运动改造大脑：为何清华是“体校”？焦虑和成瘾的特效药？-Vol36

脑放电波S02E15。本期节目是关于运动的最新发现：捅破窗户纸 —— 学习、经商 脑力劳动领域优秀的人，他们为什么都有很好的运动习惯。运动看起来是增强我们的体力劳动能力，为什么和脑力劳动也有关系？打开新世界 —— 运动对生活的改造：为什么 压力、成瘾、焦虑、抑郁、专注力，这些心理健康问题也能通过运动来治疗？为什么锻炼是反人性的，最简单的方式是什么？本书的主要观点参考自:《运动改造大脑》—— 约翰·瑞迪 、《锻炼》 —— 丹尼尔·利伯曼勘误：节目中有几次把书名念成了“改变大脑”，应为“改造大脑”欢迎在评论区留言和我们交流你的想法与运动实践，我们将选出三位听众获得《运动改造大脑》。对于节目话题的更多观点，获取更多未呈现在节目中的扩展阅读，欢迎添加脑放电波小助手微信（BrainAMP01）加群参与讨论。主播：托马斯白：戒糖多年、资深营销人Nixon：营养学资深韭菜，曾流食代餐4年、苹果做主食1年，还有生酮饮食、早餐暴食习惯等黑历史，正在接受营养学持证+ACE健身持证女友的指导改善生活剪辑：杜1-时间轴和参考信息Part1：锻炼为何能让我们更聪明？运动最关键的作用是改善大脑3:59 - 运动本身是反人性的，也是反人类文化的8:15 - 运动与智力对立吗?从清华到加州，有很多案例13:47 - 简单的逻辑，理解为什么人能在运动后“更聪明”14:55 - 不仅仅是应付考试，长期运动能让我们的大脑变得更好：移动生物必须有大脑，为什么我们倒咖啡不需要思考？人的智能发展，就是一个算法不断硬化到底层的过程，然后我们去追求更高级别智能。21:12 - 运动为大脑产生了肥料Part2：锻炼也是精神健康的“良药”？24:15 - 为什么说“健康的老年”和运动很相关27:33 - 理解压力：适度压力如何促进大脑发育?那长期和过度的压力呢？34:13 - 运动可逆转压力造成的神经元损害；额外收益是阻止大脑接受压力的失控行为Part3：开始锻炼最简单的方式是什么？41:04 - 从散步开始；运动本身可上瘾,有助坚持48:23 - 重要的是努力达到目标心率,而非运动成绩52:27 - 过度运动：运动员动脉硬化是否真的有害？相关节目： 结构化谈谈"健康饮食":从原料开始的"亚健康"、被误读的糖与脂、无法自证的饮食法-Vol27 长寿革命:百岁人生难避免?人生巅峰在老年?活得久意味活得差?-Vol35 阿斯巴甜致癌疑云:矛盾的研究结果、难以割舍的利益、食品营销的黑历史...聊聊代糖-Vol26脑放电波往期节目精选（搜索关键词可收听）AI 相关：OpenAI发布会：GPTs / 611款 AI 生产力工具 / 论文：1016 种职业，哪些将被 AI 替代苹果特权：苹果广告底层逻辑 / iPhone 15 和它的前任们 / 苹果供应链迷思XR 相关：Meta vs Apple / Vision Pro：筹备13年 / Vision Pro 真机中的魔鬼细节健康相关：长寿革命 / 阿斯巴甜致癌疑云 / 结构化谈谈“健康饮食”节目中用到的音乐 来自 monkeyman535 的 90's Rock Style，地址 freesound.org 基于 CC BY 4.0 DEED 使用脑放电波是一档关注科技前沿、品牌营销和个人成长的谈话类节目。每期带给您一个有趣有据的话题，帮您在信息严重过载的现代世界小幅自我迭代。您可以在小宇宙、苹果播客或者其他泛用型播客客户端搜索“脑放电波”找到并关注我们，如果您对本期节目有任何疑问，欢迎您给我们留言，如果您觉得这期内容对你有所帮助，欢迎您关注点赞收藏转发，这对我们非常重要。在小宇宙查看该单集文稿