Yoga Made In Sports

"On ne repart jamais de zéro". Tu as été sportive, puis la vie a mis ton corps sur pause : blessure, grossesse, surcharge mentale ou simple éloignement du mouvement. Dans cet épisode, je partage la philosophie qui guide tout mon travail auprès des ex-sportives : retrouver le chemin du mouvement sans se comparer à celle que l'on était. Je t'explique pourquoi les méthodes classiques de reprise échouent souvent, comment reconstruire un corps fort et fiable, et pourquoi la confiance en soi passe aussi par la confiance dans son corps.

On ne repart jamais de zéro. Tu as été sportive. Ton corps s’en souvient. Yoga Made in Sports est le podcast qui guide les sportives et ex-sportives à reprendre le mouvement autrement après une pause, une blessure, une maternité ou simplement une vie qui a pris trop de place. Tous les quinze jours, je décortique avec des experts, des sportives et des femmes inspirantes les vraies questions que l'on se pose quand le corps change : • Pourquoi reprendre comme avant ne fonctionne plus ? • Comment retrouver confiance dans son corps ? • Comment éviter blessures, rechutes et culpabilité ? • Quel rôle jouent le yoga, la mobilité, la force, la récupération et la physiologie féminine ? • Peut-on redevenir sportive… sans redevenir celle qu'on était ? Ici, pas de recettes toutes faites ni de discours culpabilisant. Tu trouveras des échanges authentiques, des outils concrets, de la science simplifiée et des histoires de femmes qui apprennent à construire leur seconde vie sportive. Je ne te promets pas de redevenir ce que tu étais. Je te promets quelque chose de plus rare : redevenir toi. 🎙 Animé par Aurélia Camacho : enseignante, coach sportive, professeure de yoga et créatrice de la méthode Re-Création™ avec Marlène Petit, naturopathe, stratégie pour sportives d’endurance, sortir du doute et de l’approximation, comprends ton corps de femme : performance durable.

Le psoas est l’un des muscles les plus importants pour la mobilité des hanches, la posture et la reprise sportive. Dans cet épisode de Yoga Made in Sports, j'explique pourquoi le psoas joue un rôle central dans ta reprise? Je suis Aurélia Camacho : professeure de yoga et coach sportive spécialisée dans la reprise sportive Fondatrice de ma méthode Re-création Mon studio de yoga Sanayogastudio. Après une blessure, une grossesse ou une pause sportive, ce muscle profond peut rester en tension et limiter la mobilité, la respiration et la fluidité du mouvement. Dans cet épisode, tu vas découvrir : • pourquoi le psoas influence directement la confiance dans le mouvement ? • le lien entre stress, système nerveux et tension du psoas ? • pourquoi les ex-sportives ont souvent un psoas sur-sollicité ? • comment la position de repos constructif peut relâcher ce muscle profond ? • comment retrouver mobilité, stabilité et fluidité quand on reprend le sport ? Cet épisode est une invitation à comprendre ton corps autrement : la reprise sportive n’est pas un retour en arrière, mais un chemin vers une nouvelle relation au mouvement.

Aujourd’hui dans Yoga Made in Sports, on parle d’un sujet qui peut transformer absolument tout : le sommeil. Quand on parle de reprise sportive, d’énergie, de motivation ou même de récupération… on pense souvent à l’entraînement, à l’alimentation ou à la discipline. Mais on oublie souvent la base physiologique de tout : le sommeil. Et pour en parler, je reçois Véronique Pollet, experte en santé naturelle, naturopathe et spécialisée dans l’accompagnement des femmes vers plus d’autonomie et de conscience dans leur bien-être. Son approche est holistique : phytothérapie, EFT, méditation pleine conscience, hydrothérapie… avec toujours un objectif : redonner aux femmes le pouvoir sur leur énergie et leur santé. Aujourd’hui on va parler de : sommeil, récupération, performance, charge mentale et autonomie énergétique. Bienvenue Véronique!

Dans cet épisode, tu découvriras : 1)Pourquoi nos objectifs sabotent souvent la reprise? 2)Se fixer des objectifs intelligents : par où commencer ? 3)Le cœur de la méthode Re-création : les micro-objectifs 4)Motivation : ce qui marche vraiment 5)Et si tu te sens « cassée » par le sport? Le rôle clé des micro-objectifs pour retrouver confiance dans ton corps. Comment transformer un plan d’entraînement rigide en rituels de mouvement? Les leviers concrets pour rester motivée durablement (sans te cramer) 🧠 Le cœur de l’épisode Je te partage les fondations de ma méthode Re-création de yoga : une approche qui remet de l’intelligence, du ressenti et de la progressivité au centre de la reprise sportive. 👉 Ici, on ne cherche pas à faire plus. 👉 On cherche à faire mieux. Et plus longtemps. 🎧 Bonne écoute, et rappelle-toi : ta reprise, ta méthode, ton rythme.

Dans cet épisode de Yoga Made in Sports, je m’appuie sur les grands principes de la préparation mentale et motivationnelle issus de la recherche en sciences du sport pour t’expliquer ce qui influence vraiment ta capacité à t’entraîner, courir, tenir une routine ou… abandonner. On y aborde notamment : -pourquoi la motivation est un processus, pas un état -le rôle clé du sentiment de contrôle dans la persévérance -la différence entre objectifs de performance et objectifs de maîtrise -pourquoi la comparaison et la pression peuvent détruire l’élan -comment le cadre, le contexte et l’accompagnement influencent ton engagement et pourquoi il n’existe aucune recette miracle, seulement des ajustements intelligents Un épisode pour comprendre que : 👉 l’échec n’est pas le problème 👉 c’est la façon dont on l’interprète qui change tout Et surtout, pour t’aider à construire une pratique sportive plus stable, plus respectueuse, plus durable, que tu sois en reprise, en progression ou en questionnement.

Yoga Made in Sports, le podcast qui structure la reprise des ex-sportifs, pour retrouver une capacité de mouvement durable et autonome. Reprendre le sport : pourquoi le cadre change tout (temps, planning, accompagnement) On parle souvent de motivation pour reprendre le sport. Mais dans la réalité, ce n’est pas elle qui fait tenir dans le temps. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le cadre est la vraie clé d’une reprise durable : – le temps (réaliste, pas fantasmé) – le planning (pour arrêter de négocier avec soi-même) – l’accompagnement (pour ne plus avancer seule) – une reprise humble… mais profondément efficace Un épisode pour toutes les sportives et ex-sportives qui veulent reprendre sans se cramer, sans culpabiliser, et avec une méthode qui respecte leur corps.

3 conseils : - planifier - accompagnement - créer une habitude

Tu as envie de reprendre le sport après une pause ? Super ! ✅ Mais attention : dans ce sprint vers « l’avant », je vois trop souvent trois erreurs ultra-répétées chez les sportives et ex-sportives et clairement, ça bloque la reprise. Dans cet épisode, on va explorer : - pourquoi vouloir tout faire trop vite est souvent un piège - l’erreur de zapper la mobilité, le renfo doux et la récupération - le grand absent : la régularité, l’ennemi invisible quand on attend « la vague de motivation » Je te donne des clés concrètes, des pistes faciles à intégrer dans ta semaine, pour que ta reprise soit solide, durable, et surtout… agréable. Parce que oui : bouger, c’est la vie. Et si tu veux aller encore plus loin : je t’invite à regarder ma masterclass gratuite "Re-bouger sans se cramer où je donne « Les 7 clés pour une reprise sportive sans se cramer. »

3 mois pour reprendre : - les bases en 30 jours - la consolidation en 60 jours - l'envol vers ton autonomie - Dans cet épisode, je te partage : 💪 les effets prouvés du yoga, du pilates et du renforcement sur le corps et le mental 🧠 les étapes de ta transformation à 30 / 60 / 90 jours 📚 les enseignements de Major Mouvement sur le capital santé et le pouvoir du mouvement 💫 et comment enclencher, toi aussi, ta propre reprise sportive sans te cramer. Parce qu’en réalité… Ton corps est ton meilleur médicament. 1-Yoga – Mobilité et sérénité Le yoga améliore rapidement la souplesse et la mobilité. En 10 à 12 semaines, on observe déjà un meilleur équilibre, une posture plus stable et une diminution des raideurs : le yoga est ta base de récupération et de fluidité. 2-Pilates – Force profonde et posture En 8 semaines de Pilates, la force du tronc peut augmenter de 20 %. Ça veut dire un meilleur gainage, une meilleure posture et moins de douleurs lombaires. En 12 semaines, on observe aussi une diminution de la masse grasse abdominale d’environ 4 %. Et côté mental, le Pilates aide à réduire l’anxiété de près de 30 % grâce au travail sur la respiration et la concentration. 👉 Le Pilates, c’est ton allié pour reconstruire une fondation solide et protéger ton dos. 3- Renforcement musculaire + cardio intense court Et il n’attend qu’une chose : que tu le remettes en mouvement.

J’ai identifié 7 clés qui changent tout : 1.Avancer pas à pas. 2.Être régulière, pas parfaite. 3.Écouter ton corps. 4.Varier les pratiques. 5.Prendre le repos au sérieux. 6.Trouver l’équilibre discipline/plaisir. 7.Être accompagnée pour tenir dans la durée

Bienvenue dans Yoga Made in Sports, le podcast qui t’aide à reprendre le mouvement sans pression, mais avec discipline et plaisir. Je suis Aurélia, professeure de yoga, coach sportive, et ancienne gymnaste blessée — aujourd’hui créatrice de la méthode Re-création. Ici, on parle de reprise physique, de corps qui évolue, de souplesse, de force, et surtout… de liberté : bouger à ton rythme, avec ta méthode, à ta façon. 🎙️ Yoga. Mouvement. Re-création. C’est parti.

Saison 2 de mon podcast. Retrouver ton équilibre Je vais expliquer pourquoi les femmes sportives ou non perdent l'équilibre après 45-50 ans. Des méthodes simples et rapides pour le travailler!

Je vais aborder des points concrets sur les bienfaits du yoga dans ta pratique : - sans perdre de temps - sans en rajouter dans ta semaine déja bien chargée

Je réponds aux 5 derniers questions que les élèves ou les sportifs se posent autour du yoga et sa pratique sportive.

Toutes les questions que les sportifs amateurs ou professionnels se posent!

1. La Cohérence cardiaque 2. La respiration en carré 3. La respiration yogique en 3 temps

Atteins tes objectifs en construisant tes entraînements autrement!!

Pourquoi la blessure survient? Est-ce que le yoga peut prévenir ou réduire les blessures (courbatures, les sensations aiguës, problèmes de douleurs chroniques....)? Les avantages d'une routine (postures, méditation, hygiène de vie...)

Mathilde nous partage ses nouvelles activités et ses passions dans cette interview spontanée.

Prends le temps de rentrer et de sortir des postures tout en respirant! Laisse toi guider... Les mouvements sont lents, contracte ton périnée...

Le dernier Baromètre national des pratiques sportives fait apparaître une augmentation de ces pratiques dans un contexte post-épidémique. Ce regain d’appétence des Françaises et des Français n’est pas seulement imputable à la reprise des activités sportives habituelles après presque deux ans de contraintes sanitaires.

Début du cours yoga vinyasa : Tadasana (debout) et....Purvottanasana

Je vais aborder 3 points : -la méditation et les performances -les bénéfices de la méditation -comment l'inclure dans son plan d'entraînement? Le yoga est utilisé dans le monde sportif de manière préventive pour diminuer les conséquences physiques de gestes répétitifs car il améliore la stabilité, la flexibilité et l’amplitude des mouvements (Kaltenborn, 2006). "Le corps et l'esprit avancent main dans la main pour soutenir notre attention".

Dans cet épisode, nous allons parler de ta pratique sportive et savoir pourquoi tu n’arrives à franchir le pas pour mettre du yoga dans ta préparation physique ?

Cours de yoga dans les oreilles sur les bases d'un yoga vinyasa doux : -savoir se recentrer autour de sa respiration yogique -réveil musculaire sur ses membres inférieurs -travail de son équilibre (proprioception) -concentration La répétition est confortable pour commencer à être à l'aise dans sa pratique.

Un indice : autour du yoga 😉 pour démontrer que le yoga est LA pièce manquante à un sportif en alliant l’ostéopathie pour préserver au maximum son corps. François est également un grimpeur expérimenté et un amoureux de la photo!

Je te guide step by step pour développer ta routine de yoga et les conditions d'une bonne routine dans ta pratique sportive. Episode 3 : un exemple de routine (cours audio ou en PDF pour les images). Des vidéos de yin yoga sur la plateforme Eversports ou ma chaine You Tube @Aurélia Camacho

Cet épisode est consacré au parcours d'Aurane, jeune femme pugnace et courageuse, dévouée aux chevaux. Après un grave accident, le yoga est venu à elle.

Un cours de yin yoga audio de 25 min sur les étirements des jambes : relâchement vers la souplesse. A réaliser 24 à 48h après un entrainement (matin ou soir) En bas de mes notes un lien est disponible : ta feuille de route des postures.

Je vous parle des bienfaits du yoga sur votre mental, concentration puis sur vos muscles et les articulations et enfin, le rôle du yoga dans la prévention des blessures.

Dans cet épisode, je vous emmène dans un cours audio de yoga spécial coureur.se de 15 min dans des postures d'étirement. L'objectif est de vous créer une routine et intégrer le yoga dans vos plans d'entrainement. Le cours est composé d'une respiration complète, des postures et une relax dans la posture de l'enfant. Avant de pratiquer : -n'oubliez pas que chaque corps est unique -soyez attentifs aux transitions (lorsque vous rentrez et sortez des postures) -soyez précis -n'hésitez pas à prendre un cours privé avec moi si vous n'êtes pas à l'aise et avez peur de vous blesser et je pourrai ajuster vos postures, respirations Pourquoi s'étirer? Pour préserver l'élasticité des muscles impliqués dans la pratique du trail, running et de compenser leur rétraction, afin de préserver une mobilité saine de vos articulations. Je me pourrai me définir de multi-passionnée et le yoga m'a permis de réduire mes douleurs suite à mes multiples blessures de sportives et ancienne gymnaste en nationale et surtout de repousser une opération de prothèse de hanche. Je suis à la fois enseignante en collège et à l'université, entrepreneure, créatrice de contenu, professeur de yoga. Pour me suivre :  Instagram : @sanayoga.studio Son site : www.sanayogastudio.org

Bonjour et bienvenue dans l'épisode 2 du podcast Yoga made in sports. Dans cet épisode, nous allons parler de la belle symbiose entre le yoga et le sport et pourquoi inclure le yoga dans ses activités physiques et sportives ? Le yoga apporte et compte de nombreux bienfaits dans sa préparation physique que vous soyez judokas, nageurs, runners, boxers ou encore grimpeurs. C’est devenu un atout indispensable pour développer une meilleure connexion entre le corps et l’esprit pour aller toujours plus loin. Dans cette épisode, je vais aborder 3 points : - les bénéfices du yoga dans les sports - la pleine conscience - le yoga et les athlètes de haut niveau

Comment gagner en performance et en flexibilité ou encore réduire tes douleurs articulaires ou musculaires? Mettez du yoga dans votre quotidien.