戰勝健康焦慮：拆解疑病迴圈與CBT自救法

這部影片由精神科醫師 Tracey Marks 探討健康焦慮（過往稱為疑病症）的成因與應對方法，指出此類患者常會過度監測身體細微變化，並將其解釋為重大疾病。醫師說明這種心理狀態與經典制約有關，患者往往在焦慮中與生理感官產生負面連結，即使醫學檢測結果正常也難以消除恐懼。針對此問題，影片建議採用認知行為治療（CBT），透過導正扭曲思考、減少重複檢查與搜尋資料等強迫行為來打破惡性循環。醫師也分享了實用的自救策略，例如自我對話技巧與轉移注意力的體力活動，鼓勵患者以科學教育取代盲目擔憂。最終，影片強調克服健康焦慮需要主動的行為改變與思維重塑，而不僅僅是依賴藥物治療。https://notebooklm.google.com/notebook/45ccc8f9-531b-4ec6-98d4-22b26139846d?authuser=3#愛洋洋故事 https://we.flyism.org#愛洋洋 LINE 群組 https://u.flyism.org#愛百科 Google文件 https://tiny.cc/G-#醬即興 臉書社群 https://flyism.org歡迎贊助交流 [email protected]