朝起きやすく 先に頭脳を起こす

布団やベッドから起きる時は 時間を掛けてゆっくりと…。 ドーンと一気に起き上がらなければ ならないのは血圧の急上昇と 自律神経の切り替えがうまくいかず 身体にも心にも負担が大きい。 ゆっくり起き上がる楽さ快適さは 自分が身体も気持ちもコントロールしている 感覚にも繋がります。 一例として今の私は、 頭と身体のマッサージ→膝立て→身体を斜めに立てる→座る→起き上がる の順番です。 皆さんご自身の快適な”徐々に起床法”があるはず。 出掛けるギリギリまで寝てたい気持ちは わかります… が、 動かされるよりも自ら決めて動く人生へ♪