🌿《瑜伽睡眠療法：三階段身心重塑》第一階段，壓力焦慮型失眠 Day 1-每日 15分鐘. 重建穩固睡眠

00: 01 介紹07:00 瑜珈修復睡眠體位法15:35 呼吸法23:19 靜心/身體掃描-Namaste dear yogis也許您的身體已經很疲倦，但腦袋依然停不下來；也許你翻來覆去，只想找到一個不會疼痛的姿勢；又或者，您已經試過很多方法，卻還是不知道，為什麼自己始終無法好好睡上一覺。在過去幾十年的瑜伽教學、臨床觀察與持續研究中，Dada陪伴過許多長期受睡眠困擾的人。發現，失眠從來不是一個單一的問題，而是身體、呼吸、神經系統，以及生活方式，共同累積出來的結果。因此，真正的改善，並不是找到一種對所有人都有效的方法，而是先理解：您的身體，究竟發生了什麼。也許您曾經嘗試過白噪音、放鬆音樂、睡眠冥想，或各種幫助入睡的方法。這些方式對某些人確實可能有所幫助，但如果沒有針對造成失眠的真正原因進行調整，它們往往只能帶來暫時的舒緩，而不是長久的改變。這也是Dada設計《瑜伽睡眠療法：三階段身心重塑》系列的原因。Dada希望，您不是盲目地跟著影片練習，而是一步一步學會理解自己的身體，找到真正適合自己的練習方式。因此，Dada將這套九天的課程，依照失眠者最常見的身心表現，設計成三條不同的練習路徑。如果您的思緒總是停不下來，屬於壓力焦慮型；如果你的睡眠經常受到肩頸、腰背或身體疼痛影響，屬於慢性疼痛型；如果你的生活作息混亂、生理時鐘失衡，則屬於節律失衡型。無論您屬於哪一種類型，都沒有關係。接下來的九天，我們會從最基礎的覺察開始，透過呼吸、身體放鬆、瑜伽療法與冥想的循序練習，慢慢協助神經系統恢復平衡，重新建立身體原本就具備的睡眠能力。-----------------------------我們提供:~ 國際瑜珈師資訓練課程~線上修復瑜珈療法課程~瑜珈療法諮商Email: [email protected] Book: https://www.facebook.com/NewlifeyogacenterBlogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/home關鍵字:瑜伽睡眠,失眠瑜伽,壓力型失眠,瑜伽助眠,睡眠冥想,助眠瑜伽,失眠療法,睡前瑜伽,瑜伽睡眠療法,深度睡眠,壓力失眠,腦袋停不下來,焦慮失眠,睡不著,改善失眠,放鬆神經,睡前放鬆,神經放鬆,瑜伽療癒,三階段身心重塑,Day 1 瑜伽睡眠,壓力型失眠 Day1