雁行共好 S5EP4 【讀你，懂你，陪你】 誰想情緒化？只是為了保護自己

📖 雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 4：誰想情緒化？只是為了保護自己在生活中，你是否曾經歷過「突如其來的情緒失控」，事後冷靜下來卻又懊惱不已？很多人以為情緒化代表脾氣差、不成熟或缺乏自制力。本集節目來賓吳翊涵諮商心理師將帶大家看見情緒失控背後的真相，失控往往不是人有意的行為，而是當身心長期處於緊繃狀態時，我們的神經系統正在拼命保護自己✨ 本集節目亮點1️⃣ 脫離「容納之窗」的神經警報每個人平時都有一個能調節情緒的「容納之窗」。當壓力、刺激或過去的創傷經驗超過承受範圍，人就會「脫窗」，進入暴躁易怒的過度激發，或是放空關機的低度激發很多時候，大腦會將中性的刺激誤判為危險訊號，這並不是單純在生氣，而是一種為了保護自尊與自我認同的原始求生反應2️⃣ 情緒爆炸前，身體早就在求救情緒失控就像一鍋正在加熱的水，沸騰前早就開始冒泡。在真正崩潰之前，身體往往已經發出警訊，例如呼吸急促、胸口悶住、耳鳴、肩膀緊繃或變得極度不耐煩試著練習觀察自己壓力累積時的細微變化，越能辨識這些身體訊號，就越有機會在真正「脫窗」前先接住自己3️⃣ 情緒不是敵人，而是溫柔的提醒經歷失控的人，事後往往伴隨著羞愧與自責，進而陷入更壓抑的惡性循環。但情緒的出現其實是神經系統的保護本能，它想傳達的往往是：「我撐得太辛苦了」比起責怪自己怎麼又失控，不如試著溫柔地問問自己：「最近是不是太累了？身體是不是硬撐很久了？」當情緒被理解，神經系統才有機會重新感受到安全感，這也是療癒真正開始的地方留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clmx3t384045e01w70fzw7jxc/comments Powered by Firstory Hosting