魚油種類你吃對了嗎?別傻傻吃一堆吸收只有一些【賦能量喆學PowerTalk Podcast】

魚油幾乎是現代人最熟悉的保健食品之一，但你吃了這麼多年，真的知道自己吃的是什麼嗎？魚油包裝上常見的 EPA、DHA、Omega-3、80%、90%、95%，以及TG、EE、rTG 到底代表什麼？為什麼有些魚油一大罐很便宜，有些卻價格高出好幾倍？ 這集《賦能量喆學》，立喆與30年資深藥師 Mandy 從最基礎的 Omega-3 開始，帶大家一次搞懂 EPA 與 DHA 的不同：EPA較著重心血管與發炎相關的營養需求；DHA則與大腦、眼睛及神經系統營養密切相關。不同年齡、生活型態與飲食習慣，需要注意的比例與補充方式也不盡相同。 節目更實際拆解魚油包裝上的「濃度陷阱」：一顆1000mg魚油，不代表就含有1000mg的EPA＋DHA！ 同時比較TG、EE、rTG三種常見魚油型態，以及濃度、吸收率、價格之間的差異，並教你從EPA＋DHA總量、濃度、魚油型態、第三方檢驗及國際認證等重點判斷產品。 最後也從日常飲食出發，分析外食族、愛吃肉不吃魚、三高族群、銀髮族、學生、長時間使用3C與慢性發炎族群，究竟哪些人更需要留意Omega-3攝取。看完這一集，下一次買魚油，不要再只看廣告和瓶身上的「1000mg」！ -- Hosting provided by SoundOn