Začít je lehké, ale jak u toho vydržet? Psychologie motivace a cvičení

Dáváš si pravidelně předsevzetí, že začneš víc sportovat, lépe spát nebo zdravěji jíst, ale tvá motivace po pár týdnech úplně zmizí? Pohyb v příliš obecné rovině a nerealistická očekávání jsou nejčastější důvody, proč u nových cílů nedokážeš vydržet. Jak se z chvilkového nadšení stane trvalá součást tvého života a proč tě samotné racionální uvažování ke změně nedotlačí? 🎧 V timestamps si můžeš vybrat konkrétní část, která tě zajímá:▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬00:20 – Past obecných cílů a jak správně definovat svá očekávání04:32 – Nejčastější chyby v přístupu k návykům a tři typy vyhoření06:59 – Fenomén novoročních předsevzetí a hrozba hedonické adaptace15:19 – Metoda habit stacking aneb jak napojit návyky na svou identitu18:58 – Mýtus o 21 dnech a reálná doba pro vybudování nového návyku26:57 – Rozdíl mezi fixním a růstovým nastavením mysli📲 Aplikace Preventivka: https://www.loono.cz/mobilni-aplikace💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise: https://www.darujme.cz/projekt/1200879⌨️ Naše sociální sítě:📱 INSTAGRAM / https://www.instagram.com/loonocz📱 FACEBOOK / https://www.facebook.com/loonocz📱 TikTok / https://www.tiktok.com/@loonocz🎙 Host: Mgr. Petr Mutinský, psycholog, trenér a kouč