やった事ない事は異常に時間が長く感じる。やった事ある事は異常に早く感じる。

やった事ない事は異常に時間が長く感じる。やった事ある事は異常に早く感じる。旅行の行き帰りと同じ。 #うつ病　#ADHD #HSP やったことがないことは長く感じる 〜時間の流れと心の関係〜 おはようございます。蔵間吾郎ジャンです。 今日は、昨日の夜からの出来事を少しお話ししながら、テーマ「やったことがないことは長く感じる、やったことのあることは短く感じる」ということについて、うつやADHDの視点を交えて深掘りしていきます。 雷と停電と不安の夜 昨日の夜6時頃から8時頃まで、長野県に記録的な雷雨がありました。1時間に112mmという豪雨で、僕の住んでいる地域でもとても激しい雨が降りました。 その時、妻は体調を崩して熱を出して寝込んでおり、娘は雷の音に怯えて「寝る」と言って自分の部屋へ。家中がざわついている中、犬はワンワン吠えながら走り回り、僕はというと、一人で濡れながらお風呂に入るのを迷い、停電の中でバタバタしていました。 神奈川にいた頃にも停電はありましたが、長野に引っ越してきてから初めての停電。うちはソーラー蓄電池を入れているので安心だとは思っていたのですが、それでも「えっ？ 本当に停電した！」とドキドキしました。 朝の散歩と川の様子 そして今朝、娘を学校へ送ったあと、犬の散歩へ。川の水位が心配で川辺まで見に行っています。中雨くらいの降り方になってきたとはいえ、鉄砲水などの危険性もあるので油断は禁物。 道を歩く足もとで、心の中では「逃げるとしたらどこだろう？」とルートをシミュレーションしていました。自然の力は怖い、でも、備えることで少し安心できる。そんな朝でした。 今日のテーマ：「時間の流れの感じ方」 ここからが本題です。 やったことがないことは、時間がとても長く感じる。 やったことがあることは、驚くほど短く感じる。 これは旅行の1日目と最終日の感覚にとても似ています。初日はなにもかもが新鮮で、1日がとても長く感じる。ところが、最終日はあっという間。 この感覚、実はうつやADHDに深く関係しています。 寝られない夜の「時間の異常」 うつ状態にあるとき、「夜が異常に長く感じる」ことがあります。寝ようとしても眠れない。 「まだこんな時間？」「もう2時なのに眠れない…」と時計を見るたびに焦り、不安が膨らみます。 「このまま寝られなかったらどうしよう」 「明日倒れたらどうしよう」 「なんで眠れないんだ…」 本来、寝るときに不要な感情がどんどん湧いてきます。そして、疲れた体を休めるはずの夜が、まるで地獄のような長い時間に変わってしまうんです。 一方で、日中の眠気やダルさの中でウトウトしてしまうときは、「眠い→寝たい」しかない。時間もあっという間に過ぎます。 慣れによる時間のスピード 最初の頃は、時間がまるで48時間あるかのように感じられます。何もできないまま、時計だけが進まない。でも、これが数日、数週間と続いていくと……。 体が慣れてきて、「もう朝か」「また1日が始まる」と流されるように日々が過ぎていく。朝のコーヒー、トイレ、歯磨きと、ルーティンをこなしているうちに、気づけばもう午後2時、3時。 これは「やったことがある」ことに脳が慣れて、処理速度が上がっている証拠でもあります。慣れることはある意味で怖い。けれど、それは前進しているということでもあるんです。 不安・恐怖・焦り＝時間の引き伸ばし装置 時間の流れの感じ方に大きく影響するのが「感情」です。雷が怖い、停電が不安、明日が心配。 こうした感情が強いほど、時間はゆっくり流れます。そして、「どうしていいかわからない」という無力感は、時間を止めてしまう力すら持っています。 でも、それを過ぎてしまえば、まるで何もなかったように1日が過ぎ去っていく。あの時の恐怖はどこへ？ というくらいに。 無駄な感情が時間を奪う 悔しい、腹立たしい、焦る、不安。これらの感情はとても人間らしいけれど、同時に「時間泥棒」でもあります。 寝るときに「悔しい」と思っても眠れないし、「不安」になっても答えが出るわけではない。感情は否定しなくてもいいけれど、うまく手放す技術は必要です。 まとめ：時間感覚に気づいたら、それは回復の一歩 もし、今あなたが「なんか時間の流れ方がおかしいな」と感じたら、それは実はすごく大事な気づきです。 ・時間が長く感じるときは、初めてのことや不安が強い証拠。 ・時間が短く感じるときは、慣れてきている証拠。 どちらも悪いことじゃありません。 気づいたなら、それをメモしてみてください。朝と夜の感覚、今日の感情の重さ。それだけでも、自分の状態を「見える化」できます。 そして、「悩みすぎない」こと。 悩んでもいい。でも、悩みすぎないこと。 今日もご視聴・ご成長、ありがとうございました。 それではまた次の配信でお会いしましょう。 蔵間吾郎ジャンでした。じゃあね、またね。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6854a43abe67144ad50ebf32