宇宙觀察日誌 EP2 - 睡得跟豬一樣(上)：聽友留言/夜貓子或輪班人怎麼睡/補眠黃金法則/睡多久才夠？

宇宙觀察日誌ep2-睡得跟豬一樣(上)：回覆聽友留言/夜貓子或輪班人怎麼睡/補眠黃金法則/睡多久才夠？ ​ 到底要怎麼做才能好好睡覺？要怎麼睡，才能讓生活大小事神采奕奕？趁著老王出差中，久違地來跟大家聊聊「睡得跟豬一樣」的睡眠腦知識吧！ ​ 🔸宇宙觀察日誌，一起聊聊宇宙大小事！ 🔸雅惠最近重拾運動的動機？從中獲取了緩釋多巴胺！ 🔸這兩集我們一起來聽「睡得跟豬一樣」的睡眠腦知識吧！ 🔸「夜貓子」該怎麼在世界上生存下來？ 🔸你是「晨型人」還是「夜貓子」？原來與基因息息相關！ 🔸夜貓子、甚至是高學歷的人，較常有認知功能衰退？ 🔸淳予總在夜深人靜時，寫作靈感排山倒海而來。 🔸「社交時差」對於身體各部位運作產生的影響無遠弗屆。 🔸良好地運用「光線」去搭配作息的節律。 🔸「20分鐘黃金法則」的日間補眠指導原則！ 🔸午睡或補眠，千萬不要躺床！ 🔸「失眠」、「熬夜」會讓大腦能量負載供電不足！ 🔸睡不滿六小時會發生什麼事？正常又應該睡多久才足夠？ 🔸品質良好的睡眠，對於記憶鞏固的效能至關重要。 🔸淳予與雅惠的記憶鞏固過程，居然是殊途同歸？ 🔸沒有好好睡，你也「腦霧」了嗎？ 🔸「記憶力、專注力、思考理解力」是遠離腦霧的大腦三原力！ ​ ​ #鄭淳予的深夜播客： 是我為大家準備的大人睡前故事，希望用更溫暖療癒的內容陪伴你，讓我為你說故事，成為你的storyteller，一起度過夜晚時光，陪你入睡！ ​ #這裡都能聽的到： 🎧 Apple Podcast 🎧 SoundCloud 🎧 Spotify 🎧KKBOX