Yoga du matin (Spécial Coureur.se)

Dans cet épisode, je vous emmène dans un cours audio de yoga spécial coureur.se de 15 min dans des postures d'étirement. L'objectif est de vous créer une routine et intégrer le yoga dans vos plans d'entrainement. Le cours est composé d'une respiration complète, des postures et une relax dans la posture de l'enfant. Avant de pratiquer : -n'oubliez pas que chaque corps est unique -soyez attentifs aux transitions (lorsque vous rentrez et sortez des postures) -soyez précis -n'hésitez pas à prendre un cours privé avec moi si vous n'êtes pas à l'aise et avez peur de vous blesser et je pourrai ajuster vos postures, respirations Pourquoi s'étirer? Pour préserver l'élasticité des muscles impliqués dans la pratique du trail, running et de compenser leur rétraction, afin de préserver une mobilité saine de vos articulations. Je me pourrai me définir de multi-passionnée et le yoga m'a permis de réduire mes douleurs suite à mes multiples blessures de sportives et ancienne gymnaste en nationale et surtout de repousser une opération de prothèse de hanche. Je suis à la fois enseignante en collège et à l'université, entrepreneure, créatrice de contenu, professeur de yoga. Pour me suivre :  Instagram : @sanayoga.studio Son site : www.sanayogastudio.org