運動不足気になるけど着替えてまでしたくない

運動したいけど・着替えるのすら面倒・今日はなんかしたくない…そんな時は日常生活の中に小さな運動を散りばめて、サボった罪悪感を解消しませんか？一番やり易いのは・階段を使う　出来れば一段越しで腰低く・歩きや自転車の速度を少し　上げる　(飛び出してくる人にご注意)です。リズムにのると結構楽しくなってくるもんです、日常の運動。気分転換にもなりますし。大した量じゃない？小さな量のちりつも(ちりも積もれば山となる)は、自信や肯定感の材料にもなります。無理したくない時は何かのメッセージかも？普段の動きに運動要素を少し入れ身体を快適に維持管理して参りましょう♪一生付き合うもの、ですから＾＾