羞愧是一種想把自己藏起來的感受 大人急著安慰、修正，往往其實是在逃避自己被喚起的不安 真正的陪伴，是不急著趕走羞愧，讓它被看見、被接住 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/8glpvx  🔜 下集預告： 孩子承接的，往往是大人未面對的情緒 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第十五集：走在教育之路的受傷經驗與修復的可能 本集主持人：淑真老師 本集來賓：天主教靈醫會生命與家庭教育部輔導專員 游賀凱 當孩子在教育裡受傷， 受傷的，往往不只是一個人 本集節目淑真老師邀請長期陪伴青少年的教育工作者：賀凱老師， 一起從《當教育會傷人》出發，談孩子的退縮、家長的無力， 也談教育制度底下，那些被忽略卻反覆出現的傷 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 選項變多，孩子反而更迷惘 升學道路看似更寬廣，但在選擇被放大的時代， 「我該走哪一條路？」成了孩子最沉重、卻最不容易被看見的壓力 2️⃣ 大人的經驗，已經不一定適用於孩子 父母曾經走得通的路，對當代孩子未必仍然有效 當大人發現自己的經驗「不夠用」，無力感也悄悄浮現 3️⃣ 修復不是一次拯救，而是被看見的累積 退縮從來不是突然發生，站起來也不會一蹴可幾 一個願意看見孩子的老師、一段被好好安排的學習經驗， 往往比成績本身更有力量 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/8glpvx  🔜 下集預告： 孩子身上的大人影子：家庭互動如何形塑一個人 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第十四集：在母親與心理師之間，我如何保有自己與平衡 ​ 本集主持人：慧嬅諮商心理師 本集來賓：鄭人宜心理師 本集節目主持人慧嬅邀請到「輕輕說心理諮商所」的行動心理師：鄭人宜 身為心理師、職業婦女與母親，她從自己的生命經驗出發，聊「找不到天命」的迷惘、母職帶來的取捨，以及如何在拉扯中，練習回到當下，溫柔地陪伴自己與孩子 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 天命不是一開始就知道的，是在嘗試中慢慢走出來 人宜坦言，自己並非一開始就目標明確，而是在被鼓勵、被接住的經驗裡，才逐漸確信方向。很多人卡住的，其實不是沒能力，而是太害怕失敗 2️⃣ 成為母親不是失去自由，而是重新配置人生資源 母職帶來現實限制，也帶來新的連結與成長。學會接受取捨，允許自己在不同階段，有不同重心 3️⃣ 回到當下，才不會錯過真正重要的事 雙手能拿的東西有限，人生也不可能全部都要。與其讓「剝奪感」消磨自己，不如好好把握此刻真正重要的人與事 願意回到當下，是我們能給自己與孩子最深刻，也最真誠的陪伴 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/8glpvx  🔜 下集預告：走在教育之路的受傷經驗與修復的可能 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第十三集：被禁止的興趣，長成了另一種自由 本集主持人：慧嬅諮商心理師 本集來賓：Iris 老師 本集節目邀請到《讓天賦自由》讀書會成員：於補習班任教近二十年的 Iris 老師，前來分享自己的成長經歷，在繁忙的工作節奏中，如何讓創作成為陪伴自己、也讓自己得以呼吸的出口 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 教學現場真正的挑戰，其實是和大人相處 面對家長期待、價值觀衝突與快速變化的社會議題， 老師必須不斷學習、溝通，才能真正理解現在的孩子 2️⃣ 找回被遺忘的熱情 從小熱愛創作卻不被肯定，Iris 在多年後透過書寫與和諧粉彩， 重新找回創作的力量，也讓生活有了呼吸與療癒的出口 3️⃣ 讓天賦自由，讓生活發光 在這個充滿不確定與選擇的時代，尋找答案的行動比答案本身更重要 不需要強烈的熱情，只須從內心冒出的一點小火苗開始 所有的嘗試，最終都會成為我們生命裡閃閃發光的顏色 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/8glpvx 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments 🔜 下集預告：在母親與心理師之間，我如何保有自己與平衡 Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第十二集：離異父母的合作教養 本集主持人：海蒂諮商心理師 本集來賓：慧嬅諮商心理師 本集節目由主持人海蒂帶領，延續主題《教養是合作》，另也特別邀請諮商心理師慧嬅加入探討 慧嬅的研究所論文正好與「父母在離婚與衝突狀態中的合作」相關，加上她在法院的實務經驗，這次將從研究與現場兩個角度，談談教養合作的可能 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 孩子永遠是衝突中最受傷的人 衝突家庭中的孩子承受著： ・難以預測的恐懼 ・被迫察言觀色的生存壓力 ・在父母的相互指責中，懷疑是否是自己「不好」 2️⃣ 「合作」不是愛與和平，而是各自安好 ・不在孩子面前批評對方 ・各自把養育的基本責任做好 ・不用過去的傷口解讀所有行為 合作不是 Love & Peace，是一起站在孩子視角考慮最佳利益 3️⃣ 大人先穩，孩子才會穩 面對衝突時 ・先停下，不急著回訊息 ・把訊息回到「事實」，不要加上評論 當大人願意照顧自己的情緒，把焦點拉回孩子的最佳利益，合作才真的有可能 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/8ckuu9  🔜 下集預告：被禁止的興趣，長成了另一種自由 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第十一集： 天命不是被找到的，是在滾動中被確立的 ​ 本集主持人：慧嬅諮商心理師 本集來賓：海蒂諮商心理師 本集邀請到與主持人慧嬅亦師亦友的心理師海蒂（李家雯） 兩人因著對心理學、阿德勒的理念，以及「人與人之間的可能性」的共同熱情，一路從專業夥伴走到互相支持的朋友 這次，她們聊天賦、聊選擇，也聊一位心理師是如何在探索、衝突與多重身分中，慢慢走出自己的路 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 找到心裡的那把火 身體最誠實知道什麼是「對的」 海蒂與慧嬅都形容：當人在做真正喜歡、擅長、能投入到忘我之處的事時，身體會熱起來，心會亮起來，那就是天賦的方向 2️⃣ 生涯不是一條直線，是被許多小小的瞬間推著前進 海蒂的心理師之路不是決定於某個爆點，而是許多微小的選擇與被允許探索的自由 那些看似不起眼的事件，最後都會指向你真正想去的地方 3️⃣ 多重身分的心理師：不務正業，卻更接近天賦的樣子 心理師、寫作者、母親、追星族……海蒂說，天賦不在於角色，而在於： 在每個角色裡，你能不能靠近那個讓你喜歡的自己？ 慢下來、調整步伐，反而能走得更穩、更長遠 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/87d6l2  🔜 下集預告：離異父母的合作教養 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第十集： 教養是合作，啟動由內向外的合作之旅 本集主持人：海蒂 這集我們不談如何「教出聽話的孩子」，也不羅列一套制式的教養方法，而是邀請大家思考：「什麼是合作？」以及「教養中的合作，究竟長什麼樣？」 由《教養是合作》的作者海蒂，帶大家看家庭裡的合作，與自己合作，與伴侶合作，與孩子的本質合作，以及與周遭環境的合作 ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 教養的核心不是技巧，而是關係 在資訊爆炸的時代，爸媽越努力學，越覺得自己做不好 而海蒂在多年經驗中發現，教養的核心不是技巧，而是「關係」 2️⃣ 與自己合作：理解內在需求，修復情緒的起點 「我知道要溫和堅定、深呼吸，可我就是做不到。」 但當我們的內在需求未被滿足，就容易被觸發情緒反應，進而對孩子發脾氣或陷入自責 唯有照顧好自己，才有餘力照顧他人 3️⃣ 教養的關鍵：相信「彼此一樣重要」 當我們相信自己與孩子在關係中同等重要，就不再需要委屈、威權或放大誰。合作，也就成為彼此尊重下的自然結果 「所以，教養不是放手，不是忍耐，更不是逼迫。」海蒂強調，真正的教養，是找到更好的靠近方式 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/89gmm3  🔜 下集預告：天命不是被找到的，是在滾動中被確立的 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第九集： 繭居ing：繭居者手足自救之道 本集主持人：小花 本集來賓：大學生江同學 這一集讀隱邀請到江同學，他因為家中有繭居的手足，閱讀了《70%的繭居族都能自立》後，第一次感受到「原來不是只有我一個人為此困惑」而鬆了一口氣 來聽他與心理師小花一起談談：當繭居者影響整個家庭時，我們能如何開始改變 ​ ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 當「習慣」成為困住所有人的鎖 長期繭居不只是一個人關在房門裡的孤立，也是整個家庭的僵局 太習慣現狀，反而讓害怕改變成了大家共同的枷鎖 2️⃣ 勇敢的人，不只是走出去的人 江同學選擇面對、尋求協助，為家人找出路 小花說：「這是一種很難得的勇氣。在這個時代，願意真實面對問題、願意求助，本身就是走出來的一步。」 3️⃣ 看見被忽略的照顧者 繭居者的手足往往成為最沉默的照顧者 他們的焦慮、恐懼與孤單，也值得被理解與支持 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/89gmm3  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments 🔜 下集預告：教養是合作，啟動由內向外的合作之旅 Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第八集： 破繭想像室：那些我們還能創造的新方法 ​ 本集主持人：小花 本集來賓：青立會研發專員/若凡 這集由主持人 小花（林岱樺心理師） 與 青少年自立發展社會福利基金會研發專員 若凡 對談，帶我們看見那些選擇退回家中的孩子，在問題行為背後隱藏的焦慮、創傷與對「真實連結」的渴望 ​ ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 拒學不是拒學習，而是拒絕制度。 當孩子在學校被貼上標籤、遭受孤立，他們選擇逃離不是懶惰，而是為了自我保護 2️⃣ 陪伴比糾正更重要 真正的改變，來自社工、老師與家人願意「傾聽」與「共同設定目標」，讓孩子重新找回願意改變的力量 3️⃣ 連結，才是學習的起點 拒學與繭居不是孤立事件，而是社會結構性問題的警訊。唯有整個「村莊」一起關心與行動，孩子才能重新長成自己 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/89gmm3  🔜 下集預告：邀請到家有退縮者的大學生江同學來分享他閱讀《70%的繭居族都能自立》一書後的感受 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第七集：有人真的能夠理解我嗎？淺談特教生及其家庭 ​ 本集主持人：羽超 本集來賓：張慧嬅心理師 本集再度邀請張慧嬅諮商心理師，從心理師的角度談談「特教」的真實樣貌。她是一位深耕特教現場十多年的教師，同時也是許多家長的陪伴者與心靈支撐 從「努力就能成功」的迷思，到「看見能力而非限制」的教育之心，也談到文化、社會與家庭在特教議題上的誤解與掙扎 ​ ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 特教的真實樣貌 社會對「特教」的理解仍有誤解，很多孩子「看起來好好的」，卻在情緒與學習上吃力 我們太相信「只要努力就能成功」，卻忽略了限制的存在 「我們往往看不到別人的痛苦，就以為那不存在。」 2️⃣ 看見能力，而非限制 羽超老師分享，他曾邀請一位情緒障礙學生參與 Podcast 錄製。那一刻，孩子因為找到自己的舞台而閃閃發光 教育的任務不是糾正不足，而是幫助每個人找到自己的舞台 「當人相信自己能做到，就會產生力量。」 3️⃣ 理解，才是最深的教育 每位家長都在愛與疲憊之間努力生存，他們的焦慮、無力與沉默，其實是另一種求生方式 「如果我們願意多靠近一點、多理解一點，也許就能看到另一個故事。」 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/89gmm3  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments 🔜 下集預告：由小花老師帶來的破繭想像室：那些我們還能創造的新方法 Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第六集：正向教養也太難了吧！一起來分享失敗經驗 ​ 本集主持人：羽超 本集來賓：張慧嬅心理師 本集節目由主持人羽超邀請同樣深受阿德勒心理學啟發的張慧嬅心理師，一起聊聊《跟阿德勒學正向教養：特殊需求兒童篇》 從教養現場出發，談談父母在疲憊與挫折中，如何重新學會愛與被愛 ​ ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 理論之外，父母也需要被理解 再多的教養理論，也難敵現實的疲憊 父母不是不知道該怎麼做，而是太累、太滿了，因此「照顧自己」是愛孩子的第一步 2️⃣ 教養是對自己的修煉 孩子的哭鬧，常勾出父母內在未被理解的焦慮 理解自己、修復自己，才能用穩定與溫柔回應孩子 3️⃣ 修復從道歉與連結開始 教養不是做一百分的父母，而是願意在錯誤後，重新擁抱孩子、擁抱自己 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/89gmm3  🔜 下集預告：羽超與慧嬅心理師將討論關於特教生及家長遇到的困境及阻礙，敬請準時收聽！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第五集：在教育之路上的修復之道：重新與人事物連結，創造可能性 ​ 本集主持人：淑真 本集來賓：張慈宜教授、Anita秘書長 當孩子拒學，家長往往比誰都焦慮 這集節目將透過《教育會傷人》三位作者的對談，繼續探討「拒學與教育傷害」的議題 ​ ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 當孩子拒學，家長更需要被理解 拒學的焦慮不只在孩子，也在家長。學會「放下控制」，讓彼此重新呼吸 2️⃣ 教育，不只是課本裡的事 拒學可能成為孩子探索自我的起點，當家長願意鬆手，孩子也能找到屬於自己的節奏 3️⃣ 教育，是改變人的力量 教育就像一把尺，丈量著每一個人，有人流血，有人奮進，但它仍是最能改變人的力量 教育真正的力量，是讓人重新被看見、被滋養 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/888upe  🔜 下集預告：聽聽羽超和慧嬅心理師聊《跟阿德勒學正向教養：特殊需求兒童篇》，談談在「做不到」的時候，怎麼重新找回愛的力量 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第四集：教育因何傷人？如何帶來改變？ ​ 本集主持人：淑真 本集來賓：張慈宜教授、Anita秘書長 本集節目，主持人淑真邀請到輔大心理系副教授張慈宜與也思秘書長Anita， 三人重新回望共同創作的書《當教育會傷人》 當教育成為壓力與創傷的來源，我們該如何看見希望？ ​ ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 當分數與自我價值畫上等號 孩子在成績與比較中內化焦慮，將挫折歸咎於自己 張慈宜老師提醒：當學生明白「不是我不行，而是系統該被質疑」，這份理解就能鬆動內在的壓迫感 2️⃣ 孩子需要更多不同的衡量標準 在偏鄉教育現場，成績普通的孩子，在服務學習中卻展現創造力與自信 教育不該只看分數，而應給孩子多元舞台與發光的機會​ 3️⃣ 改變從「鬆動」開始：家長與孩子一起學會放手 主持人淑真指出，家長的焦慮常讓改變變得更難 真正的支持，是願意放下完美期待， 讓孩子有呼吸與成長的空間 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/87d6l2 ​ 🔜 下集預告：繼續來聽《教育會傷人》三位作者在教育界的經驗分享與書籍導讀 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第三集：是厭世還是坦然？羽超心理師的生涯之路  ​ 本集主持人：慧嬅 本集來賓：羽超心理師 本集節目持續聚焦在《讓天賦自由》一書，並特別邀請到主持人慧嬅的研究所同學：葉羽超諮商心理師，他也是這次《讀·隱書坊》讀書會的帶領人之一 一起來聽聽羽超老師如何他用誠實的幽默與真實的勇氣，走出屬於自己的助人之路 ​ ✨ 本集節目亮點 1️⃣從厭世幽默到真實助人的反差 羽超老師以務實的方式陪伴學生，不灌輸「一切都會變好」，而是幫助他們面對現實、理解限制，從「負分狀態」開始前進。 2️⃣ 放下完美，勇敢出發 粉專一度空白一年，只因「還沒準備好」。直到他學會放下完美主義，才真正打開創作的門，也讓更多人有機會觸及到他的作品 3️⃣ 專注當下，讓酒香自然飄散 他把自身在助人工作中的態度比喻為釀酒：不用刻意張揚，只要專心耕耘，總會被看見。學會在當下紮根，就是成長最真實的力量 ​ 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/87d6l2  ​ 🔜 下集預告：淑真老師邀請到《當教育會傷人》另外兩位作者：輔大心理系副教授張慈宜、也思服務學習協會秘書長Anita，談談那些在教育之路上所受的傷因何而來？教育是否仍能帶來改變？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting

📖 《讀．隱書坊》第二集：當老師是天命？還是誤入迷宮？ 本集主持人：慧嬅 本集來賓：鄭若葳實習老師 本集由諮商心理師：慧嬅老師主持，邀請剛從心理諮商系畢業、正在教育實習的鄭若葳老師對談 一起來聽聽他們的真誠分享！ ​ ✨ 本集節目亮點 1️⃣ 天命是一條持續探索的路 能力與熱情的交會，不是一蹴可幾的答案，而是一段不斷嘗試、修正與前行的旅程 2️⃣ 現實與理想的落差 師培課程強調理論，但真實現場卻需要更多臨場應變與思辨引導，教育者的挑戰與掙扎不容忽視 3️⃣ 共讀帶來支持與啟發 同一本書，因生命經驗不同而激盪出火花。在讀書會裡，你可以不再孤單，收穫陪伴與勇氣 ​ 👥 歡迎報名讀隱線上讀書會 在讀書會共讀、共感、共思考的過程裡，除了理論知識的探討，也讓彼此的心被看見、被陪伴，激發共鳴與觸動 ​ 📅 讀書會報名資訊 👉 https://yessla.pse.is/85s6rd  ​ 🔜 下集預告：慧嬅老師將和慈濟大學資源教室心理師：羽超老師對談，繼續帶來《讓天賦自由》導讀分享 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting