EPISODE · Jul 19, 2026 · 31 MIN
🌿《瑜伽睡眠療法：三階段身心重塑》壓力焦慮型 Day 3：讓身體記住如何自己安靜下來
from 與身心靈的對話 - 新生活瑜珈療法中心 (New Life Yoga Therapy Institute) · host Dada｜一個瑜珈的修習者和療法師
Namaste dear yogis:《瑜伽睡眠療法：三階段身心重塑》壓力焦慮型 Day 3——三天旅程的收尾。Day 1，我們練習了讓神經系統開始降速；Day 2，我們練習了用呼吸主動鬆開緊繃。今天，我們不再學習新的技巧，而是把這兩天累積的練習，收整成一種不需要引導、也能帶著走的能力。今天的練習包含：— 體位法：Baddha Konasana（坐姿束角式）＋ 坐姿脊柱旋轉式— 呼吸法：三部式腹式呼吸 ＋ Nadi Shodhana 交替鼻孔呼吸混合練習— 5 分鐘 IAYT 風格靜坐引導：回顧三天練習，讓身體記住自己的節奏如果你的失眠來自思緒停不下來、大腦過度活躍，這三天的練習，是為你設計的完整旅程。下一階段預告： 如果你的失眠不是因為腦袋太吵，而是因為身體太緊、太痛——久坐痠痛、背痛腰痛讓你怎麼躺都不安穩，接下來的「慢性疼痛型」三天，會用更緩和、更具支持性的體位，陪你找到不被疼痛干擾的安穩。⚠️ 練習前請留意：本集體位法與呼吸法涉及髖關節、脊椎旋轉動作，若有相關手術史、急性疼痛、懷孕或心血管疾病，請於練習前參考說明或諮詢專業意見，並依自身狀況調整幅度。—新生活瑜珈療法中心Yoga Therapy｜Sleep｜Nervous System Regulation關鍵字： 瑜伽睡眠療法, 壓力型失眠, 失眠冥想, Baddha Konasana, 脊柱旋轉, Nadi Shodhana, 三部式呼吸, IAYT, 瑜伽療法, 身心整合, 神經系統調節, 睡前瑜伽, 深度放鬆節目內容: • 📜 瑜珈經典釋義：重返瑜珈經 精解系列• 🧘 實踐與修復：瑜珈體位法練習/ 瑜珈療法(影片)• 🌙 深度修復：全晚睡眠冥想帶領 • 📖 心靈啟發：瑜珈的100個心靈故事• 🍎瑜珈淨化飲食Yogic - 敬請期待我們的專業:~ 國際瑜珈師資訓練課程~線上修復瑜珈療法課程~瑜珈療法諮商Email: [email protected] Book: https://www.facebook.com/NewlifeyogacenterBlogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/Spotify: https://creators.spotify.com/home/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9Apple Podcast:
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