運動しても痩せない理由

「1kg痩せれば、マラソンのタイムが3分縮まる」この数字、もしかしたらあなたもご存知かもしれませんね。これは、体重が1kg減ることによるランニングエコノミーの改善がもたらす推定値ですけど、確かに経験的にも、体重が増えると走りが重だるく感じられることがあります。なので、体重を減らすことができれば、今年達成できなかった自己ベストの更新が可能になるんじゃないか。そう考えるランナーの方々、結構多いんじゃないかと思うんです。そこで多くのランナーが考えるのが「練習量を増やせば、体重落ちるんじゃないか」ということです。特に、「脂肪を使って走る」と言われるLSDのような練習でじっくり走り込めば、体重が減るはず、と。しかし、実は、そうは問屋が卸さないんです。「走り込めば体重が落ちる」という前提、実は科学的には相当あやしいというか、効果が出ないということが報告されています。LSDの頻度や量を増やした。にもかかわらず、体重計の数字がほとんど動かなかった——そういう経験をしたことはないでしょうか。多くの真面目なランナーはこう考えます。「まだ走り足りない」「もっと距離を積めば落ちるはず」と。でもこれ、方向性が間違っている可能性があるんですね。詳細はポッドキャストにて⭐︎ 裸足感覚シューズの導入としてオススメな「ST-6」はこちらからhttps://shop.zerobaserunning.jp/⭐︎ 脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory⭐︎ おかげさまで5周年！ZBRB.Hiratsukaの記念Tシャツはこちらから💁‍♀️https://shop.zerobaserunning.jp/⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらからhttps://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column