印度Rishikesh學瑜珈後的這一年

去年此時，在印度學習瑜珈200小時的師資課程 從早上6點開始的操練、直到晚上6點結束 當時很充實，轉化與學習也很多 然而，不論是哪種學習，離開學校、離開道場，考驗才開始 這一年來，將瑜珈與阿育吠陀的學習，融入了生活 用自律、偶爾的自我寵愛(例如經期時放假)，在旅行中也不曾間斷地練習著 這集分享對瑜珈學習、應用與生活的感受，搭配奧修講解瑜珈經的片段。 *PS:截自2025/8，目前仍在恆河水位居高不下的期間，目前學校課程仍持續中，但因天候狀況故想前往的聽眾，請先查好當地狀況、路況之後，再決定是否前往。* 備註: Rishikesh 位於印度北部北阿坎德邦的一個小鎮，被譽為「喜馬拉雅山門戶」。 它以其作為世界瑜伽和冥想中心的聲譽而聞名，吸引了來自世界各地的朝聖者和遊客。 恆河穿過Rishikesh，將其分成兩半，兩岸遍布瑜伽靜修處和學校。Rishikesh也以其戶外活動，如泛舟和健行而聞名，同時也是披頭四樂隊曾經尋求靈性啟發的地方。 素食和禁菸酒: 為了維護當地的精神氛圍，里希凱什有法律規定居民和遊客都必須食素，並且禁止菸酒，塑膠袋也被禁止使用。 Ayurveda 是一種古老的印度傳統醫學體系，已有超過5000年歷史，被視為「生命的科學」。 它強調身心靈的平衡，認為健康源於自然與個人的和諧。 阿育吠陀不僅是一門醫學，更是一種生活方式，通過飲食、草藥、按摩、瑜珈等方式，幫助人們達到身心健康和預防疾病。 五大元素和三種體質(Doshas): 阿育吠陀認為宇宙萬物，包括人體，都由五大元素(土、水、火、風、空間) 組成。 這些元素在體內形成三種體質，稱為Doshas：風能(Vata)、火能(Pitta)和水能(Kapha)。 每個人都有這三種體質，但比例不同，影響著個人的生理和心理特質。 當這些體質失衡時，就會導致疾病。 身心靈的平衡: 阿育吠陀認為，健康的關鍵在於身心靈的和諧。 通過調整飲食、生活習慣、草藥療法、按摩、瑜珈等，可以平衡體內的Doshas，達到身心靈的健康。 整體觀: 阿育吠陀不是針對單一症狀治療，而是從整體角度來看待健康，考慮個人的年齡、體質、生活環境、文化背景等因素，並從微觀和宏觀層面進行評估。 瑜伽經（Yoga sutra） 約在公元前2-4世紀由印度哲人Pantanjali編纂，將古老的印度瑜伽傳統加以整理，形成四品195頌的著作。 其思想涉及了佛教、耆那教、數論派和《奧義書》，並批判佛教唯識思想中的自證分。 《瑜伽經》是中世紀時期，翻譯語言最多的古印度文本，囊括了40種印度語言和兩種非印度語：古爪哇語和阿拉伯語。 Patanjali 帕坦加利 是第一位將瑜珈智慧以有系統方式呈現出來的人，他最廣為後人知曉的作品為「瑜珈經」，以196句簡短的經文清晰地解釋了瑜珈。 除了瑜珈，他也是一位梵文語言學家，「The Mahbhasya」這部作品對梵文語法做了完整的整理及註解 奧修講解瑜珈經 套書-瑜伽之書 (3冊) 【當和尚遇到鑽石3】瑜伽真的有用嗎？：身心靈覺醒的旅程 How Yoga Works 作者： 麥可‧羅區格西（Geshe Michael Roach） -- Hosting provided by SoundOn