与内心的情绪温柔相拥-在风雨中擎一盏灯

我们从呱呱坠地，对这个陌生的世界完全不了解，到可以在这个世界里畅快的生活。发挥重要作用的一项能力便是控制力。控制力是我们从始至终都在修炼的一项核心能力。它的萌芽最早可以追溯到从婴儿时期爬行，走路，到手部精细动作的不断优化。这种生物性控制力的进化，为更深层的自我驾驭埋下伏笔。随着认知疆域的拓展，控制力的修炼开始从物理空间转向精神领域。情绪控制便是我们跨越生物本能的第一座精神丰碑。当幼儿因摔碎的玩具放声大哭，又在母亲安抚中学会深呼吸，这种从原始宣泄到情感调节的蜕变，标志着人类开始掌握比肢体控制更精微的生命艺术。学会基本的情绪自控力，是驾驭情绪的前提。你可能会问，人为什么要驾驭情绪呢？因为情绪为我们的生命提供着一种区别于生物体能的能量。我们的所思所想所为，很大程度上，都是情绪的机制在背后发挥着作用。如果不及时捕捉到这些能量的作用，我们就很容易受到外界的影响，情绪也很容易受到他人的操控。很多时候，我们心中那些说不清、道不明的烦恼，它的来源往往不是具体事件的冲击，而是未被觉察的情绪暗流在意识深处涌动。就像海底的洋流左右着海面的波涛，那些未被命名的焦虑、未被倾听的委屈、未被转化的愤怒，会像无形的磁铁般吸附外界刺激，将琐碎的日常摩擦编织成困住心智的罗网。想要主宰自己的生命，体验到真正的精神自由，情绪的自控是我们一生的必修课。丹尼尔·戈尔曼，是美国时代杂志（Time）的专栏作家，曾任教于哈佛大学，专研行为与头脑科学，撰写的作品多次获奖，曾四度荣获美国心理协会（APA）最高荣誉奖项，20世纪80年代即获得心理学终生成就奖，并曾两次获得普利策奖提名。New Wordssuppression [səˈpreʃn] n. 抑制；镇压；压制The suppression of his feelings made him very uncomfortable.压抑自己的感情让他非常不舒服。channeling [ˈtʃænlɪŋ] n. 引导；疏通 v. 引导；开辟渠道（channel 的现在分词形式）The channeling of water is very important for irrigation. 水的疏通对于灌溉非常重要。Quote to learn for todayEmotional self-control is not the suppression of feeling but the appropriate channeling of it.——Daniel Goleman翻译情绪自控不是压抑感受，而是恰当地引导它。——丹尼尔·戈尔曼更多卡卡老师分享公众号：卡卡课堂 卡卡老师微信：kakayingyu001送你一份卡卡老师学习大礼包，帮助你在英文学习路上少走弯路