Задействащи фактори за преяждане. Как да реагираме различно? – SBS Livecast 186

Преяждането рядко започва с храната. Започва с момент, който не сме разпознали – ситост, която тълкуваме като провал, преход между деня и вечерта, емоция, която сме подминали. В това издание разглеждаме осем спусъка, които задействат преяждане, и предлагаме конкретни стъпки – не за повече воля, а за повече осъзнатост.Епизодът е за всеки, който е разпознал в себе си цикъла "преядох – чувствам се зле – пак ям" и иска да разбере какво стои под него.0:00 Кои сме и за какво ще говорим днес?1:05 Защо разпознаваме спусъците чак след като сме яли?2:12 Спусък 1: Ситостта като сигнал, че сме се "провалили"6:12 Спусък 2: Самото преяждане поражда следващо преяждане9:00 Спусък 3: "Забранените" храни и черно-бялото мислене10:35 Една и съща торта в две различни вечери14:08 Спусък 4: Рутината и преходите между частите от деня17:51 Трикът с 10-те минути и смяната на обстановката21:00 Спусък 5: Психология на отслабването – защо ни плаши?25:19 Спусък 6: Емоциите, които не сме осъзнали28:21 Как диетите създават емоционална връзка с храната?30:08 Спусък 7: Желанието за самонаказване34:17 "Поне да си е струвало" – капанът на рационализацията37:50 Спусък 8: Импулсите, по-силни от волята43:20 Трите стъпки за справяне с импулс46:19 Практически техники (микроинтервали, записване, вътрешен разговор)49:49 Заключителни мислиДискусията бе проведена на 12.06.2025.---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/