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这个点睡觉，身体年轻3岁！ episode artwork

EPISODE · Jun 22, 2026 · 3 MIN

这个点睡觉，身体年轻3岁！

from 天方烨谈

对比运动、饮食、睡眠等多种生活习惯最新研究发现，对生物年龄影响最显著的居然是睡觉。研究显示，如果能在 21:00～23:00 之间睡觉，对衰老时钟影响最显著，最大可延缓生物年龄约 3 岁左右。

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这个点睡觉，身体年轻3岁！

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