原來減10磅脂肪，有8.5磅是呼出來的！（重播 《EP71 你今天好好呼吸了嗎？》）

重播 2021年三月節目：《EP71 你今天好好呼吸了嗎？》搭配上週脊骨神經科醫師Eric Huang和中醫師Pauline Peng的訪問，為你重播這一集充電站的老節目。 🎙️ 你今天有好好呼吸嗎？呼吸看似理所當然，卻是影響姿勢、健康、自律神經、免疫力甚至減重的重要關鍵。本集由Pauline帶領，結合針灸觀點、運動手錶提醒，以及《Breath: The New Science of a Lost Art》等書的科學資料，一起探討什麼是「好好呼吸」、為什麼現代人常呼吸淺、用嘴巴呼吸會帶來哪些隱形傷害，以及幾個簡單實用的呼吸方法。聽完這集，或許你會開始注意到自己的呼吸，並用它來好好愛自己。 🔤英文： upper cross syndrome → 上交叉綜合症 dowager's hump → 富貴包（俗稱） diaphragmatic breathing / abdominal breathing → 腹式呼吸 / 橫膈膜呼吸 chest breathing / thoracic breathing → 胸式呼吸 mouth breather → 嘴巴呼吸者 nitric oxide / NO → 一氧化氮 mouth tape → 嘴巴貼布 vagus nerve → 迷走神經 vagal tone → 迷走神經張力（vagal tone） fight or flight → 戰或逃反應 alternate nostril breathing → 交替鼻孔呼吸 free diver → 自由潛水者 orthopedic breathing → 骨科呼吸 rotational angular breathing → 旋轉角度呼吸 overventilation → 過度換氣 inhale / exhale → 吸氣 / 吐氣 Katharina Schroth 的脊椎側彎「骨科呼吸」方法 書： 《Breath: The New Science of a Lost Art》 by James Nestor 《Shut Your Mouth and Save Your Life》 by George Catlin ＊節目贊助商： Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區） REALTOR® | DRE 01334314 https://www.compass.com/agents/flora-chen/ Joseph Yen 房屋仲介 408-497-2989 (COMPASS 矽谷灣區） Broker Associate | DRE 01136969 https://www.compass.com/agents/joseph-yen/ ＊捐款支持Jacqueline：線上捐款 ＊成為節目會員 喜歡我們的節目嗎？歡迎點選「訂閱」，不錯過每週新上線的節目。也歡迎透過這個連結【成為會員】，支持節目的基本營運，同時享有多項專屬福利：不限次數收聽已歸檔的舊節目、解鎖會員限定內容，以及每季寄送至您信箱的精美電子書。 (Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ） Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.