雁行共好 S5EP3 【讀你，懂你，陪你】 為什麼越想振作，越動不了？

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 3：為什麼越想振作，越動不了？待辦事項明明堆在眼前，心裡也很清楚再不處理會越來越麻煩，但身體卻像被定住一樣，只能滑手機、發呆。我們常責怪自己「不夠自律」，但拖延症真的只是懶惰嗎？本集來賓吳翊涵心理師這集將帶我們一起從《拖延心理學》這本書中重新理解：為什麼人會越想振作，卻越動不了。其實，許多拖延背後藏著深層的恐懼，可能與神經系統的狀態有關✨ 本集節目亮點1️⃣ 拖延不只是沒做事，而是隱微的害怕與自我保護許多拖延者心中藏著根深蒂固的信念：「如果我做了，卻沒有做好怎麼辦？」有人害怕失敗，有人害怕成功後要一直維持表現，也有人擔心展現真實自己會不被喜歡拖延成了一種保護自己的方式，因為只要還沒開始，就還不用真正面對失敗、批評與失望2️⃣ 焦慮型 vs. 麻木型，拖延可能是神經系統卡住了拖延不只是意志力問題。當人面對壓力與恐懼時，神經系統會啟動保護機制。「焦慮型拖延」：大腦像踩著油門一直轉，身體卻無法前進。心理其實早就進入戰鬥狀態，光是焦慮就消耗大量能量，甚至比真正做事還累「麻木型拖延」：看似不在乎，其實是神經系統已過度耗竭。大腦選擇進入「凍結模式」以求安全，不是不想動，而是真的動不了3️⃣ 想改變拖延，先從找回安全感與可控感開始真正困住人的往往是沒有被處理的情緒與恐懼。對於焦慮型拖延，與其逼自己一次做到完美，不如從很小的事情開始（如回一封信、做五分鐘），重新找回「我有在移動」的可控感；對於麻木型拖延，則需要先「解凍」，恢復與自己的連結。只有在感到安全時，人才能重新開始留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting