月经周期正念练习：第4天 暂停内在批评

练习建议：1. 念头观察日志•今天出现了哪些批评性的念头？（如“我不够好”“我效率太低”）•这些念头通常在什么情况下出现？•当我觉察到它们并让它们飘过时，我的身体有什么变化？2.“我流血了”练习 写一句以“我流血了，这意味着——”开头的句子，不做修饰，连续写5句。看看身体与情绪在过程中有什么反应。3. 身体连接小练习 将一只手放在小腹，另一只手放在心口。一边呼吸，一边默念：「我允许身体的节奏，也允许自己的慢。」这是我设计的为期7天的“女性专属正念课程”——《我和我的身体在一起：月经周期正念练习》。该课程以正念为主体，女性主义疗法为补充，对应月经每一天，以7个音频指导形式呈现，完全公开免费。我是柚子，一名女性主义疗法咨询师。关注”柚子大声说“公众号，获取更多相关内容。在小宇宙查看该单集文稿