朝米2合から始まるエネルギー革命：市民ランナーの食事・睡眠・パフォーマンス最適化論

朝ランの定着とともにやってきた猛烈な空腹感。これまでの「昼にしっかり・夜も食べる」スタイルから、仕事中の不確実性（ランチの誘惑や午後の眠気）、そして夜の睡眠クオリティまでを計算に入れた結果、行き着いたのは「朝米2合・昼夜軽め」という前倒しエネルギー補給戦略でした。マラソンシーズンに向けて「食べない選択肢はない」ランナーが、いかにしてトレーニング量と生活の質（QOL）を高度に融合させるか、その試行錯誤と思考のプロセスを語り尽くします。無印良品タッパ大https://amzn.to/3TZ16Rp無印良品タッパ小https://amzn.to/4xM1L7q