意識省察｜照顧身體

邀請你進入一個安靜的空間， 調整坐姿，放鬆身體， 挺直脊背，做幾次深呼吸， 深深地吸氣，慢慢地吐氣。 在緩慢平穩的呼吸間，有意識地體會天主的臨在和陪伴， 在他愛的包圍中感受平安、自在、被愛。 今次省察的主題是「照顧身體」。 因父，及子，及聖神之名，阿門。 首先為這一周領受到的各樣恩典，向天主獻上由衷的感恩， 為看似平淡的日復一日感謝你，因為有你的守護。 為內心不時泛起的漣漪感謝你，因為有你的美意。 為在默默無聞中的堅持感謝你，因為有你的旨意。 將此刻心中浮現出的各樣大小恩典， 為此向天主表達我的感謝， 要求天主聖神來陪伴我，請求他和我一起來留意我的身體狀況。 可以用身體掃描法，從頭到腳，逐步留意、體會當下的身體狀況， 也可以回顧這一周當中，有哪些時刻我注意到了身體的反應？ 工作日早晨起床時，身體是否感到沉重？ 而周末休息時，身體放鬆狀態是否有所不同？ 或者當遇到壓力事件時，譬如： 工作衝突、家庭矛盾、身體是否出現微痛、心悸等反應？ 當我用身體掃描法，從頭到腳逐步留意、體會身體的狀況。 我是否有感到頭部脹痛、肩頸僵硬、背部緊繃、腰腹臃腫、 膝蓋無力、四肢有些麻木？ 我的感受如何？ 疲倦、無力、倦怠、被束縛？ 又或者我的身體是放鬆的， 整個人感到鬆弛、輕盈，且充滿力量？ 我是否常常有意識地留意我身體的狀況？ 還是等到不適的症狀很明顯才注意？ 甚至於意識到了也不多加理會， 因為我覺得還有更重要的事情，需要我去處理。 當身體長期疲憊時，我是否感覺祈禱時難以專注？ 而規律的運動後，我是否感到身心輕鬆， 也更能貼近天主的平安呢？ 天主創造了我，是身體和靈魂的合一， 他看重的是整個的我，及身、心、靈全部。 身體的狀態能反應心理和靈性的狀態；反之，亦然。 身、心、靈是互為補益的關係。 保羅宗徒說過：難道你們不知道你們的身體是聖神的宮殿嗎？ 我是否忽視了照顧我的身體，讓他處於過勞、疲憊？ 又或者太注重身體的舒適安逸，而驕縱了他？ 倘若有，請求天主的原諒。 因為我忽視了它聖神的宮殿， 忽視了他對我整個人的關愛和照顧。 此刻的覺察已是改變的開始， 請求天主的光照和恩賜，為得身心靈的和諧與共榮， 我當做些什麼？ 重視身體的反應、內心的感受、靈魂的平安。 必要的醫治、適當的運動休息、有節制的飲食， 還有避開那些不必要的社交應酬，過簡單而有規律的生活。 保祿宗徒也在羅馬人書裡，倡議到獻上你們的身體， 當作生活聖潔和悅樂天主的祭品， 讓我們以天主經結束本次省察。 我們的天父， 願你的名受顯揚，願你的國來臨， 願你的旨意奉行在人間如同在天上； 求你今天賞給我們日用的食糧， 求你寬恕我們的罪過如同我們寬恕別人一樣， 不要讓我們陷於誘惑但救我們免於凶惡。 因父及子及聖神之名。 阿門！ 收聽完整錄音 掃描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS 註：廣告爲您收聽的平臺提供，歡迎分享福音 + -- Hosting provided by SoundOn