【瑜伽专业课堂】静坐冥想，瘦身瘦心

[图片]如果你每天的生活，都感觉到压力很大，身心有焦虑感。建议你每天花五分钟时间，让自己安静下来，练习静心冥想。坚持一个月，身心会有很大的改变。【内容提要】主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师大 纲：静坐冥想，瘦身瘦心/ 01 /静坐，连接你的感受我们静静地坐下来，感觉一下自己的身体。打坐不要太严肃，要像玩游戏一样，没有对错，没有好坏，就像小朋友一样坐在这里。听到外面的声音，知道就行了，也不用特别去注意它，不要去关注它。同样，你身上有任何感觉也是这样——它一直在变化，你知道就行了。这会儿脸上有僵紧，过会儿脚趾头有点木，不用盯着它，也不用去控制它，也不用想它是什么意思，也不要试图改变它，只是感觉。你觉着如果脑袋里有很多杂念，或者心潮澎湃，那是正常的，每个人都是这样的。这是你现在的状态，也是你平常的状态，只是我们现在知道了而已，不用去控制它，也不用认为「我...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿