朝,起き易く簡単実践的な膝立て - 今を感じ,積重ね,今律・今立

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二度寝出来ないけど布団から出たくない！そんな時はまず「く」の字に膝を山なりに立てましょう。簡単な方法ですが侮るなかれ。無意識に足を延ばそうとするので、膝を立てたまま寝るのは結構難しく二度寝を防げます。また、膝を立てた直後からふくらはぎやふともものマッサージを始めれば徐々に目が覚めてくるので早起きへの効果はかなり高いです。そして、立てた膝下を両手で抱えて後頭部の方へコロンと転がればその反動で起き上がれるんです。起き上がれたならば座る→布団畳む(ベッドメイク)→活動開始。私のように寝るのが大好きな方。まずは二度寝を防ぐためにも膝を立てましょう。こんなんして色々試しているうちにご自身のスッと起きれるルーティンが発見出来るかもしれません。 (私も様々な発見で変化し続けています) 時間に追われる事なくコントロール感覚を持って朝を制し、穏やかに落ち着いて…一日を過ごして参りましょう♪

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This episode was published on December 3, 2023.

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二度寝出来ないけど布団から出たくない！そんな時はまず「く」の字に膝を山なりに立てましょう。簡単な方法ですが侮るなかれ。無意識に足を延ばそうとするので、膝を立てたまま寝るのは結構難しく二度寝を防げます。また、膝を立てた直後からふくらはぎやふともものマッサージを始めれば徐々に目が覚めてくるので早起きへの効果はかなり高いです。そして、立てた膝下を両手で抱えて後頭部の方へコロンと転がればその反動で起き上がれるんです。起き上がれたならば座る→布団畳む(ベッドメイ...

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