早寝早起きから早起き早寝へ

早起(はやお)きを習慣(らくにできるように) にしたい、 朝起(あさお)きるきつさを減(へ)らしたい。 早(はや)く寝(ね)よう、 とはせず、とにかく無理(むり)やりにでも アラームが朝(あさ)鳴(な)ったら 布団(ふとん)ベッドから出(で)て起(お)き上(あ)がり ましょう♪ 加えて、 夜(よる)に動画視聴(どうがをみる)やゲームなどの 楽しみ(ごほうび)を置(お)かず、 朝起(あさお)きた時(とき)のご褒美(ごほうび)に しましょう↑ 夜のお楽しみが、 早く眠れない→夜更かし →睡眠時間が足りず起きれない・きつい に繋がっている時は効果絶大です。 「それが出来ないから困ってるんだ！」 なんて心でおっしゃってませんか？ 小学校から中学・中学から高校…等の進級。 学生から新社会人へ。 本気度が高いなら… やってみよう試してみようの視点に 変われているいるはず。 なんとか朝起き上がったそのつらさが 夜寝る時の充実満足に包まれた ウトウト…へ