月经周期正念练习：第 5 天 允许疲惫存在

练习建议：1. 疲惫体感日记。写下今天最明显的疲惫位置在哪？•身体：如背部、腰、眼睛、下腹•心理：空、懒散、无力、提不起劲•行为：不想说话、不想社交、容易累2. 小小的节奏调整（1 件即可）。今天我愿意做一件让身体更舒服的小事，例如：•洗个热水澡•少说一点话•做一点轻柔的伸展•提前 30 分钟上床•放慢吃饭的速度3. “允许疲惫”句子练习。挑一句对自己说：•「我累，是因为身体还在修复。」•「现在慢一点，是为了明天更稳。」•「疲惫不是懒惰，是节奏。」•「我愿意放下自责。」这是我设计的为期7天的“女性专属正念课程”——《我和我的身体在一起：月经周期正念练习》。该课程以正念为主体，女性主义疗法为补充，对应月经每一天，以7个音频指导形式呈现，完全公开免费。我是柚子，一名女性主义疗法咨询师。关注”柚子大声说“公众号，获取更多相关内容。在小宇宙查看该单集文稿