早上別再空腹吞維他命！避開六大保健食品吸收地雷與黃金服用時刻表

資料來源: 聯合元氣網 你是不是也習慣一早起床，就把維他命、鐵劑、鈣片一口氣全部吞下肚？身為追求健康的一員，你可能不知道，這個看似養生的習慣，不僅浪費錢，甚至可能讓營養素白白流失，引發胃部不適！ 在本期節目中，我們將邀請你一起重新檢視自己的保健品習慣。藥學博士要告訴大家，有六種補充劑絕對要避開早晨空腹時段服用。像是許多人早晨必喝的咖啡或茶，如果跟鐵劑一起吃，其中的多酚類化合物竟然會讓鐵的吸收率大跌高達 45%！而空腹吞鋅則會直接刺激胃黏膜，引起劇烈的噁心和嘔吐；高劑量的維生素C若空腹吃，同樣容易引起胃酸倒流和胃痛。 除了拆解這些常見的空腹地雷，本集節目還將為你整理出一張超實用的「黃金服用時刻表」，教你如何將脂溶性維生素 A、D、E、K 搭配油脂豐富的餐點，以及鎂、鈣、鋅、鐵到底要在哪一個時段服用才能發揮最大功效。 最後，我們也會深入探討長期盲目補充高劑量單一營養素，對腎臟造成的沉重負擔，例如過量服用維生素 C 可能增加胃潰瘍與腎結石風險。其實，每天吃半顆芭樂或一顆奇異果等天然食物，才是最安全又健康的補給首選！ 吃對時機，才算真正為身體加分，否則吃錯了不只沒用，更是浪費錢。快點擊收聽本期節目，掌握最科學的精準補充指南！ -- Hosting provided by SoundOn