איך לאכול 3 ארוחות בריאות ביום שעולות פחות מארוחה 1 בוולט! אתם תהיו בשוק..

Q: How long is this episode of לחיות יותר מהשכן?

This episode is 12 minutes long.

Q: When was this לחיות יותר מהשכן episode published?

This episode was published on September 14, 2026.

Q: Can I download this לחיות יותר מהשכן episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

from לחיות יותר מהשכן · host Tom Rafaely

הרבה אנשים בטוחים שלאכול בריא זה יקר ואפילו יקר יותר מלאכול ג׳אנק או להזמין בוולט.בסרטון הזה החלטתי לנפץ את המיתוס: הכנתי 3 ארוחות בריאות, משביעות ועשירות בחלבון, במחיר נמוך ממנה אחת בוולט. אני מראה בדיוק מה הכנתי, כמה עלה כל מרכיב ואיך אפשר לאכול טוב בלי לקרוע את הכיס.כי אוכל בריא לא חייב להיות מותרות צריך פשוט לדעת לבחור נכון.למי שלא מכיר אותי אני אלכס פרמן. אני הבעלים של חברת המזון Less & More, שמוכרת מוצרי מזון דלי-פחמימה ועוזרת כבר לעשרות אלפי אנשים בכל הארץ לרדת במשקל ולנהל אורח חיים בריא. במקביל, אני מנחה את הפודקאסט 'לחיות יותר מהשכן', שבו אני מארח ומראיין את אנשי הרפואה, התזונה והבריאות המובילים ביותר בישראל. השילוב הזה מאפשר לי לראות בכל יום את שני הצדדים: מצד אחד מה קורה בשטח, מהם הקשיים האמיתיים של האנשים ומה באמת עובד ביום-יום. ומצד שני אני נחשף למחקרים ולמידע המדעי הכי עדכני ומתקדם שיש על הגוף ועל הבריאות שלנו. אם אתם רוצים עוד מאכלים שונים, מתכונים שונים וזולים תרשמו לי בתגובות ואני אעשה עוד סרטונים עם שילובים שונים.אם אהבתם את התוכן בעמוד, נשמח שתעשו סאסקרייב ולייק כדי שתוכן הזה יגיע לכמה שיותר אנשים! תהיו בריאים!

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Sep 14, 2026

Embed this episode

Attribution link and audio player

Ready to play

איך לאכול 3 ארוחות בריאות ביום שעולות פחות מארוחה 1 בוולט! אתם תהיו בשוק..

0:00 12:16

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

חושבים טוב יהודית כץ ברוכים הבאים לחושבים טוב!כאן יהודית כץ.חושבים טוב נולד כדי שנוכל לחשוב טוב על איך אנחנו מעבירים את ימינו, עם מי אנחנו מסתובבים ובמה אנחנו מזינים את המוח שלנו. כדי שלא ניתן לחיים האלה לחלוף לפני שנשים לב. המטרה שלי היא להנגיש את הכלים והמסקנות הכי חזקות מעולם הפסיכולוגיה והמחקר. בשביל זה, אני פוגשת בכל פרק דמות מרתקת מעולם המחקר או השטח. בשיחה פתוחה, נתעמק כל פעם בנושא שהופך את החיים למשמעותיים: איך עושים שינוי? איך לטפח חוסן נפשי? מאיפה מוצאים אומץ ואיך מקבלים החלטות בעולם מבלבל?ומי אני?המטרה שלי היא לעזור לאנשים לחיות טוב בעזרת המסקנות הכי חדות.  כתבתי את הספר ״חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך״, לשמחתי הוא הפך במהרה לרב מכר, ומכר מעל ל-60,000 עותקים.אני מרצה ומדריכה סדנאות לקהל רחב וגם מגיעה לארגונים כמו גוגל, לחדרי מורים, סטארטאפים, לצבא, שטראוס, איפה שמזמינים (:לשמחתי אני גם מלווה תהליכים אישיים ופוגשת את השטח מקרוב קרוב. וכותבת טור קבוע בעיתון ה״ארץ״.למדתי פסיכוביולוגיה באוניברסיטה העברית, ערכתי מחקר קליני מבמעבדה לנוירופסיכיאטריה בבית חולים הדסה עין כרם, למדתי תקשורת מקרבת - שפת החיים רותם כהני כבני אדם, אנו חיים בתלות הדדית אלו עם אלו. מרגע לידתנו, אנחנו מתפתחים בתוך רשת מערכות יחסים שמשפיעות עלינו ואנחנו עליהן. חווית החיים שלנו מושפעת עמוקות על ידי הקשרים שלנו. עד כדי כך, שטיב היחסים שלנו (קודם כל עם עצמנו, כי היא כ"כ משפיעה על היחסים שלנו עם אחרים..) קובע במידה עצומה את שביעות הרצון שלנו מהחיים בכללותם.בפודקאסט אנחנו נצלול ביחד למעמקי עולמות התקשורת המקרבת ולתכנים משמעותיים נוספים מעולם הגוף, הלב, הרוח, והנפש - כל מה שהוכח במדע ובשטח שיכול לסייע לנו בדרך. ונקפיד לדבר גם תכל'ס - על תרגולים פרקטיים שנוכל לשלב בחיים שלנו וכך להשפיע עליהם. בחוויה שלי, זוהי דרך יעילה ועוצמתית עם שפע של תוכן וכלים פרקטיים שמאפשרים לנו להתפתח, לממש את הכוחות שלנו, לתקשר בצורה מיטיבה יותר עם עצמנו ועם אחרים, וכך, בסופו של דבר, לאהוב ולהנות יותר מהחיים. ולפני שנתחיל, אספר קצת עליי :) אני רותם כהני, ואני פסיכולוגית בהתמחות קלינית, מלווה תהליכי חיבור, ריפוי וצמיחה אישיים ובינאישיים ברוח גוף-נפש, ומתרגלת ומנחה נלהבת לתקשורת מקרבת ולמיינדפולנס!<br /

Frequently Asked Questions

How long is this episode of לחיות יותר מהשכן?