EPISODE · Dec 29, 2025 · 6 MIN
誘導瞑想｜呼吸に戻る（5分・シンプル）
from 瞑想と対話｜視点が変わる時間 · host 綱川哲郎｜元・ミャンマー森林僧院
この音声は、 詳細な誘導や解説に慣れてきた方が、 シンプルに「座る時間」を持つための、5分間の誘導瞑想です。 言葉による説明や誘導は最小限にし、 今ここで、呼吸に気づいていること、 それていたら、また戻ってくること。 その流れだけを、淡々と行います。 もし考え事が多かったとしても、 この5分間で呼吸に気づいた一瞬が一度でもあれば、 この実践は成立しています。 目を閉じても安心できる場所で、 無理のない姿勢で、そのまま聴いてみてください。 — 🎧 無料の瞑想音声講座 全3回・合計約60分で学ぶ シンプルで本格的な瞑想 ▶︎ https://mititaru.com/audio — 綱川哲郎（つなかわ・てつろう） 瞑想指導者／元僧侶。 ミャンマー森林僧院にて3年間の出家修行を行い、瞑想実践は10,000時間以上。 帰国後は、オンラインでの瞑想会やコミュニティ、リトリートを運営。 「日常と非日常のあいだ（間）にある瞑想」をテーマに、瞑想と対話の場づくりを行っている。 ▶︎ プロフィール詳細 https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2
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この音声は、 詳細な誘導や解説に慣れてきた方が、 シンプルに「座る時間」を持つための、5分間の誘導瞑想です。 言葉による説明や誘導は最小限にし、 今ここで、呼吸に気づいていること、 それていたら、また戻ってくること。 その流れだけを、淡々と行います。 もし考え事が多かったとしても、 この5分間で呼吸に気づいた一瞬が一度でもあれば、 この実践は成立しています。 目を閉じても安心できる場所で、 無理のない姿勢で、そのまま聴いてみてください。 — 🎧 無料の瞑想音声講座 全3回・合計約60分で学ぶ シンプルで本格的な瞑想 ▶︎ https://mititaru.com/audio — 綱川哲郎（つなかわ・てつろう） 瞑想指導者／元僧侶。 ミャンマー森林僧院にて3年間の出家修行を行い、瞑想実践は10,000時間以上。 帰国後は、オンラインでの瞑想会やコミュニティ、リトリートを運営。 「日常と非日常のあいだ（間）にある瞑想」をテーマに、瞑想と対話の場づくりを行っている。 ▶︎ プロフィール詳細 https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2
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誘導瞑想｜呼吸に戻る（5分・シンプル）
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