EPISODE · May 2, 2026 · 11 MIN
薬より効く？うつ・老化・肥満に対するランニングの科学的メリット
from 大滝さやかの心と体に美容と健康を · host 大滝さやか
中強度の定期的なランニングがIL-6・TNF-αなどの炎症性サイトカインを抑制し慢性炎症を改善することが示されている。過度なランニングは炎症を高める。①「鉄不足に気をつける」②事故③痛み→治るランニングのメリット10個1ホルモン→健康2汗→美肌、うろおかう3 cal→ぜい肉4下半身→やせる5疲れる→食欲下6振動→ うんこ7ひじ後→肩こり8頭寒足熱→整う9嫌な自分ふり切る→ストレス10交感神経→寝れる
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