運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方 #56【ランニングはじめの一歩#2】

📘 ランニングはじめの一歩シリーズ（全5回）第2回「運動しなきゃ」とは思ってるけど、結局続かない…そんな経験、ありませんか？今回は、ランニングが続かない3つの罠と、医師として出す3つの処方箋をお話しします。【今回のトピック】✅ 運動を始めた人の50%が6ヶ月以内にやめてしまうデータ✅ ランニングが続かない3つの罠（完璧主義・ペースの罠・動機の罠）✅ 1日たった5分のジョギングで全死亡リスクが30%低下した大規模研究✅ 自己決定理論 — 続く人が持つ3つの感覚（自律性・有能感・関係性）✅ 医師の処方箋3つ：ハードルを地面に埋めろ / if-thenプランニングを紙に書け / 誰かを巻き込め【Dr.ねごの「ここだけの話」】「副作用のある薬を将来飲むのか、放置するのか、それとも今ここで生活を変えるのか。この選択は今、あなたの目の前にあるんです」【この回の内容をさらに詳しく】この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓https://note.com/nego1218/n/n2837e8dd114e?app_launch=false【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」「もっとランニングを楽しみたい」この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！番組のフォロー・高評価も励みになります。今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）https://note.com/nego1218■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/■ 他のプラットフォームでも聴けます・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956・Amazon Music:（リンク）・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio【ランニングはじめの一歩シリーズ】第1回（#53）：運動ゼロの30代が走った1ヶ月後〜体重以外に変わるもの第2回（#56・今回）：運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方第3回（#58・次回）：足が痛くなる原因は靴かもしれない｜医師が教える正しい靴の選び方第4回（#61）：走る前のストレッチは逆効果？医師が教える正しいウォームアップ第5回（#66）：1ヶ月走ったら次は何する？医師が教える5km完走への道#ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ランニング初心者 #習慣化 #三日坊主 #運動習慣 #怪我予防 #継続のコツ